Психология отношений мужчины и женщины
<p>Завершается месяц, пора остановиться и оглянуться, что он нам принес, что подарил, как нам с этим жить тепе

Анализ месяца. Октябрь. От процессов к ценностям



Завершается месяц, пора остановиться и оглянуться, что он нам принес, что подарил, как нам с этим жить теперь дальше. Пусть сегодня у нас с вами будет анализ, как на аналитической сессии. Будем сканировать большой процесс — ни много ни мало нашу жизнь длиною в один месяц.

Предлагаю сделать пять шагов для осмысления прожитого и выработать рекомендации для последнего осеннего месяца. Корни модели лежат в системах оценки социального эффекта (очень много последнее время именно с ним работаю). Она значительно переработана для личных нужд и опробована мной и еще несколькими десятками людей для анализа процессов. Модель дает объемное видение и при этом позволяет увидеть «чистый», не замутненный эмоциями портрет месяца.

На весь путь потребуется около 2,5 часов. Можно  пройти все за один раз, если хочется все сделать на одном дыхании. Можно разбить на части и постепенно прорабатывать по одному этапу в течение нескольких дней.

Рабочая тетрадь поможет вам сделать эту работу продуктивной и сохранить все результаты для будущего. ( Cкачать тетрадь в pdf, 230 kb).

1.      Процессы

Посмотрите на свой месяц. Откройте ежедневник, пролистайте календарь, посмотрите, что было в месяце, освежите в памяти события и процессы, которые у вас были. Если вы делаете анализ дня, обратитесь и к этим записям. Важно в этом процессе остаться беспристрастным. Занять позицию наблюдателя второго порядка, посмотреть на все без эмоционального окраса и увлечения самобичеванием. Это уже произошло. Ничего уже не изменить. Зато мы можем проанализировать и улучшить в дальнейшем.

После небольшой ретроспективы месяца приступаем к анализу. В этом нам поможет подход «плюс-два плюса-минус».

Что делаем:

·         Разделите часть листа на три столбца или откройте рабочую тетрадь на первом этапе.

·         В столбце «+» запишите все, что с вашей точки зрения в этом месяце вам удалось, ваши достижения, любые дела, за которые вы могли бы себе сказать: «Я молодец». Может быть что-то у вас получилось наилучшим образом, может быть что-то вы завершили и рады этому, может быть что-то осмелились сделать что-то совсем по-новому. Запишите все, что вспомните.

·         Затем в столбце «++» записываем все, что необходимо дорабатывать, что требует нашего более пристального внимания. Это столбик наших зон роста. Заметьте, мы не говорим о недостатках (третий столбик с минусом тоже не для них). Мы рассматриваем себя, свою жизнедеятельность как процесс, который мы можем усовершенствовать, как что-то, что в нашей власти, нужно лишь осознать это и затем найти наилучшие способы развития.

·         В третий столбик «-» мы записываем все то, что нужно исключить. Не улучшать, не грызть себя за это. Просто принять окончательное решение и исключить из своей жизни. Все, что нам мешает, что не продуктивно, что тормозит. Решительно записываем все неработающие модели, все деструктивные мысли и действия.

·         После этой работы, можно сделать небольшой глоток вкусного чая и перейти к следующему этапу.

2.      Результаты

Смотрим еще раз на наш месяц в целом и в деталях. Записываем результаты, которых мы достигли. Предлагаю их рассмотреть с двух позиций: непосредственных (фактических) и социальных (изменения в поведении/статусе/отношениях).

·         Непосредственные результаты. Сюда записываем все, что имеем в сухом остатке — факты (заработали столько-то, заключили столько-то сделок, завершили столько-то задач и т.д.). Это скорее количественные показатели.

·         Социальные результаты. В этой части записываем какие изменения произошли за этот месяц, какие изменения в поведении, в статусах и отношении и т.д. Это в большей степени качественные показатели.

Результаты не имеют полярности. Это факты. Поэтому в результатах могут быть как «мой убыток составил столько-то», «я нахожусь в конфликте с кем-то», так и «я получил премию», «я познакомился с 10 новыми людьми» и т.п.

3.      Влияние

После ревизии результатов давайте посмотрим, как они повлияли на вас. Здесь может подключиться объективный (насколько это возможно) оценщик, и вы можете увидеть положительное и негативное влияние в том числе. Запишите, как процессы/события, полученные результаты за этот месяц, повлияли на вас. Что изменилось? Как вы изменились? Расширьте свой взгляд и подумайте, как это повлияло на вашу работу, на ваши отношения с людьми, на вашу семью, на ваш имидж и т.д. Какие изменения произошли в этих областях. Подумайте, как это может повлиять на вас в дальнейшем, что может произойти, как могут разворачиваться дальнейшие события, какова дальнейшая цепочка изменений.

4.      Ценность

Глядя на получившуюся картину, подумайте над следующими вопросами:

•   Что было в этом месяце самого важного, самого ценного?

•   Какие ваши личные цели были в приоритете?

•   В чем ценность данного месяца и всего, что было в нем для вас лично и для вашей жизни в целом?

Для поиска ответов можно использовать фрирайтинг и сделать небольшую сессию, чтобы вскрыть не очевидные на первый взгляд вещи.

5.      Рекомендации на ноябрь

Последний пункт самый простой и самый сложный одновременно. Простой, потому что, проделав анализ, вы точно знаете, что вам необходимо учесть при планировании и проживании следующего месяца. Сложный, потому что это важно облечь в такие формулировки, которые были бы конкретными и выполнимыми. Последнее критично для нашего с вами пути саморазвития. Можно исписывать сотни листов анализа, но если выводы не применяются на практике, это всего лишь информационный мусор, который никак не повлияет на качество нашей жизни.

Плодотворной вам работы и совершенного ноября!

Предыдущие статьи цикла:

Анализ месяца. Август. Куда уходит время?

Анализ месяца. Июль. Чувствуем ли мы себя счастливыми?

Анализ месяца. Июнь. Сад Целей и Желаний

Анализ месяца. Май. Анализ опыта

Анализ месяца. Апрель. Бинго!

Анализ месяца. Март. Внешнее VS внутреннее

Анализ месяца. Февраль. Энергетический портрет месяца

Анализ месяца. Январь. Четыре полосы движения

Анализ месяца. Сентябрь. Три точки зрения


Источник: Анализ месяца. Октябрь. От процессов к ценностям
Написал:
Теги: саморазвитие итоги Осознанность pdf анализ Будущее быль Власть

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
0
Живи правильно 07:16 Сегодня
Ищите работу? Есть компания готова вам платить за то, что вы будете обнимать котиков весь день!
Ищите работу? Есть компания готова вам платить за то, что вы будете обнимать котиков весь день!
0
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
11 мелочей, которые мужчины замечают в женщинах
11 мелочей, которые мужчины замечают в женщинах
1
Мир Путешествий 04:35 Сегодня
Как девушка из СССР спасла английскую деревню от голода
Как девушка из СССР спасла английскую деревню от голода
0
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Серега решил накормить нищего, несмотря на его сопротивление
Серега решил накормить нищего, несмотря на его сопротивление
0
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Ради спасения умирающих котят этот дог согласился стать для них донором!
Ради спасения умирающих котят этот дог согласился стать для них донором!
1
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
Необычная дружба утки и хаски сделает ваш день!
Необычная дружба утки и хаски сделает ваш день!
0
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
Неожиданный сюрприз от пропавшего кота
Неожиданный сюрприз от пропавшего кота
1
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Просто Рязанов
Просто Рязанов
0
Интересности 09:12 Сегодня
Житель Нью-Йорка уверяет, что сделал фото мальчика-призрака, который уже давно его преследует
Житель Нью-Йорка уверяет, что сделал фото мальчика-призрака, который уже давно его преследует
0
Мир Путешествий 04:15 Сегодня
Лучшие города для экспатов в 2017 году
Лучшие города для экспатов в 2017 году
0
Мир Путешествий 07:45 Сегодня
Пожилая пара оказывается на необитаемом острове
Пожилая пара оказывается на необитаемом острове
1
Мир Путешествий 07:05 Сегодня