Психология отношений мужчины и женщины
<p>Сегодняшнее занятие начнем с основы нашей пирамиды продуктивности — энергии. Если нет сил, ни о какой эффек

«Неделя продуктивности». Как пополнить запасы энергии?



Сегодняшнее занятие начнем с основы нашей пирамиды продуктивности — энергии. Если нет сил, ни о какой эффективности не может быть и речи.

Можно составлять отличные планы, но когда нет энергии, мотивации не хватит даже на простые действия. Лень победит и внимание переключится на самые лёгкие задачи.

Энергия — самый сложный элемент продуктивности. Если нарушен баланс и произошло выгорание, понадобится время для восстановления. Нереально резко повысить уровень энергии за один день. Хотя наверняка можно, при помощи препаратов и стимуляторов. Но, как говорит Крис Бейли, таким образом мы берём энергию из завтрашнего дня или из нашего будущего. Общий запас сил при этом остаётся прежним.

Зато работа с энергией имеет накопительный эффект. Чем дольше вы живете с заботой о себе, тем больше сил у вас накопится.

Как повысить уровень энергии?

Советы простые, но проверьте, не пренебрегаете ли вы ими:

  • Спать не менее 7-8 часов и ложиться в одно и то же время
  • Отдыхать не позднее, чем за 2 часа до сна
  • Включать в свой день физические нагрузки
  • Внимательно следить за тем, что вы едите. Проведите эксперимент и попробуйте неделю жить без сахара, мучного и кофеина и обратите внимание, как меняется ваше самочувствие.
  • Регулировать стресс. Если ваша работа проходит интенсивно 5 дней в неделю — найдите способы снизить напряжение. Ограничьте число встреч в день, перенести менее важные задачи на другой квартал или освободите один день в неделю для обдумывания, планирования и подготовки.
  • Поставить себе задачи, которые будут мотивировать и вызывать интерес.
  • Назначить день-перезагрузку, когда занимаетесь только тем, что нравится и специально ничего не планируете.

Видимые изменения возможны через 1-2 месяца, поэтому будьте готовы, что результата придётся подождать.

Упражнение 1

Вспомните моменты жизни, когда вы были на пике продуктивности, бодры, энергичны и полны сил. Даже если последний раз подобное было с вами в школе.

Запишите как можно больше пунктов!

Ответьте на вопросы:

  • Что помогло вам оставаться бодрыми и энергичными? Что происходило в вашей жизни?
  • Как можно вернуть подобное состояние?

Упражнение 2

Сделайте задание «Забота о себе» — примите решение о своём образе жизни на ближайшие 1-2 месяца.

Как вы будете строить свой день? Во сколько просыпаться? Сколько времени работать и когда отдыхать? Опирайтесь на текущий образ жизни и посмотрите, что можно в нём улучшить прямо сейчас.

Выберите не менее трёх действий, которые помогут вам восполнить резервы энергии. Можете воспользоваться списком из этой статьи, либо добавьте личные приёмы.

Расскажите в комментариях, что у вас получилось!

Все публикации и задания марафона «Неделя продуктивности» — в разделе «Проекты»:  http://interesno.co/projects/5531455647f7.

 


Источник: «Неделя продуктивности». Как пополнить запасы энергии?
Написал:
Теги: саморазвитие Продуктивность баланс Будущее быль внимание Вопрос

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
0
Живи правильно 07:16 Сегодня
Ищите работу? Есть компания готова вам платить за то, что вы будете обнимать котиков весь день!
Ищите работу? Есть компания готова вам платить за то, что вы будете обнимать котиков весь день!
0
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
11 мелочей, которые мужчины замечают в женщинах
11 мелочей, которые мужчины замечают в женщинах
1
Мир Путешествий 04:35 Сегодня
Как девушка из СССР спасла английскую деревню от голода
Как девушка из СССР спасла английскую деревню от голода
0
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Серега решил накормить нищего, несмотря на его сопротивление
Серега решил накормить нищего, несмотря на его сопротивление
0
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Ради спасения умирающих котят этот дог согласился стать для них донором!
Ради спасения умирающих котят этот дог согласился стать для них донором!
1
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
Необычная дружба утки и хаски сделает ваш день!
Необычная дружба утки и хаски сделает ваш день!
0
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
Неожиданный сюрприз от пропавшего кота
Неожиданный сюрприз от пропавшего кота
1
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Житель Нью-Йорка уверяет, что сделал фото мальчика-призрака, который уже давно его преследует
Житель Нью-Йорка уверяет, что сделал фото мальчика-призрака, который уже давно его преследует
0
Мир Путешествий 04:15 Сегодня
Просто Рязанов
Просто Рязанов
0
Интересности 09:12 Сегодня
Лучшие города для экспатов в 2017 году
Лучшие города для экспатов в 2017 году
0
Мир Путешествий 07:45 Сегодня
Пожилая пара оказывается на необитаемом острове
Пожилая пара оказывается на необитаемом острове
1
Мир Путешествий 07:05 Сегодня