Психология отношений мужчины и женщины
<p>Сегодняшнее занятие начнем с основы нашей пирамиды продуктивности — энергии. Если нет сил, ни о какой эффек

«Неделя продуктивности». Как пополнить запасы энергии?



Сегодняшнее занятие начнем с основы нашей пирамиды продуктивности — энергии. Если нет сил, ни о какой эффективности не может быть и речи.

Можно составлять отличные планы, но когда нет энергии, мотивации не хватит даже на простые действия. Лень победит и внимание переключится на самые лёгкие задачи.

Энергия — самый сложный элемент продуктивности. Если нарушен баланс и произошло выгорание, понадобится время для восстановления. Нереально резко повысить уровень энергии за один день. Хотя наверняка можно, при помощи препаратов и стимуляторов. Но, как говорит Крис Бейли, таким образом мы берём энергию из завтрашнего дня или из нашего будущего. Общий запас сил при этом остаётся прежним.

Зато работа с энергией имеет накопительный эффект. Чем дольше вы живете с заботой о себе, тем больше сил у вас накопится.

Как повысить уровень энергии?

Советы простые, но проверьте, не пренебрегаете ли вы ими:

  • Спать не менее 7-8 часов и ложиться в одно и то же время
  • Отдыхать не позднее, чем за 2 часа до сна
  • Включать в свой день физические нагрузки
  • Внимательно следить за тем, что вы едите. Проведите эксперимент и попробуйте неделю жить без сахара, мучного и кофеина и обратите внимание, как меняется ваше самочувствие.
  • Регулировать стресс. Если ваша работа проходит интенсивно 5 дней в неделю — найдите способы снизить напряжение. Ограничьте число встреч в день, перенести менее важные задачи на другой квартал или освободите один день в неделю для обдумывания, планирования и подготовки.
  • Поставить себе задачи, которые будут мотивировать и вызывать интерес.
  • Назначить день-перезагрузку, когда занимаетесь только тем, что нравится и специально ничего не планируете.

Видимые изменения возможны через 1-2 месяца, поэтому будьте готовы, что результата придётся подождать.

Упражнение 1

Вспомните моменты жизни, когда вы были на пике продуктивности, бодры, энергичны и полны сил. Даже если последний раз подобное было с вами в школе.

Запишите как можно больше пунктов!

Ответьте на вопросы:

  • Что помогло вам оставаться бодрыми и энергичными? Что происходило в вашей жизни?
  • Как можно вернуть подобное состояние?

Упражнение 2

Сделайте задание «Забота о себе» — примите решение о своём образе жизни на ближайшие 1-2 месяца.

Как вы будете строить свой день? Во сколько просыпаться? Сколько времени работать и когда отдыхать? Опирайтесь на текущий образ жизни и посмотрите, что можно в нём улучшить прямо сейчас.

Выберите не менее трёх действий, которые помогут вам восполнить резервы энергии. Можете воспользоваться списком из этой статьи, либо добавьте личные приёмы.

Расскажите в комментариях, что у вас получилось!

Все публикации и задания марафона «Неделя продуктивности» — в разделе «Проекты»:  http://interesno.co/projects/5531455647f7.

 


Источник: «Неделя продуктивности». Как пополнить запасы энергии?
Опубликовал:
Теги: саморазвитие Продуктивность баланс Будущее быль внимание Вопрос

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Места протечки жизненной энергии
Места протечки жизненной энергии
10
Новости и Факты (НиФ) 20:41 23 июн 2018
Что такое «Энергия благодарности»
Что такое «Энергия благодарности»
11
Новости и Факты (НиФ) 02:01 30 май 2018
Пять вещей, которые отнимают женскую энергию
Пять вещей, которые отнимают женскую энергию
28
Живи правильно 07:02 18 окт 2016
Как забирают вашу жизненную энергию
Как забирают вашу жизненную энергию
8
Народная Мудрость 14:28 21 сен 2016
9 вредных привычек, которые съедают нашу энергию
9 вредных привычек, которые съедают нашу энергию
23
Новости и Факты (НиФ) 12:20 28 апр 2018
Как мы забираем и отдаем энергию
Как мы забираем и отдаем энергию
18
Цветик-семицветик 04:20 05 сен 2018
Не делись энергией своей!
Не делись энергией своей!
0
Новости и Факты (НиФ) 08:24 Сегодня
Старые запасы в купленной квартире
Старые запасы в купленной квартире
0
Мир Путешествий 04:45 26 фев 2017
Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни
Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни
14
Новости и Факты (НиФ) 02:49 16 авг 2018
Семь способов моментально зарядиться энергией
Семь способов моментально зарядиться энергией
15
Жизнь прекрасна 05:30 02 июл 2017
10 внутренних вампиров ежедневно высасывающих Вашу энергию
10 внутренних вампиров ежедневно высасывающих Вашу энергию
2
Капризулька 02:28 14 май 2018
Скинали для кухни или оригинальный фартук из стекла
Скинали для кухни или оригинальный фартук из стекла
0
Я умница 18:17 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства