Психология отношений мужчины и женщины
<p>Лет до шести я думала, что бабушки рождаются бабушками, мамы — мамами, а я родилась ребенком — так было и б

Как потеря близких изменила мой подход к здоровью: пять выводов



Лет до шести я думала, что бабушки рождаются бабушками, мамы — мамами, а я родилась ребенком — так было и будет всегда.

Когда я устроилась на первую работу и обзавелась зубами мудрости, то решила спросить у своей бабушки, когда же люди становятся взрослыми. Тогда ей только исполнилось 79. Она долго смеялась и сказала, что когда узнает этот секрет — обязательно скажет.

Через пять лет моя активная бабушка бросила курсы по садоводству и перестала мне звонить в шесть утра с новостью-молнией: «Катенька, такая роса выпала на моем розовом кусте, даже воробьи пить прилетают с бутонов! Ты представляешь?». Я тогда немного всплакнула: к бабушке пришла старость.

Полгода назад из десяти моих бабушек и дедушек осталась одна. Я была богата их любовью, вниманием и знаниями. С кем-то мы были близки и дружны, с кем-то — не очень. В любом случае потерять столько родных — это болезненный, но ценный опыт. Он заставляет пересмотреть собственную систему ценностей и внести в нее коррективы. Как ни странно — на первый план выходят самые простые вещи.

Я хочу поделиться с аудиторией «Жить интересно!» выводами, которые сделала после ухода близких. Как мне кажется, они могут помочь избежать некоторых болезней в зрелом возрасте и жить более качественной жизнью.

1. Время для себя и любовь к одиночеству

Дети или внуки вырастают — у них появляется своя жизнь. Работа может закончиться. Родные и друзья переехать и даже, к сожалению, — уйти из жизни. И если одиночество невыносимо, если внутри нет опоры и нечем заняться наедине с собой — становится сложно. Иногда даже страх одиночества может быть очень отравляющим. Кто-то начинает обижаться на родных и каждый день в трубку будет говорить — «вы меня бросили, вы мне не звоните». Кто-то вымещает зло в очередях — «мы в свои годы к старикам относились с уважением». От этих мыслей только болезни. Счастливее и гармоничнее жизнь тех, кто самодостаточен. Их не слышно в очередях, они не спорят в общественном транспорте — они просто живут своей жизнью. Им тоже бывает сложно, но они могут опереться на себя, знают, как просить о помощи, и понимают, когда она нужна, а когда нет.

Что можно сделать:

1.     Провести небольшой эксперимент и устроить себе «выходные или отпуск интроверта».

2.     Узнать, может ли вам понравится гулять в одиночестве или ходить в кино, например.

3.     Найти себе хобби. Или несколько хобби. Или много хобби:)

4.     Знать и изучать зоны своего комфорта. Чем больше у нас точек опоры, тем тяжелее выбить почву из-под ног.

5.     Я прошу вас дописать свои варианты в комментариях по этому пункту и остальным.

2. Психологическое здоровье

Моя бабушка, которая дожила до 89 лет, была ведущим экономистом завода и до последнего наматывала километры по крымским горам, как-то заметила, что известная фраза «В здоровом теле здоровый дух» — неверна. На самом деле «У здорового духа — здоровое тело».
Конечно, я об этом забыла. Кто в двенадцать лет заботится о духе? А вспомнила теперь, когда столкнулась со всей своей психосоматикой. Заплатив своим здоровьем и своими деньгами.

Что можно сделать:

1.     Индивидуальная/групповая психотерапия.

2.     Вера. Исповедь — тот же сеанс психотерапии.

Важно! Не все терапевты и священники одинаково полезны.

3.     Осознанность и личное развитие. Универсальная и моя любимая книга Стива Павлины «Личное развитие». Книга моих родных — Библия. Вы можете добавить свою в комментарии.

3. Беречь, тренировать и чувствовать свое тело

Об этом написаны тысячи статей, все знают — это важно. Хотя бы в теории, но все равно знают. Я сама тысячу раз злилась, что не могу как в этих всех статьях и красивых роликах — встать на заре и побежать или поплыть. Казалось — все вокруг могут, один ты безвольный. Шесть лет назад начала об этом задумываться, раз десять начинала заниматься разными видами спорта и бросала. Только два года назад выбрала любимые. Они нравятся и полезны — идеальное сочетание. Так что если у кого-то не получается — просто продолжайте пробовать.

Примером для меня была моя бабушка. Как-то после операции она не могла двигаться, поэтому просто мысленно и детально представляла, как встает и делает зарядку. Когда стало получаться шевелить пальцами ног, она делала это вместо зарядки. И так постепенно подключала все мышцы, которыми могла двигать. Зарядку она продолжает делать и по сей день, с девизом — «делай хотя бы то, что можешь».

Что можно сделать:

1.     Вот подборка статей на ЖИ

2.     Вот подборка книг про ЗОЖ

3.     Главное начать. С чего угодно — пищевые привычки, сон, йога, бег, плавание, 8000 шагов в день. Просто продолжайте пробовать, интересоваться, говорить и читать про ЗОЖ — все получится.

4. Вовремя обращаться к врачу и регулярно проходить обследование

Четверых моих родных людей можно было видеть дольше живыми и здоровыми, если бы они обращались к врачу при первых симптомах, вовремя прошли медобследование, и не стеснялись говорить, о том, что их беспокоит. Уже больше десяти лет мы с мамой думаем «а что было бы, если…».

Что можно сделать:

1.     Ввести себе в привычку регулярно проходить первичный медосмотр: флюорография, анализ крови, УЗИ, гинеколог/уролог.

2.     Попытаться найти врача(-ей), которому доверяешь.

3.     Спросить у своих родных и близких как они себя чувствуют, ничего ли их не беспокоит, не хотят ли они вместе с вами пройти медосмотр.

5. Тренировать мозг

Удивительно, как много статей и книг про тренировку тела и как мало про главный актив — мозг. А «мозг, как и пресс с кубиками, — для хорошей формы требует тренировок по определенной программе», — говорила моя бабушка, учитель физкультуры.

Когда я была маленькая — смеялась над дедушкой, который учит басни Крылова, ему же не надо учительнице их рассказывать. Потом не могла понять, зачем считать платежи за коммуналку в уме, если калькулятор — это же гораздо проще. Позже все поняла.

Что можно сделать:

1.     Прочитайте книгу Дэвида Перлмуттера и Кэрол Колман «Здоровый мозг: Программа для улучшения памяти и мышления».

2.     Освоить медитацию. Мне нравится приложение Headspace, там есть 10 бесплатных тренировок.


Источник: Как потеря близких изменила мой подход к здоровью: пять выводов
Написал:
Теги: саморазвитие возраст здоровый образ жизни анализ Бег Библия болезнь быль

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Моя история наверно вызовет у вас отвращение. Я натерпелась уже от близких и друзей. Я не боюсь.
Моя история наверно вызовет у вас отвращение. Я натерпелась уже от близких и друзей. Я не боюсь.
10
Поговорим? О нашем... О женском... 10:20 21 сен 2017
10 вещей, которые стоит изменить, если вам дорого здоровье
10 вещей, которые стоит изменить, если вам дорого здоровье
0
Жизнь прекрасна 11:00 13 янв 2017
10 вещей, которые стоит изменить, если вам дорого здоровье
10 вещей, которые стоит изменить, если вам дорого здоровье
4
Жизнь прекрасна 08:00 14 апр 2017
32 вывода к 32 годам
32 вывода к 32 годам
0
Жизнь прекрасна 20:01 20 апр 2017
Мужчина «для здоровья»: заводить или не стоит?
Мужчина «для здоровья»: заводить или не стоит?
8
Живи правильно 07:43 21 ноя 2017
Как отличить закомлексованного человека за пять секунд
Как отличить закомлексованного человека за пять секунд
6
Живи правильно 16:59 07 июл 2016
Шлюха моего мужа
Шлюха моего мужа
8
Живи правильно 07:01 02 окт 2016
32 вывода к 32 годам
32 вывода к 32 годам
0
Жизнь прекрасна 23:30 17 янв 2017
Незаметные признаки того, как вы теряете здоровье
Незаметные признаки того, как вы теряете здоровье
2
Мир Путешествий 07:05 02 май 2016
10 кратких напоминаний о самом главном! № 7 изменил мою жизнь.
10 кратких напоминаний о самом главном! № 7 изменил мою жизнь.
16
Мир Путешествий 13:40 08 сен 2017
Как отказ от сахара изменил мою жизнь
Как отказ от сахара изменил мою жизнь
14
Общество и я 16:02 25 янв 2017
Пять самых эффективных упражнений для похудания
Пять самых эффективных упражнений для похудания
4
Живи правильно 16:01 29 ноя 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства