Психология отношений мужчины и женщины
<img src="//mediasole.ru/data/images/289/289747/244959_600.jpg" alt="" data-image-id="289747"/><br /><br /><br

О поедании слонов
























"Как съесть слона?" Я очень люблю этот вопрос.  Ответ на него очевиден, если только не попытаться слопать это животное за один раз. Слона можно съесть по кусочкам. Сегодня один кусок, завтра — второй… А остальные пусть будут в морозильнике и ждут своей очереди. А если у тебя нет морозильников или их недостаточно — извини, дорогой, в данный момент задача по употреблению целого слона в пищу тебе не под силам. Начни с чего-нибудь поменьше — тоже по кусочкам. Обжорство еще никого до добра не доводило.Этот ответ подсказывает элементарная логика. А вот наша культура — не российская, а современная постиндустриальная, культура высоких достижений и скоростей — предлагает нечто совсем иное. Как съесть слона? Надо взять и съесть. Сразу. Быстро. Если ты не можешь — то плохо стараешься, потому что возможно все. Надо походить на тренинги по поеданию слонов, где отлично подготовленные и успешные слонопожиратели вас подготовят.

Это я к чему? Сегодня поймал себя на желании съесть кусок, который явно превышает мои возможности. А именно — у меня в очереди на прочтение много хороших и интересных книг (я сейчас снижаю время, которое трачу в Сети на время за чтением — возвращаюсь в юность :)). По психотерапии, научной психологии, истории и археологии, научно-популярная литература по эволюционной биологии, астрономии, химии; немного фантастики… Громадный жирный торт, соблазняющий все органы чувств. И так сильно хочется его съесть, что… я не могу нормально сосредоточиться ни на одной из книг. Все хватаюсь за одну, а потом — за другую. Хочу всего и сразу. Как будто куда-то опаздываю…
«Я опаздываю!» - эта мысль/ощущение кажется мне ключевой в попытках слопать/успеть все и сразу. Непонятно, правда, куда — но думать некогда, нужно бежать куда-то, сломя голову, потому что опаздываю. Панику напоминает… Ты опаздываешь, поезд жизни уже мчится куда-то вдаль, отстающих он не подбирает! А раз я опаздываю — то нужно за короткий промежуток времени успеть максимум возможного. А максимумом возможного является не много ни мало — целый слон. Не одна прочитанная глава — а целая книга. Не набросок будущего рисунка или первые его штрихи — а целый рисунок. Не одна обдуманная мысль, которую можно облечь в текст — а целая книга. Не один километр пробежки  — а десять. Не одна-две проведенные за день встречи — а семь-восемь… Сейчас вечер, я набиваю эти строки и думаю — успею ли я дописать эту статью, или придется оставлять ее на завтра? А куда я опаздываю-то? Что принципиально изменится, если я ее выложу завтра, а не сегодня?
Ответом автоматически приходит мысль про «незавершенный гештальт». Мол, если не завершишь начатое дело — то оно покоя не даст. В общем-то это верно. Но кто сказал, что гештальты нужно закрывать быстро и немедленно?!
Следующая автоматическая мысль: «впереди так много дел, закроешь это — сможешь заняться другими». А это что-то принципиально меняет? Все время будут возникать все новые и новые дела, всех гештальтов никогда не закрыть, всех дел никогда не переделать. «Кончил дело, гуляй смело!» Замечательная поговорка, но я все время сталкиваюсь с одним моментом, который сильно снижает ценность этой поговорки. В ней не указано, какого масштаба это самое дело. Можно же и так: «съел слона — гуляй допоздна!». А на меньшее — не согласен…
Желание выдать на-гора тонны полезной продукции/отличных результатов я с недавних пор стал называть «стахановской идеологией». Погоня за рекордами, «железной рукой загоним человечество в счастье!» (обратите внимание — не заведем, не приведем, а загоним). Ценность маленьких шагов в идеологии гигантских скачков сведена к нулю. Парадокс этой «стахановщины» в том, что, как правило, она приводит к таким связанным друг с другом следствиям:
а) утрате чувствительности к наличию/отсутствию собственных ресурсов;б) переоценке возможного предела для достижений;в) постоянные провалы в попытках достичь максимального при минимальных ресурсах или же достичь физически невозможного даже при максимуме ресурсов (слон ВСЕГДА превышает наши возможности);г) отчаяние как следствие осознание невозможности сделать что-то все сразу и одновременно  (я это никогда не смогу сделать…);г) главное следствие — стахановщина приводит к полной девальвации, обесцениванию маленьких шагов, небольших микродостижений.
Результатом являются два переживания: ощущение того, что стоишь на месте/деградируешь и отсутствие насыщения/удовлетворенности. У тревоги, которая стоит за ощущением «я опаздываю!!» много источников, и неспособность разглядеть собственное движение и развитие — один из них.
Мне очень сложно было для себя самого реабилитировать ценность малых дел и маленьких шагов. Ценность того, что ты пожертвовал на благотворительность 500 рублей, а не 1000. Ценность того, что прочитал несколько страниц сложной книги, а не главу… Ценность того, что сегодня прошел пешком километр, а не пять. Что «как следует» прибрался сегодня только в одной своей комнате (или даже на одном столе…), а не во всей квартире… У меня так получается, что попытка сразу сделать все приводит к тому, что, скорее всего, включается самосаботаж. Я как-то, несколько лет назад, разговаривал со своим терапевтом о том, сколько дел у нас получается переделать за день. Дело — это любое занятие, требующее переключения. Например, отвезти детей — одно дело, принять клиентов до обеда (без отрыва на что-то другое) — второе дело, клиенты после обеда — третье дело (обед за дело не считается :)), встретиться с кем-то из друзей — четвертое дело, позвонить еще кому-нибудь (партнеру/маме/подруге) — пятое дело; написать статью — шестое… У моего терапевта получилось в среднем четыре «дела» за день, у меня — пять. А планировал я, например, шесть-семь. Догадываетесь, что происходило с теми делами, которые выпадали из-за лимита? Я их почти никогда не успевал — вмешивались непредвиденные обстоятельства, форс-мажоры, мой самосаботаж, что-то постоянно срывалось и так далее. А если даже успевал — был выжат как лимон, и на следующий день уже физически не мог выполнить и свой «лимит» в пять дел. Это понятно — после обжорства у нас наступает несварение.
У силы воли (т. е. способности заставлять себя делать что-то) есть предел, если только у нас нет сверхмотивации (вроде спасения жизни — но и здесь есть границы). Длительное сверхнапряжение в «волевых» лобных долях головного мозга приводит к резкому ослаблению их функции спустя некоторое время. Маятник… Еще никому не удалось съесть слона безнаказанно :))
Больше — лучше, чем меньше. Кто же спорит. Но меньше — это лучше, чем ничего. И как ни странно — втрое выражение мне нравится больше и лучше мотивирует. И удовлетворения больше… Вбитая в детстве в сознание идея о том, что только критика двигает человека вперед, в корне неверна — вперед нас двигают голод и удовлетворение его. Голод — это осознание того, что хочешь, а удовлетворение — ощущение того, что ты что-то делаешь для того, чтобы его удовлетворить. Например, ешь этот маленький кусочек отлично прожаренной слонятины (убранной комнаты… сделанного отчета/ремонта/упражнения). Ценность маленьких шагов — в этом смаковании, когда движение вперед сопровождается именно  ощущением вкуса, ощущением движения — когда видишь, что еще один кирпичик встал на место. Кирпичик. Я сказал «кирпичик», а не «стена» :)). Движение вперед не ощущается никак, если нас критиковать и все время тыкать в эту несчастную тушу слона — смотри, сколько осталось, а ты тут смакуешь этот крохотный кусочек!
Да, смакую. От обжорства радости вообще никакой, а завтра я вообще не смогу смотреть на эту тушу — рвота будет. Ну, или, на психологическом уровне — самосаботаж, лень, прокрастинация или как там еще мы называем эту психическую рвоту…
P.S. В психотерапии, как и в жизни, всё так же. Часто происходит так, что маленькие шаги, сделанные человеком в терапевтическом процессе, им не замечаются — они становятся чем-то привычным, само собой разумеющимся (как будто так всегда и было) и — что самое главное — чем-то не очень значимым на фоне поставленных задач. В пустоту, где могли бы быть эти маленькие радости от переживания движения, заливается ощущение застоя, нетерпения, тревоги — и спешка. А на стахановские методы у нашей психики есть свой ответ.
В общем — цените свои маленькие шаги. И благодарите. Восприимчивость к критике возможна только на фундаменте благодарности к себе. Если этого нет — тогда и кусочка осилить не получится… А вот куда мы всё спешим, боимся опоздать, ибо все «часики тикают» - это еще одна история… Во — опять поймал себя на желании написать всё и сразу :))


Источник: О поедании слонов
Написал:
Теги: Астрономия Будущее Биология иллюзии Археология вкус прокрастинация

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
В Китае издали закон, запрещающий эротическое поедание бананов
В Китае издали закон, запрещающий эротическое поедание бананов
0
Мир Путешествий 23:35 14 авг 2016
Душераздирающая фотография прощания слонов, которая покорила сердца всего мира
Душераздирающая фотография прощания слонов, которая покорила сердца всего мира
1
Цветик-семицветик 15:31 07 янв 2017
Сильные фото про сложные отношения азиатов со слонами
Сильные фото про сложные отношения азиатов со слонами
0
Жизнь прекрасна 06:30 21 дек 2016
Слепые мудрецы и слон. Притча
Слепые мудрецы и слон. Притча
0
Блог Эвелины Гаевской 10:50 10 янв 2017
Пост слонов
Пост слонов
0
Мир Путешествий 07:55 23 авг 2016
Слон решил, что он жираф
Слон решил, что он жираф
0
Цветик-семицветик 23:45 09 июн 2016
Спасение слона
Спасение слона
0
Мир Путешествий 10:15 16 июл 2016
Маленький, серенький, на слона похож. Кто это? Ни за что не догадаетесь!
Маленький, серенький, на слона похож. Кто это? Ни за что не догадаетесь!
0
Мир Путешествий 04:10 04 апр 2017
Схватка слона с крокодилом
Схватка слона с крокодилом
1
Мир Путешествий 23:30 07 сен 2016
Правда ли, что слоны боятся мышей?
Правда ли, что слоны боятся мышей?
0
Мир Путешествий 01:05 06 апр 2016
10 фактов о слонах, о которых вы, вероятно, не знали!
10 фактов о слонах, о которых вы, вероятно, не знали!
0
Цветик-семицветик 06:37 27 окт 2016
Ужасные обитатели морских глубин впервые в истории попались на глаза биологам и это стоит видеть каждому
Ужасные обитатели морских глубин впервые в истории попались на глаза биологам и это стоит видеть каждому
0
Мир Путешествий 21:15 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства