Психология отношений мужчины и женщины
Наши чувства не бывают плохими или неправильными, каждое из них нам необходимо, в том числе и чувство вины. В

Что делать с чувством вины?


Наши чувства не бывают плохими или неправильными, каждое из них нам необходимо, в том числе и чувство вины. В каких случаях оно помогает ориентироваться в мире, а в каких – становится тяжким, мучительным грузом, мешающим жить?

Чувство вины – это страж, который говорит нам, что мы неправы, что от наших действий пострадали другие, подсказывает, что мы сделали не так и кому. И в этом плане оно конструктивно и выступает как моральный регулятор поведения: человек, лишенный чувства вины, способен на что угодно. Движимые чувством вины, мы можем извиниться, исправить свои ошибки, сделать выводы, переосмыслить и изменить поведение. Если же этого чувства не замечать, оно никуда не девается, остается в нас, но превращается во внутренний дискомфорт и недоверие – вроде и считаешь себя во всем правым, а все равно ощущение, что что-то гнетет и тревожит.

Виноват? – Исправлю!

Чувство вины влечет за собой сожаление о случившемся и сопереживание тому, перед кем мы ощущаем себя виноватыми. Важно признать это, выразить. Уже сам факт признания («да, я поступил неправильно, прошу прощения») приносит облегчение пострадавшему.
Бывает, что только одного признания и раскаяния мало. Нужно исправить свою ошибку – реальными поступками, действием. И ответственный человек с готовностью пойдет на это, особенно если тот, кому был нанесен ущерб (моральный или материальный), подскажет, как можно его возместить. Это разговор двух взрослых людей: «прости, я не выполнил свое обещание, но готов все исправить» - «хорошо, это можно сделать тогда-то и там-то». Таким образом ситуация разрешается, ущерб возмещен, и чувство вины (в норме) проходит.
Если же пострадавший по-прежнему занимает позицию жертвы, напоминает о том, как ему было плохо, высказывает недовольство и продолжает инициировать в вас чувство вины – это манипуляция. Прощать вас, оставлять ситуацию в прошлом ему неинтересно, ему выгодно и дальше дергать вас за эмоциональные ниточки и требовать сверхкомпенсаций. Если поддаться этому, из тяжелых переживаний и нездорового взаимодействия можно так и не выбраться.

Внутренний голос – беспощадный судья

Безусловно, не все ошибки - реальные или нет – можно исправить, не все случившееся – отыграть назад. И тогда чувство вины прикрывает собой беспомощность и бессилие что-либо изменить. Например, люди, сталкивающие с тяжелой болезнью и смертью близких, винят себя, что не все сделали ради их спасения. И происходит это даже, если реально что-то сделать было невозможно. Если у человека нет воспитанного с детства комплекса вины, такие переживания сменяются гореванием и принятием случившегося. В противном случае травма потери может растянуться на много лет, заживо похоронив человека под грузом несуществующей вины.

Иногда чувство вины становится стойким, тотальным и жгущим изнутри. Люди живут с ним годами, в вечном самоосуждении и самообвинении, постоянно слыша внутренний голос, который выносит приговор: «ты виноват, тебе нет прощения». Хроническое чувство вины разрушительно, оно обессиливает и опустошает, лишает уверенности в себе и, самое главное, мешает принимать правильные решения. Оно фиксирует нас на самих себе и не дает думать о других, сопереживать им. Ощущая вину, мы застреваем в прошлом, хотя должны жить настоящим и смотреть в будущее.

Не давите на детское чувство вины

Во взрослую жизнь хроническое чувство вины люди приносят из детства. Ребенок беззащитен и зависим от родителей, поэтому с легкостью берет на себя все, что не в силах взять на себя близкие взрослые – любую вину, любую ответственность: за то, что папа пьет или ушел из семьи, за то, что маме тяжело, она одинока и не удовлетворена своей жизнью. Некоторые родители вольно или невольно пользуются детским ощущением виноватости и превращают чувство вины в средство контроля и управления. Это удобно: вечно виноватый ребенок послушен и сделает все, что пожелаешь.
Вырастая, такой человек продолжает брать на себя ответственность за чувства, состояния и проблемы других людей: они переживают не самые приятные для себя эмоции, а он ощущает себя виноватым (даже если вообще ни при чем), изо всех сил старается им угодить и что-то исправить. В итоге чувствует себя вечно всем должным, подлаживающимся и глубоко несчастным.

Альтернатива есть!


Чувство вины не будет разрастаться до огромных размеров и отравлять жизнь, если знать, что у него есть альтернатива. Это чувство ответственности. За любое слово, действие или бездействие. В мире нет идеальных людей, мы все совершаем ошибки, но можем и отвечать за них. Принять ответственность за то, что из-за вас (даже помимо вашей воли) пострадали другие люди, возместить ущерб, исправить ситуацию, если это возможно, сделать выводы и жить дальше, не лишая себя сил и не терзая самообвинениями – самое разумное, что можно сделать. И, конечно, помнить: нести ответственность за благополучие других взрослых людей невозможно. Любые послания окружающих в духе «это из-за тебя у меня…», «если ты так сделаешь/не сделаешь, я буду страдать», вызывающие в вас чувство вины и собственной «плохости», должны подсказать, что вами манипулируют, и ни о каких честных, уважительных и равных отношениях здесь речь не идет.

Ирина Чеснова, психолог,
автор книг для детей и взрослых.
Все мои книги здесь:
https://www.labirint.ru/authors/180654/





Источник: Что делать с чувством вины?
Опубликовал:
Теги: психология вина берет болезнь Будущее

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Комплекс матери Терезы: постоянное чувство вины и неудержимое желание помогать
Комплекс матери Терезы: постоянное чувство вины и неудержимое желание помогать
18
Капризулька 11:04 30 окт 2018
Виноватый вид вашего питомца говорит не о чувстве вины
Виноватый вид вашего питомца говорит не о чувстве вины
0
Цветик-семицветик 01:10 17 мар 2017
Чувство вины и как от него избавиться
Чувство вины и как от него избавиться
0
Капризулька 08:55 02 июл 2018
9 чувств, которые посылает тебе интуиция, когда этот мужчина не для тебя
9 чувств, которые посылает тебе интуиция, когда этот мужчина не для тебя
27
Живи правильно 07:43 11 сен 2017
25 «аткрыток» о настоящих чувствах
25 «аткрыток» о настоящих чувствах
0
Мир Путешествий 01:45 14 фев 2017
Самые распространенные мифы о вине
Самые распространенные мифы о вине
0
Жизнь прекрасна 13:15 29 авг 2017
Если мужчина не желает этого делать, значит его чувства ненастоящие
Если мужчина не желает этого делать, значит его чувства ненастоящие
0
Новости и Факты (НиФ) 03:55 11 июн 2018
ОТНОШЕНИЯ. Гордыня, обида, чувство вины...
ОТНОШЕНИЯ. Гордыня, обида, чувство вины...
2
Дома лучше! 12:23 21 авг 2018
Стих! Посвящается пышным дамам с чувством юмора
Стих! Посвящается пышным дамам с чувством юмора
23
Мир Путешествий 23:55 31 авг 2016
20 эпичных вывесок и объявлений от людей с потрясающим чувством юмора
20 эпичных вывесок и объявлений от людей с потрясающим чувством юмора
1
Этим нужно поделиться! 12:27 24 ноя 2018
16 СМС от людей с беспощадным чувством юмора
16 СМС от людей с беспощадным чувством юмора
4
Мир Путешествий 04:05 12 фев 2017
Преподаватели с чувством юмора (17 фото)
Преподаватели с чувством юмора (17 фото)
1
Это надо видеть! 02:00 14 окт 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства