В детстве мне часто приходилось слышать от учителей — умница, одарённая, хорошо бы добавить внимательности, ответственности и дисциплины. С этим я прожила довольно долго.
Недоученный английский, недописанные статьи, недовязанные шарфики и прочие «недо-». Так казалось проще, легче. Тактически — да. Стратегически — нет! Надоевшие своими повторами неприятные ситуации с коллегами, партнёрами, детьми заставили задуматься о выборах, которые приводили к стрессу.
Близился юбилей и откуда-то стали появляться странные и пугающие вопросы. Кто я? Зачем я живу? Что ценного несу миру? Всё чаще стало звучать слово «осознанность».
Это слово произносили и писали люди, чья жизнь, по моему мнению, складывалась увлекательно и успешно.
Мне стало интересно — что оно означает, какие результаты даёт и как добавить осознанности в свою жизнь?
Прежде всего, я узнала, что осознанность складывается из внимательности и сосредоточенности. Провела ревизию и установила, что в повседневной жизни, увы, бывала чрезвычайно невнимательна. К людям, ситуациям, явлениям. Забывала многое — ключи, телефон, перезвонить, купить, взять, отдать, захватить, договориться, предупредить.
К сожалению, это приводило к самым плачевным последствиям. Даже непоправимым. И невыключенный утюг — это еще не самое страшное.
Я устала проводить жизнь в таком беспорядочном и невнимательном состоянии. Дело в том, что развитие для меня является ключевой ценностью. А недостаточная осознанность становится непреодолимым препятствием к личностному росту.
Сама собой вывелась формула: если развитие и рост — это стратегическая цель, а осознанность — условие достижения цели, то внимательность и сосредоточенность — это инструменты достижения цели.
Я провела исследование, обнаружила огромное множество способов развивать осознанность и начала пробовать. Йога, дыхание, дневниковые записи. По разным причинам отказалась и от одного, и от другого, и от третьего.
Этот опыт вовсе не добавил мне мотивации, не повысил самооценку. Тогда я решила пойти другим путём. Найти такое дело, без которого я никак не могла обойтись, которое вдохновляло меня, вызывало мурашки, было легко в выполнении.
И оно нашлось — фотография.
Я присмотрелась к снимкам своих друзей, известных и не очень фотографов. Удивилась способностям людей ТАК видеть мир. Захотелось делать так же! Быть внимательной к деталям, видеть простое в сложном и наоборот.
Фотография даёт возможность рассказать миру о своей любви ко всему созданному природой, о наслаждении жизнью. Я стараюсь делать так, чтобы работы были яркими, живыми, поднимали настроение и вызывали у зрителей ощущение присутствия в моменте съемки. Увидеть красоту в каждой мелочи, показать её людям, передать оттенки состояния природы или эмоций — вот наивысшая ценность в том, что я хочу делать, делаю и делюсь. Для меня это — неиссякаемый источник интереса, удовольствия и радости.
И именно фотография помогает мне тренировать наблюдательность, целеустремлённость и продолжать движение к осознанности, росту и развитию.
Как я изменилась благодаря увлечению фотографией:
1. Телефон всегда заряжен, а памяти достаточно для большого количества снимков. Так тренируется дисциплинированность и внимание к технике.
2. Всегда готова фотографировать, поскольку верю в то, что мир полон чудес и только ждёт подходящего момента мне их проявить. Так тренируется доверие.
3. Знаю и продолжаю узнавать строение цветов, листьев, животных, птиц, насекомых. Это расширяет кругозор и пополняет мою коллекцию узоров для рисования.
4. Умею делать снимки лёжа, сидя, в прыжке. Тело стало более гибким и управляемым.
5. Собираю фотографии в тематические датированные фотоальбомы, выбираю лучшие за месяц, потом лучшие за год и распечатываю их для приятных воспоминаний и историй. Так тренируется ответственность и умение отделять главное от второстепенного.
6. Большую часть времени я пребываю в прекрасном настроении, поскольку фотография стала источником интереса, радости и вдохновения.
7. За правило взяла делать минимум три интересных снимка в день и выкладывать их в соцсети. Так тренируется внимательность, целеустремлённость и воля.
Практически каждый телефон сейчас снабжён камерой достаточно хорошего качества. Это даёт возможность делать интересные снимки. Для чего?
Часто бывает так, что люди смотрят, но не видят. Не замечают тончайших оттенков раскрывающегося перед ними мира. Это печально, потому, что в этом случае он скуден, скучен и беден. Мне нравится видеть жизнь многогранной, интересной, богатой и изобильной. Возможно мой опыт покажется интересным и полезным и вы тоже станете практиковать фотографию.
«100 дней осознанной жизни»
Каждое письмо этой рассылки помогает «навести резкость», задуматься, ответить на возникшие вопросы, решить задачу, осмыслить опыт. Предлагаемые упражнения служат толчком, который запускает цепочку действий.
Письма короткие, задания простые. Если вы прочитаете письмо, но ничего не предпримете, вы потеряете пару минут. Немного. А если сложить всё время, которое вы потратили на чтение книг, посещение тренингов, семинаров, лекций, после которых ничего не поменялось в вашей жизни?
Переедание и малоподвижный образ жизни приводят к ожирению. Переизбыток знаний и отсутствие решений забивают голову информационным жиром. Он мешает мыслить, трезво оценивать ситуацию и действовать.
• Развитие - это управляемые изменения.
Выполняйте упражнения на практических примерах из жизни, волнующих вас вопросах. Единственный критерий успеха - больше ясности в понимании, что и как вы хотите развивать.
• Выполнили упражнение? Осмысляйте результат.
Запишите идеи и решения.
• Поделитесь опытом выполнения упражнений в группе Фейсбук .
Комментарии (1)