Психология отношений мужчины и женщины
<p>Сегодняшнее занятие начнем с основы нашей пирамиды продуктивности — энергии. Если нет сил, ни о какой эффек

«Неделя продуктивности». Как пополнить запасы энергии?



Сегодняшнее занятие начнем с основы нашей пирамиды продуктивности — энергии. Если нет сил, ни о какой эффективности не может быть и речи.

Можно составлять отличные планы, но когда нет энергии, мотивации не хватит даже на простые действия. Лень победит и внимание переключится на самые лёгкие задачи.

Энергия — самый сложный элемент продуктивности. Если нарушен баланс и произошло выгорание, понадобится время для восстановления. Нереально резко повысить уровень энергии за один день. Хотя наверняка можно, при помощи препаратов и стимуляторов. Но, как говорит Крис Бейли, таким образом мы берём энергию из завтрашнего дня или из нашего будущего. Общий запас сил при этом остаётся прежним.

Зато работа с энергией имеет накопительный эффект. Чем дольше вы живете с заботой о себе, тем больше сил у вас накопится.

Как повысить уровень энергии?

Советы простые, но проверьте, не пренебрегаете ли вы ими:

  • Спать не менее 7-8 часов и ложиться в одно и то же время
  • Отдыхать не позднее, чем за 2 часа до сна
  • Включать в свой день физические нагрузки
  • Внимательно следить за тем, что вы едите. Проведите эксперимент и попробуйте неделю жить без сахара, мучного и кофеина и обратите внимание, как меняется ваше самочувствие.
  • Регулировать стресс. Если ваша работа проходит интенсивно 5 дней в неделю — найдите способы снизить напряжение. Ограничьте число встреч в день, перенести менее важные задачи на другой квартал или освободите один день в неделю для обдумывания, планирования и подготовки.
  • Поставить себе задачи, которые будут мотивировать и вызывать интерес.
  • Назначить день-перезагрузку, когда занимаетесь только тем, что нравится и специально ничего не планируете.

Видимые изменения возможны через 1-2 месяца, поэтому будьте готовы, что результата придётся подождать.

Упражнение 1

Вспомните моменты жизни, когда вы были на пике продуктивности, бодры, энергичны и полны сил. Даже если последний раз подобное было с вами в школе.

Запишите как можно больше пунктов!

Ответьте на вопросы:

  • Что помогло вам оставаться бодрыми и энергичными? Что происходило в вашей жизни?
  • Как можно вернуть подобное состояние?

Упражнение 2

Сделайте задание «Забота о себе» — примите решение о своём образе жизни на ближайшие 1-2 месяца.

Как вы будете строить свой день? Во сколько просыпаться? Сколько времени работать и когда отдыхать? Опирайтесь на текущий образ жизни и посмотрите, что можно в нём улучшить прямо сейчас.

Выберите не менее трёх действий, которые помогут вам восполнить резервы энергии. Можете воспользоваться списком из этой статьи, либо добавьте личные приёмы.

Расскажите в комментариях, что у вас получилось!

Все публикации и задания марафона «Неделя продуктивности» — в разделе «Проекты»:  http://interesno.co/projects/5531455647f7.

 


Источник: «Неделя продуктивности». Как пополнить запасы энергии?
Написал:
Теги: саморазвитие Продуктивность баланс Будущее быль внимание Вопрос

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Что такое «Энергия благодарности»
Что такое «Энергия благодарности»
10
Новости и Факты (НиФ) 02:01 30 май 2018
Места протечки жизненной энергии
Места протечки жизненной энергии
5
Новости и Факты (НиФ) 20:41 23 июн 2018
Как забирают вашу жизненную энергию
Как забирают вашу жизненную энергию
4
Народная Мудрость 14:28 21 сен 2016
Пять вещей, которые отнимают женскую энергию
Пять вещей, которые отнимают женскую энергию
22
Живи правильно 07:02 18 окт 2016
9 вредных привычек, которые съедают нашу энергию
9 вредных привычек, которые съедают нашу энергию
19
Новости и Факты (НиФ) 12:20 28 апр 2018
Старые запасы в купленной квартире
Старые запасы в купленной квартире
0
Мир Путешествий 04:45 26 фев 2017
«Неделя продуктивности». Что такое продуктивность?
«Неделя продуктивности». Что такое продуктивность?
0
И Про Это 10:00 16 окт 2017
Следуя этим 4 бриллиантовым правилам, ты похудеешь на 5 кг за неделю. Всё дело в соленом
Следуя этим 4 бриллиантовым правилам, ты похудеешь на 5 кг за неделю. Всё дело в соленом
23
Мир Путешествий 04:10 05 июл 2017
Как прекратить поглощать отрицательную энергию
Как прекратить поглощать отрицательную энергию
4
Новости и Факты (НиФ) 11:09 30 апр 2018
Семь способов моментально зарядиться энергией
Семь способов моментально зарядиться энергией
15
Жизнь прекрасна 05:30 02 июл 2017
Как создать стратегический запас еды, которой хватит на год
Как создать стратегический запас еды, которой хватит на год
0
Новости и Факты (НиФ) 08:20 02 фев 2018
Удивительно простой способ, как сделать платье из свитера. Время пополнить гардероб таким чудом!
Удивительно простой способ, как сделать платье из свитера. Время пополнить гардероб таким чудом!
15
Мир Путешествий 16:49 16 апр 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства