Психология отношений мужчины и женщины

Зачем нужны «дневники событий»

Дневники — мой самый давний и любимый «инструмент самопомощи». Раньше мои дневники были «классическими» — с фиксацией событий и переживаний.

В последнее время они все больше становятся по функции «гигиеническими», то есть служат для прояснения какого-то актуального на данный момент вопроса, помогают «побыть» с размышлением или переживанием, не отвлекаясь — в этом случае они становятся почти медитацией.

В последнее время я почувствовала, что в моей жизни стало очень много событий, и порой я перескакиваю от одного к другому, не успевая подумать о том, что принесло в мою жизнь предыдущее, что я получила от него. И в результате со мной остается большое количество непереваренного опыта, который словно размазывается тонким слоем каши по внутренней поверхности головы — другими словами, мешает мыслить ясно и двигаться дальше.

Я задалась вопросами: есть ли способ извлекать больше пользы от встреч, семинаров, проектов; возможно ли быстрее делать выводы из прожитого, не оставляя событие без осмысления? Осознав это, я решила попробовать новый для себя формат письменной практики — «дневник событий». Прежде чем этот формат попробовать, предстояло его разработать: во-первых, ничего готового я не нашла; во-вторых, я люблю, когда инструмент, которым я пользуюсь, идеально подогнан под мои задачи.

Здесь стоит пояснить, что я в данном случае отношу к событиям. Это не происшествия, не то, что спонтанно случается, а запланированные и, как правило, тематические «походы за опытом». Сюда относятся и мероприятия, которые я посещаю, включая обучающие семинары и встречи терапевтической группы, и занятия, которые я веду.

Как я сделала это технически? За основу взяла структурированные дневники, о которых узнала из общения с  Дарьей Кутузовой. Знания, которыми она делится, были полезны и при формулировании вопросов.

Структурированный дневник — это такой формат, в котором запись ведется не «потоком», а с опорой на конкретные вопросы. В случае с «дневниками событий» это позволяет, во-первых, получить четкие ответы на вопрос «чем мне это было полезно и как я собираюсь это применять», а во-вторых, сделать запись даже тогда, когда сил и времени на запись не так много.

Хочется отметить, что, прежде чем отвечать на вопросы, важно записать дату :) Этот, на первый взгляд, незначительный момент, очень важен: пару лет спустя будет уже сложно вспомнить, когда происходило то или иное событие, а это порой бывает нужно.

Сами вопросы:

  1. Что происходило? Здесь может быть как короткое, в двух строках, описание события, так и развернутый перечень заданий и упражнений. Этот вопрос решает две задачи:
  • иметь представление, что вызвало к жизни те выводы, о которых я буду писать ниже;
  • сохранить и использовать полученные знания, если событием был тренинг, учебный семинар или занятие с упражнениями.
  1. Какой опыт я получила? Что я чувствовала в процессе? Что удалось, а что нет? Почему? Какие моменты явно намекают мне о моих личных особенностях, на которые стоит взглянуть более пристально? А какие могут быть признаком того, что я как-то изменилась относительно предыдущего представления о себе?
  2. Главные выводы
    Короткое резюме предыдущего пункта. Что развить, что применить, на что обратить особое внимание?
  3. Что я возьму в жизнь?
    Что из вновь узнанного я планирую воплотить в жизнь — в каких-то проектах, в дальнейших шагах, в способах общаться с другими людьми? Какие уже сейчас есть идеи о том, как конкретно это воплотить? Какой шаг возможно сделать уже завтра или, быть может, даже сегодня? Как я напомню себе о намерении его совершить?
  4. Что еще важного хотелось бы записать?
    Здесь чаще всего оказывается какая-то мимолетная фраза, восхитившая своей красотой и глубиной. Или «вкусный» момент, который приятно вспоминать и хочется сохранить.

Сейчас, спустя некоторое время после начала практики «дневников событий», я немного пожалела о том, что не вела их прежде. Даже если от давних опытов сохранились какие-то записи, на то, чтобы обработать их сейчас, понадобится гораздо больше времени, чем если бы я это сделала сразу.

Какие возможности оказались для меня самыми ценными в ведении «дневников событий»?

  1. Возможность посвятить отдельное время «интеграции» новой информации. Самые сильные откровения и инсайты обычно остаются со мной и так, но в каждом случае есть еще некоторое количество мыслей/идей о направлениях дальнейшей работы, которые, если я о них не подумаю дважды, протухнут, останутся внутри информационными токсинами.
  2. Возможность закрыть работу. Внутри себя объявить событие завершенным, дав процессу переваривания полученного временнЫе рамки. Иначе я чувствую себя перегруженной, меня не хватает на многие другие задачи, «оперативки не хватает». Для меня в «дневниках событий» есть еще и момент уважения к своим и чужим ресурсам — времени, деньгам, силам, которые были вложены в то, чтобы событие состоялось.
  3. Возможность «тренировать мозги»: спустя какое-то время я поймала себя на том, что уже автоматически анализирую события и более осознанно отношусь к их выбору.
  4. Возможность хранить и видеть свою историю — каким образом, через какие пункты проходила дорога к цели или решению проблемы. Знать, из чего состоял мой месяц или год. Многое просто приятно вспомнить, а ведь может и пригодиться — для подготовки статьи, мероприятия, а то и для написания мемуаров :)

Еще много важного, полезного и интересного о ведении дневников, фиксации и письменных практиках вы узнаете, если подпишетесь на нашу группу в Фейсбуке «Письменные практики для интересной жизни»


Источник: Зачем нужны «дневники событий»
Автор:
Теги: саморазвитие дневниковедение Письменные практики фиксация быль быстрый внимание Вопрос Время

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 счастливых событий дня
10 счастливых событий дня
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:43 28 янв 2024
LBD-мания и ещё 7 великих фэшн-событий ХХ века
LBD-мания и ещё 7 великих фэшн-событий ХХ века
2
Человек познаёт мир 04:30 24 фев 2024
7 знаковых исторических событий, о которых по разным причинам умалчивает школьная программа
7 знаковых исторических событий, о которых по разным причинам умалчивает школьная программа
24
Человек познаёт мир 16:30 30 янв 2023
Остерегайтесь мужчин, которым нужны слабые женщины
Остерегайтесь мужчин, которым нужны слабые женщины
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:50 06 июл 2023
Зачем человеку нужны сновидения?
Зачем человеку нужны сновидения?
0
Интересности 16:21 01 ноя 2016
Зачем человеку нужны сновидения?
Зачем человеку нужны сновидения?
5
Интересный мир 04:11 01 ноя 2016
Что такое габионы и зачем они нужны
Что такое габионы и зачем они нужны
0
Сад огород дача и все самое интересное 07:40 02 апр 2016
"Дневники" Императора как идеологическая диверсия
"Дневники" Императора как идеологическая диверсия
0
Настоящая история 11:02 02 мар 2017
Борьба за выживание: зачем женщинам ПМС
Борьба за выживание: зачем женщинам ПМС
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:29 21 апр 2022
Зачем нужны пепельницы в самолетах?
Зачем нужны пепельницы в самолетах?
0
Интересности 20:00 09 окт 2016
Зачем нам нужна агрессия
Зачем нам нужна агрессия
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:11 12 янв 2024
Я стесняюсь своего тела: практики, которые позволят принять себя полностью
Я стесняюсь своего тела: практики, которые позволят принять себя полностью
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:49 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства