Не потому что лето, а просто... так давно было нельзя.
Я ужасно поправилась.
В тот период жизни я почти перестала работать, оставив только парочку постоянных клиентов, с которыми неплохо было проводить время, взрослые мужики, любящие, как они выражались, "девочек в теле". Даже случился у меня кое-какой роман.
Я никогда не была худенькой, но старалась держаться.
А тут засела дома, много ела, потом у меня появились дела, я ела на ходу, что придется, потом мне просто было грустно и хотелось вкусов, еще алкоголь.
Как ни странно, в тот период я вела довольно веселый образ жизни. Мне было легко за 30, у меня были деньги, много подруг, посиделки по ночам. Я как-то... себя не ограничивала ни в чем.
Но даже я уже понимала, что дальше нельзя. Я весила уже почти под девяносто, сильно за восемьдесят. Хорошо загуляла, да. Мой рост 168. Я не взвешивалась месяцами, не очень хотелось видеть весы.
И мне было уже тяжело. Тяжело всё. Тяжело найти хорошую одежду на себя, тяжело двигаться, я была не такой легкой.
Трахаться мне было... не стыдно, нет
Хотелось встать с постели и увидеть... не то что я видела. Тяжело было даже найти трусы, они всегда врезались в бока. Грудь вываливалась из лифчиков. Располнело лицо. Я себе не нравилась. Не нравилась уже окончательно.
И я пошла к диетологу. Она расписала мне первые две недели диеты. От момента, как диета была у меня на руках, до того, как я накануне вечером пошла в магазин и купила все продукты, из которых я буду готовить, точно по списку, включая орешки на перекус, прошло 4 месяца. Кухонные весы я купила до диетолога, они ждали.
Очень, очень тяжело начинать. Невозможно.
Это шашлычок из креветок на шпажке. С ананасом и рассыпчатым отварным рисом. От .
Доставка правильной и вкусной диетической еды в Москве. Эти ребята начнут диету за тебя. Ну, по сути)
Разберутся, приготовят, взвесят.
Бери, грей и ешь.
Посмотрите, какие красивые эти креветочки.
* * *
И на самом деле не понимаешь, с чего начинать.
Да, поверхностно все мы знаем, что гречка и вареная курогрудь
Что готовить? Салаты. Гречка. Кефир. Кефир. Салаты. Курогрудь.
На всякий случай перестаешь солить и максимально урезаешь все до порции мизинчика (ну ты же откуда-то знаешь, что питаться надо мелко и дробно).
На четвертый день в беспамятстве покупаешь себе хлебушек. Сначала отрезаешь ломтик, к вечеру жрешь с картошкой. Салат? Ну давайте, ладно, с салатом вкуснее.
Ну а как девки худеют обычно? Вот и я. Я понимала, что без диетолога не справиться.
* Паровые тефтельки из индюшки и отварная фасоль - .
А еще, знаете, самой же ж фантазии не хватает.
Живешь по накатанной, готовишь очень привычный набор продуктов и даже не замечаешь другого, мы всегда ищем хорошо знакомое: тебе, допустим, стал привычен вкус жареной еды - ну и будешь жарить. И не обратишь внимание на фасоль, если в твоем рационе её не было.
Зато знаешь, что мучное нельзя, нельзя макароны, сладкое, картошку...
Всё, что ты ел (иначе ты бы не был толстым). Блин, а что можно?
На самом деле все можно. Ну почти все, кроме откровенно не диетического, вроде конфет и булок.
Там только рассчитывать надо, по весу и калорийности. Это же логично - чтобы терять вес, надо потреблять меньше калорий, чем ты тратишь при своем образе жизни.
Обычно мы потребляем их гораздо больше (иначе бы не было столько бесформенных людей).
И еще оно должно быть сбалансированно по белкам-жирам-углеводам, чтобы
Всё было расписано по дням, по весам и с утра до вечера.
Сейчас я понимаю, что диета была достаточно разнообразна чтобы не ходить голодной (хотя все равно надо держать себя в руках), но я особенно не тосковала по еде или по каким-то вкусам.
У меня были даже вареники и макароны. Из твердых, конечно, сортов, и только по утрам. Это преимущество диеты, составленной грамотно: у тебя в меню есть все. Иногда даже то, от чего якобы принято отказываться.
Кстати, макароны - до сих пор одно из моих ходовых блюд, на завтрак и по весу, осталось в привычке.
И каша. И меня в диете постоянно была каша по утрам - сложные углеводы дают энергию.
Очень часто это была молочная каша, овсяная, гречневая или пшёная, с ложечкой меда для легкой сладости. Иногда даже с кусочком масла)
* Каша пшёная с яблоком - .
В той моей диете не было хлеба. Тут, конечно, диетолог отчасти была права. К ней приходят тёти, которые уже давно ни во что не помещаются,
Я прям торговалась с диетологом за два раза по половине ложечки сахара в день, в кофе.
Она мне разрешила раз. Я все равно клала два.
Кофе только заварной, растворимый под строим запретом, так я и привыкла.
Мне было почему-то не слишком сложно отказаться от хлеба, хотя я его очень люблю. Ну, самую малость сложновато, первую неделю, потом привыкаешь.
Я и до сих пор без него нормально обхожусь, дома почти никогда нет хлеба, стараюсь не заводить на всякий случай)
Но иногда, конечно, хочется. Бывает - вот хочется хлебного вкуса.
* Сендвич с яйцом и авокадо - .
Диета была рассчитана (дай бог памяти!) - но до 1200 калорий в день. Это чтобы худеть без стресса и устойчиво для организма.
В первую неделю ушло кило шестьсот (или восемьсот? забыла), дальше чуть медленнее, кило двести, девятьсот, ух ты, килочетыреста...
Мне понравился первый килограмм, но я его особо не заметила, хотя он воодушевил.
Второй килограмм вызвал удивление: вау, действительно работает, и в общем-то не очень сложно, если в ритм войти.
Я стала смотреть на себя в зеркале. Видеть там еще было особо нечего, но это не важно.
Помню четвертый килограмм. Почему-то именно он мне особенно понравился.
Я стала видеть что-то другое уже, был смысл продолжать. Каждые две недели я получала новое расписание.
А! Еще у меня появился персональный тренер
В то время для меня стала очень важна эстетичность продуктов, видимо, организму не хватало впечатлений, и я компенсировала.
Стала ценить форму, вид, цвет, красоту еды. Когда ты ешь мало, хочется все-таки насладиться каждым мгновением)
Красивая еда кажется вкуснее.
* Цезарь с курицей - .
Хотя ты довольно быстро привыкаешь к вкусу и объемам здоровой и правильной еды, и тебе в самом деле становится довольно просто не есть вредного и не переедать.
Сладкое. Конечно, когда не сидишь на строжайшем режиме, иногда хочется сладкого. Не так, что прям не могу, но бывает хочется. Жизнь не без десертов)
Только десерты полегче.
* Кусочек штруделя с орешками.
А, да!)
Так и не представила нормально тех, кто все это готовит, и не просто готовит, а рассчитывают по калорийности и всему остальному (белки, углеводы, жиры).
.
Они в Москве, доставляют правильную еду. Как для похудения, так и в плане вообще рациона, для всех, кто отдает предпочтение свежеприготовленной здоровой пище.
У них есть разные типы программ, рассчитанные по калориям.
...диета все-таки требует дисциплины.
Помните, я рассказывала, как отрезала и выбрасывала по 5 граммов помидорки, когда она не входила в вес?
Не уверена, что так надо упарываться всем, но мне в тот момент было надо.
Просто чтобы не распускаться. А то сегодня пять граммов, завтра кусочек...
Еще
Плюс надо ж себе порционно варить и взвешивать. Причем, каждый раз. Ну да, а как еще узнаешь, сколько ты ешь?
Еще, если знаешь, что куда-то идешь на весь день, надо бы что-то есть...
Удобно, что уже все готово, подсчитано и уже в одноразовых закрытых контейнерочках, можно в офис носить:
* На данный момент есть три варианта меню: стандарт, морское меню и премиум (индивидуальный подход).
В каждом - 4 варианта калорийности: 1200, 1500, 1800, 2500 ккал.
Первый для худеющий и ленивых, второй для худеющих и спортивных.
Третий для худеющих и активно занимающихся спортом, четвертый для качков))
Но это мое разделение.
Я считаю, что девочке обычной, которая дома сидит или на сидячей работе, у которой стоит задача похудеть - надо брать 1200 ккал.
Для той, у кого задача не поправиться - 1500 ккал.
В меню много рыбы, птицы, говядины, морепродуктов во всех рационах. Много зелени. Еда очень свежая, удобно упакованная, в комплекте есть столовые приборы.
Еще они могут делать рацион нестандартной калорийности. И можно убрать из рациона любое блюдо, продукт, группу блюд - ну это если ты гурман и тебе подавай рукколу с моцареллой)
От 846 рублей в день за полноценный набор блюд, так, чтобы даже не задумываться.
А по промокоду cat будет бонус - набор из двух свежевыжатых соков.
Если у тебя дома половинка лимона, баночка горчицы и бутылка уксуса, и на этом изыски в холодильнике заканчиваются, ничего другого покупать не надо. Вообще, совсем. Завтрак, обед и ужин. Можно еще полдник).
Привозят каждые два дня несколько контейнеров разнообразного и главное, вкусного.
* Это меню на день для активного человека. Здесь 1743 ккал. БЖУ - 103-68-195.
Вверху второй слева - творожный мусс с ягодным топингом, очень вкусный-нежный, но мусс близко и вживую оччень сложно фотографировать)
* * *
На диете потихоньку забываешь про сахар (во многих не диетических продуктах ужасно много сахара!), начинаешь понимать, в чем есть естественная сладость. В свекле, в морковке. Или в молоке (лайфхак: не можешь пить совсем не сладкий кофе - добавь чутка молока).
Во фруктах. Фрукты тоже по весу и калорийности, и в принципе можно было все, кроме бананов и винограда
Очень красивые фрукты на перекус:
* Малинка, клубничка, виноград (три бубочки - завсегда можно, не гроздьями же, зато не захочется дорваться), апельсин, звездочка не знаю что за фрукт.
Первые килограммов восемь дались вообще легко, начало появляться прежнее тело. Время прошло быстро, джинсы, которые я носила вначале, свободно спадали без ремня.
Потом мне захотелось немного
Это было прекрасное дискотечное лето. Но все-таки алкоголь на диете нельзя)
Малина оочень вкусная. Смородина как вишенка на торте. Звездочка мне на вкус не зашла, но клетчатка))
* * *
Я тогда все-таки вернулась в свой размер (суммарно дохудела до пятнашки), и вообще как-то... приучила себя есть нормально.
Уже не сижу на строгачах, и конечно иногда позволяю себе лишнего, но в целом стараюсь есть более-менее по диете.
Уже умею брать себя в руки, знаю, как есть и с чего начинать, сколько примерно в чем калорий, умею собираться. Весы на столе стоят всегда.
Мой вес последние несколько лет от 72 до 77 кг (ну зима, понятно). Выше мне уже точно нельзя, ниже... в принципе можно напрячься, но дальше у меня начинают совсем опадать сиськи и это мне не очень нравится.
Опять же, я никогда не была особо худой, так и чего бы)
Это комфортный для меня вес, чтобы держать не напрягаясь.
Есть правильно - это не очень сложно. Особенно если кто-то делает всё за тебя)
Пользуйтесь!
А, да! Очень удобно брать на работу!
________
© Екатерина Безымянная
Комментарии (7)