Психология отношений мужчины и женщины
<p>Эта фраза уже год висит у меня на стене около рабочего стола. И каждый раз, возвращаясь к машине <em>(а пос

Подметая пол, просто подметай пол



Эта фраза уже год висит у меня на стене около рабочего стола. И каждый раз, возвращаясь к машине (а поставила ли её на сигнализацию?) или открывая заново квартиру перед уходом (а выключила ли я утюг?), долблю эту фразу как мантру.

Осознанность в каждом дне, присутствие в моменте, быть сейчас… и еще много аналогичных понятий, которые неминуемо возникают на пути человека, который хочет научиться жить интересно.

Теория вопроса, в целом, понятна. Изучить её несложно: буквально пара книг (например, можно начать с хорошей встряски от Экхарта Толле в «Силе настоящего»), пара толковых блогов (например, «Деятельное присутствие» героя «Жить интересно!» Виктора Ширяева), и основные принципы понятны.

Но дальше-то что?

Знание, не переходящее в действия и навыки, — это труха. Накапливать их без немедленной практики — бессмысленно.

В письмах курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», который я прошла уже три раза, много говорится о том, что фиксация радостей и интереса, внимание к своим ежеминутным состояниям, даже селфи — это все «будильники», которые помогают быть в «сейчас».

Можно придумать кучу способов, возвращающих тебя в настоящий момент. Фантазия стодневщиков в этом вопросе, похоже, неисчерпаема:)

В каждой группе я нахожу новые и новые уловки. И с удовольствием внедряю их в практику. Какие-то становятся must have. Другие привлекают новизной, не дают «замылиться».

Мои любимые «будильники

Кроме уже упомянутой записки есть еще несколько инструментов:

1. Календари. Они у меня по всей квартире. Куда ни брось взгляд – они там. Штук шесть, кажется… Перекидной с месяцами, отрывной на день, классический трио. Как только найду влагостойкий, повешу в ванной:) Продвигая бегунок утром на клеточку нового дня, я возвращаюсь в сегодня. Чем уникален этот день? Как он начинается? Чем я его продолжаю?

2. Контрастный душ. Возвращает в реальность мгновенно! :) Есть тонкости и противопоказания, плюсов тоже немало. Выйди из зоны физического комфорта и получи бодрость в подарок. Мне понравились инструкции вот здесь. Чтобы не запоминать последовательность действий, я приклеила на скотч бумажку в ванной на плитке повыше над головой.

3. А если посмотреть за окно: какая сейчас погода? Как падают тени или как летит снег? Как всё дышит?

4. Есть медленно. Без телевизора, телефона, книг. Просто еда. Какого цвета блюдо? Какой у него вкус, запах?

5. Медитировать. Не в понимании «сижу с закрытыми глазами, втыкаюсь в глубины сознания и стараюсь не заснуть», а послушать собственное дыхание, остановиться, хотя бы несколько минут не бежать вперёд. Почистить мозг от суеты. Я, например, постепенно, файл за файлом прохожу по подсказкам «Будды в городе».

6. Танцевать. Можно совместить с контрастным душем :)

7. Делать фото дня. Ставим напоминание на определенное время своего активного дня. Когда звенит звонок, делаем три фотографии — что я вижу вокруг, кто рядом со мной, где я? Сигнал помогает «очнуться», если ты успел погрузиться в матрицу. А вечером, разглядывая эти кадры, можно заметить и выудить из памяти массу интересных деталей, помогающих подвести итоги дня.

Выбирайте, дополняйте, делитесь!

 


Источник: Подметая пол, просто подметай пол
Опубликовал:
Теги: саморазвитие лайфхак стодневка будильник ванна вечер вкус внимание

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Фото лежащих на полу хирургов разлетелось по всему Интернету! Причина — просто до слёз…
Фото лежащих на полу хирургов разлетелось по всему Интернету! Причина — просто до слёз…
7
Мир Путешествий 03:32 03 июн 2016
8 известных людей, которые сменили пол, а мы и не знали
8 известных людей, которые сменили пол, а мы и не знали
46
Цветик-семицветик 03:24 27 июл 2018
Отвратительная манера посетителей фитнеса
Отвратительная манера посетителей фитнеса
12
Интересности 20:00 25 ноя 2016
Мужчина будет твоим навсегда, если ты скажешь ему эту фразу. Сильный пол подтверждает!
Мужчина будет твоим навсегда, если ты скажешь ему эту фразу. Сильный пол подтверждает!
71
Мир Путешествий 10:25 11 окт 2017
Cемья вернулась в сожженный дом спустя 2 месяца, и вдруг их собака стала рычать и рыть пол
Cемья вернулась в сожженный дом спустя 2 месяца, и вдруг их собака стала рычать и рыть пол
0
Поговорим? 13:03 10 янв 2018
«А почему у меня веник в углу вверх ногами стоит?» Богатая бабушка раскрыла секреты домашней магии.
«А почему у меня веник в углу вверх ногами стоит?» Богатая бабушка раскрыла секреты домашней магии.
15
Мир Путешествий 08:15 08 мар 2018
Звездные мужчины, внезапно решившие сменить пол
Звездные мужчины, внезапно решившие сменить пол
3
Мир Путешествий 16:50 26 фев 2018
Особый вид представительниц женского пола
Особый вид представительниц женского пола
7
Мир Путешествий 04:15 28 мар 2017
Как живут люди, сменившие пол
Как живут люди, сменившие пол
9
Жизнь прекрасна 13:45 15 июл 2017
Этот грустный приютский пёс смотрел только в пол… Его хотели усыпить, но вдруг…
Этот грустный приютский пёс смотрел только в пол… Его хотели усыпить, но вдруг…
0
Поговорим? 02:05 08 мар 2018
Актёры, сводившие с ума прекрасный пол, тогда и сейчас
Актёры, сводившие с ума прекрасный пол, тогда и сейчас
13
Все о звездах шоубизнеса 13:18 04 июл 2017
Правильно выбираем блендер – полезные советы и рекомендации
Правильно выбираем блендер – полезные советы и рекомендации
0
Я умница 16:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства