Трудно мотивировать себя на достижение целей, если не умеешь радоваться результатам. Приходится принуждать себя к действиям.
Сомнения и тревоги поглощают энергию. Но гораздо эффективнее нужды и страха мотивирует радость. Потому что вдохновляет, вселяет силы.
Почему сложно замечать радость?
1. Непонимание, что мы ищем.
Спросите окружающих что их радует. Редко услышите чёткие критерии.
2. Невнимательность к тому, что находим.
Внимание мечется между переживаниями о прошлом и тревогами за будущее, лишь на мгновение задерживаясь в настоящем.
Что делать?
Кто из нас не умеет себя ругать и годами помнить ошибки? Самоуничижение воспринимается нормально, а радоваться своим победам считается нескромным. Пробовали наоборот?
Можете чётко сформулировать, что вас радует? Какие приметы у вашей радости? Знаю, это трудно.
Фиксировать понимание легче штрихами. Празднуйте маленькие победы. Начинайте с их описания. Учитесь закреплять в словах контур радости.
- Неожиданная задача сорвала мои планы. Сумел собраться, действовать энергично и к вечеру нагнать график успешного дня.
- Нашёл время с пользой заняться любимым рисованием. Подготовил иллюстрации к посту в блог.
- Удержал собеседника от обсуждения общих знакомых.
Подобная хроника закрепляет понимание ценностей и учит отмечать радостные моменты.
Радость других отражается в нас
Радуйтесь за других, отмечайте их успехи. Начните с близких. Возьмите за правило говорить комплименты. Тут потребуется быть внимательным. Без искреннего интереса к человеку слова уважения и восхищения прозвучат лживо.
Считайте, сколько раз за день удастся подбодрить близких, поддержать и вдохновить добрым словом.
Закреплять навык помогает дневник. Вносите в него контакты за день. Сравнивайте, сколько раз вы смогли заинтересоваться, нашли, за что похвалить человека.
Невнимательность тесно связана с неблагодарностью
Возьмите ответственность за свою жизнь, перестаньте жаловаться и вскоре заметите, насколько больше станет поводов для благодарности судьбе и окружающим.
Выделите в дневнике несколько строк для благодарности. Находите и фиксируйте поводы. Каждый день — минимум один повод. За месяц это превратится у вас в привычку.
Колышки настоящего
Ответы на ключевые вопросы удерживают в настоящем. В течение дня ориентируйтесь в пространстве.
Отвечайте краткими фразами:
- Что сейчас происходит?
- Что я ощущаю?
- Что я развиваю?
- Чем я делюсь в общении?
- Какие возможности пока не использую?
Радость — всегда в настоящем, в осмыслении изменений, к которым приводят наши усилия. Вопросы помогают определиться с ресурсами и желаниями, подвигают к действиям и пониманию изменений.
Что радует меня
Три составляющие моей радости:
• Выполнение задач
Реализация плана и реакция на события дня
Ежедневные маленькие шаги к большим целям
• Новые идеи и перспективы, которые нахожу в действии
• Опыт и смыслы, которыми делюсь, через обратную связь дарят новые контакты, общение, возможность быть полезным и реализовать предназначение.
Радость — это результат действия трёх составляющих, их взаимного проникновения.
В основе всего — действия.
Поиск новых подходов, вариантов решения для повторяющихся, рутинных задач рождает интерес и радость.
Когда делишься с другими, умножаешь радость. Через обратную связь учишься радоваться за других.
Помните:
Действие соединяет нас с реальностью.
Один осмысленный шаг дороже десятка нереализованных решений.
Внимание х Действия = Радость
Насколько дерзко вы готовы мечтать?
Ставить цели, планировать — это здорово. Однако всегда есть место волшебству и приятным неожиданностям. Готовность к чуду не даст упустить возможности.
Запишите 5-10 самых невероятных изменений, которые могут произойти с вами в будущем году.
Можно терпеливо ждать чудес, но лучше не откладывать перемены.
1 декабря стартует очередная «Стодневка»
Хотите эффективно завершить планы на 2017 и энергично начать 2018?
Сообщество единомышленников и среда развития направят ваше внимание на развитие. Есть шанс что эта попытка добиться желаемого станет удачной.
Сделайте себе подарок — развивайтесь!
Ждем ваши заявки на http://stodnevka.ru.
Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл
Созрели для перемен? Осуществите их в проекте
Ближайший старт - 1 декабря.
«Стодневка» — это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.
Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.
- Автор и ведущий курса — .
- Курс проходит в закрытой социальной сети в команде единомышленников.
- На данный момент в проекте уже приняли участие 1527 человек, многие — не по одному разу.
- Инструменты стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек и многое другое.
- Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить стодневку сколько угодно раз.
- Узнать подробности, задать вопросы и записаться на курс можно на .
Скачать бесплатно несколько писем курса можно .
Прочитать истории участников .
Комментарии (0)