Психология отношений мужчины и женщины
Забыла поделиться: некоторое время назад портал Lady.mail.ru опубликовал мою новую статью<br />"Как научиться

Как научиться радоваться жизни?


Забыла поделиться: некоторое время назад портал Lady.mail.ru опубликовал мою новую статью
"Как научиться радоваться жизни: 4 простых шага".

"Мы очень хорошо умеем страдать и преодолевать невзгоды. А вот жить, радуясь и наслаждаясь каждым моментом, — нет. Психолог Ирина Чеснова предлагает несколько шагов, помогающих найти возможности для радости.

Шаг 1. Заглянуть в себя.

Умение радоваться жизни – это способность видеть эту жизнь под определённым углом. Видеть что-то классное и привлекательное в привычном, обыденном, повседневном. Есть люди, которым это удается легко и просто. Как? Во многом благодаря особому устройству психики, которое помогает отмахиваться от тревог и забот, не обращать внимания на несовершенство мира, быть открытыми другим людям, быстро адаптироваться к изменениям и не терять надежду.

Есть также люди, которым радоваться жизни сложнее, поскольку – опять же из-за своего психического устройства – они застревают в неприятных переживаниях. Негативные эмоции, воспоминания у них плохо стираются. Происходит их накопление, наслаивание друг на друга: человек ещё не отошёл, что на него машина чуть не наехала, а тут ещё и на ногу наступили. Из-за этого мир вокруг воспринимается как сложный, опасный, недобрый, требующий борьбы и преодоления. От него нельзя ждать ничего хорошего. Какая уж тут радость жизни?

Если вы относитесь ко второй группе людей, вам эту свою психическую особенность нужно просто знать – знать, что вам труднее, чем другим людям, не накручивать себя, не вариться в котле своих переживаний и относиться ко всему легко и юмором. Понимание своих особенностей позволяет во многом улучшить свою жизнь и сосредоточить внимание на том, чтобы начать ей радоваться.

Шаг 2. Замедлиться и начать жить «здесь и сейчас».

Невозможно насладиться красотой природы из окна скоростного поезда, а грандиозной архитектурой – на бегу, уткнувшись в телефон. Так и радоваться жизни невозможно в каждодневной суете, которой, как кажется, не будет конца. Приучайте себя останавливаться, «выныривать» из круговерти, чтобы оглядеться и получить удовольствие от текущего момента, от простых и кажущихся незначительными вещей – потискать питомца, испечь любимый пирог, углубиться в интересную книгу, полюбоваться спящим ребенком. Пока вы «выпали» из мира, с ним точно ничего не случится, а некоторые проблемы могут даже отпасть сами собой.

Постарайтесь поменьше тратить энергию на неконструктивные переживания. Прошлое не вернуть, но из него можно извлечь ценные уроки. Будущее неизвестно, и эта невозможность в него заглянуть рождает много тревоги. Прокручивание ситуаций, уже ставших историей, и тревога за будущее отнимают много сил, которые могли бы быть потрачены на настоящее. На улучшение качества той жизни, которая есть сейчас, а не которая ждет «за поворотом». Поэтому – волевым усилием возвращайте себя в «здесь и сейчас», решайте актуальные задачи, срочные и важные. Обязательно хвалите себя и отдыхайте, восстанавливаетесь после их выполнения.

В нашем четком, рациональном и распланированном мире очень важно уметь расслабляться и быть спонтанным. Хотя бы иногда. Позволять себе шалости и озорные поступки. На смертном одре все, что останется у вас ценного - это копилка жизни. А в ней – не деньги и блага, а воспоминания и впечатления.

Шаг 3. Определить свои реальные возможности.

Общество предъявляет ко всем, и мужчинам, и женщинам, огромное количество требований - мы должны быть и компетентными, и привлекательными, и успешными. От необходимости слишком много делать безупречно, «на пятерку», легко впадаешь в отчаяние.

Определите то, до чего вы можете «дотянуться», и не берите на себя больше, чем вы способны выполнить. Не нагружайте себя тем, без чего можно прожить. Это жизненно необходимо – знать границы своих реальных возможностей, выставлять себе интересную, сложную, но посильную планку. Если же эта планка будет запредельной, судьба вечно будет щелкать вас по носу.


Вы не можете решить все проблемы вселенной и быть железным роботом, играючи справляющимся со всеми жизненными вызовами. Но в ваших силах внутренне освободиться от множества социальных ожиданий и определить для себя список достижимых целей и дел. А затем просто порадоваться своим успехам и новым знаниям - без обесценивания и самокритики. Потом составить новый список, выполнить его и снова порадоваться.

И еще один важный момент. Мы следим за жизнью знакомых и незнакомых людей через соцсети, и нам кажется, что у них она намного интереснее, насыщеннее, вкуснее… Но это не так, это искаженная картина мира. В виртуальное пространство люди выкладывают все лучшее, что у них есть, иногда специально создавая красивый образ успешного и радостного человека. И надо понимать, что там, за витриной, такая же жизнь, как у вас, свои заботы и мозоли, а не вечный, беззаботный праздник.

Шаг 4. Освоить искусство маленьких шагов.

Умение радоваться жизни, как любой новый навык – это прежде всего искусство маленьких шагов. Большая радость так же складывается из маленьких, невесомых радостей. Приучайте себя видеть все хорошее, что есть в жизни (и благодарить судьбу за это). Ищите светлые стороны в том, что происходит, а в действиях других людей – позитивные намерения. Несколько капель положительных эмоций каждый час складываются в немаленькое море приятно прожитого за день.

Прислушивайтесь к себе и удовлетворяйте свои потребности. Из реализованных потребностей и вырастает общая удовлетворенность жизнью, а невнимание к себе, ущемление своих нужд обходятся очень дорого. Постоянно спрашивайте себя: «чего я хочу?», «что именно сейчас доставит мне радость?», «как я могу себя поддержать?». Говорите себе хорошие, теплые слова, учитесь внутреннее себя защищать и не корить за ошибки. Больше двигайтесь – при активной и регулярной физической нагрузке вырабатываются гормоны, улучшающие эмоциональное состояние. Обязательно уделяйте время тому, что приносит удовольствие и от чего поет душа. У каждого из нас есть вещи, которые питают, насыщают и радуют – занимайтесь ими почаще.

И поменьше нереалистичных ожиданий. Завышенные ожидания – путь к глубокому разочарованию. Как говорил Ж.Э.Ренар, «когда жалуются на жизнь, то это почти всегда означает, что от нее потребовали невозможного». Не бывает так, чтобы все постоянно складывалось удачно и гладко. Невозможно только смеяться и никогда не плакать. В жизни всегда будут проблемы, ежедневная рутина, неприятности, а иногда и минуты горя, безысходности, ощущение несправедливости.

Но это – не вся наша жизнь. В ней так же есть и удовольствие от хорошо сделанной работы, и наслаждение от общения с приятными людьми, и неожиданная удача, и маленькие сюрпризы. И каждый сам для себя решает, что в первую очередь он замечает и ценит. Чем наполняет свою жизнь. И насколько в этом жизненном многообразии он свободен и счастлив.

Ссылка на статью - https://lady.mail.ru/article/491794-kak-nauchitsja-radovatsja-zhizni-4-prostyh-shaga/?=logr

Ирина Чеснова, психолог,
автор книг для родителей
www.irina-chesnova.ru





Источник: Как научиться радоваться жизни?
Опубликовал:
Теги: архитектура психология Время Будущее Жизнь внимание

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«Надо уметь радоваться жизни». Прекрасный рассказ про тетю Миню
«Надо уметь радоваться жизни». Прекрасный рассказ про тетю Миню
29
Интересный мир 04:40 08 май 2017
30 животных, радующихся жизни, несмотря ни на что
30 животных, радующихся жизни, несмотря ни на что
1
Женский каприз 04:25 27 июн 2018
Cмягчаем воду в квартире. Своими руками. Cмягчаем воду в квартире. Своими руками.
Вот как научиться разбираться в людях.
Вот как научиться разбираться в людях.
6
Интересный мир 06:00 07 сен 2016
Новый год — новая жизнь! Эти 19 советов научат радоваться жизни даже последнего лентяя.
Новый год — новая жизнь! Эти 19 советов научат радоваться жизни даже последнего лентяя.
21
Дача сад огород и просто интересное 09:52 16 ноя 2017
Как научиться незаметно управлять мужчиной?
Как научиться незаметно управлять мужчиной?
0
Женский сайт 03:45 11 янв 2016
Научись отпускать все то, что тебе не предназначено
Научись отпускать все то, что тебе не предназначено
21
Интересный мир 03:24 14 ноя 2018
Как научиться рано вставать
Как научиться рано вставать
22
Человек познаёт мир 03:40 23 май 2018
Как научиться не беспокоиться?
Как научиться не беспокоиться?
1
Человек познаёт мир 06:58 14 июн 2018
Как научиться строить отношения, не привязываясь и не страдая
Как научиться строить отношения, не привязываясь и не страдая
7
Живи правильно 12:42 29 июн 2017
Научись разбираться в людях!
Научись разбираться в людях!
1
Женский каприз 17:06 11 фев 2018
Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать
Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать
51
Жизнь прекрасна 09:00 16 июн 2017
"...я не пойму  этого раболепства российских первых лиц перед саудовскими шейхами...."
"...я не пойму этого раболепства российских первых лиц перед саудовскими шейхами...."
0
Здесь только хорошие новости! 08:11 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства