Психология отношений мужчины и женщины
<p>Есть хороший голливудский фильм –  «Тысяча слов». Я бы никогда и не посмотрел бы его, если бы не увидел обл

1000 слов о внимательной жизни



Есть хороший голливудский фильм –  «Тысяча слов». Я бы никогда и не посмотрел бы его, если бы не увидел обложку пиратского диска: огромное увядающее дерево и сидящий под ним Эдди Мерфи с заклеенным скотчем ртом.

В школе я обожал Эдди за «Чокнутого профессора» и «Полицейского из Беверли-Хиллс», поэтому взял «Тысячу», чтобы как следует посмеяться. Но я не ожидал, что история героя Эдди станет для меня, взрослого и увлечённого саморазвитием, ярким примером того, как можно практиковать осознанность и внимательность к себе и к происходящим вокруг вещам.

Главный герой фильма – книжный агент Джек МакКолл – треплет языком налево и направо и способен продать снег эскимосам. Однажды он встречается с гуру, после чего у него на заднем дворе вырастает дерево с тысячей листьев. С каждым словом падает один листок, и когда упадут все – МакКолл умрёт. Тысяча слов – много или мало? Для героя Мерфи это меньше дня, так что ему приходится овладевать экстремальными практиками осознанности и следить за своим языком.

— Твоя жена знает, что ты любишь ее?

— Я говорю ей об этом постоянно!

— Слова? Еще больше слов, Джек! Ты говоришь их ей так же, как эти бесполезные листья падают с дерева. Слова… Разве ты не можешь ПОКАЗАТЬ ей, что любишь ее?

После просмотра фильма я как в рот воды набираю и несколько дней внимательно слежу за тем, происходит вокруг. Только это надо делать гораздо чаще.

Невнимательная жизнь

Я часто жил невнимательно. Пролетал мимо событий, мимо важных мелочей, которые случались в моей жизни, рубил с плеча, многое делал, не задумываясь о последствиях. Оправдываю себя тем, что всегда стремился в светлое будущее, которое обязательно должно было наступить. Но пока я оставался невнимательным, оно не наступало.

Верить в себя и «лежать в направлении цели» мало. Невнимательная жизнь превращается в «день сурка». Я заметил, что вещи, которые двигают меня вперёд и делают счастливее, происходят не сами по себе, а после целенаправленных действий. Когда я, переборов лень, нехватку времени и сил, отправив в нокаут внутреннего критика, начинаю делать что-то непривычное для себя, ломать границы зоны комфорта. В такие моменты я становлюсь предельно внимательным, будто в первый раз сел за руль.

Но это лишь начальный уровень. Следующий – учиться быть внимательным без необходимости, без движения к цели. Внимательно жить. То, чему я учусь в стодневках.

Я стал фиксировать такие состояния – они как вспышки молний посреди затянутого тучами неба.

Не плавать на кровати, а искать приключения

Зимой я много читаю, а летом хожу в походы. Обычно недалеко – люблю походы выходного дня по окрестностям своего города. Несколько утренних часов такой прогулки заряжают энергией на неделю вперёд. Я это просто обожаю, но… знали бы вы, как я собираюсь в каждый поход!

Я разлепляю глаза по будильнику и пять-десять минут борюсь с сомнениями. Вспоминаю советы из Книги ленивого гуру: «Представьте, что ваша кровать выплывает из дома и отправляется в путешествие по красивой реке…» Или как там это было? Значит, плыву я на кровати и отбиваюсь от назойливых комаров-мыслей. А вдруг дождь? Вдруг собаки покусают? Гопники докопаются? Кроссовки натрут? Вдруг? Вдруг?! И это происходит всегда, хотя я практикую утренние походы не один год.

Как писал Дэнни Пенман в книге «Осознанность», самое сложное движение в йоге – расстелить коврик. Самый сложный шаг в любом походе – первый шаг, который ты делаешь за порог. Переборов лень, страхи и другие заморочки, я выхожу из дома и… растворяюсь.

Все сомнения уносит свежий прохладный воздух, утренние ароматы, пение птиц. Два-три последующих часа я пребываю полностью в настоящем моменте: смотрю, слушаю, вдыхаю запахи. Фотографирую, чтобы запечатлеть эти моменты. Я действительно нахожусь в настоящем.

Иногда происходит неожиданное. Например, во время похода в посёлок Князёвку я обнаружил чаек, прыгающих по полю и пытающихся выловить что-то в грязи. Чаек так далеко от воды я никогда не видел, Волга находилась в нескольких километрах от этого места, и это было удивительно. Чайки. Посреди поля. Просто чудесно!

Случаются и экстремальные ситуации, когда после адреналинового всплеска ты видишь реальность максимально ярко и чётко, как в компьютерной игре, а мозг работает как часы. Сбился с пути, заблудился, нет дороги, отмеченной на карте, впереди стая собак или пьяная компания – бывает всякое. Это совершенно другой уровень осознанности, на инстинктах. Когда опасность уходит, ты успокаиваешься и возвращаешься, но не в повседневную рутину, а в своё приключение, и продолжаешь пребывать в настоящем.

А когда возвращаешься домой, чудо заканчивается. Начинают происходить вещи, за которыми не надо следить. Сходить в магазин. Убраться. Сделать работу. Потупить в интернете. Снова засасывает повседневность. Что я делал вчера? Неделю назад? Прошлым летом? Запоминаются только яркие истории, когда ты вне рутины.

Приключения и есть настоящее, потому что оно остаётся внутри. Рутина же стирается. Это одно из главных достоинств внимательного отношения к жизни – оставлять события в памяти.

Практики внимательности

Многие практикуют внимательность в ходе медитаций, у меня это пока не получается. Но я использую другую практику – упражнение из книги «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой. Я выполняю его так.

Когда садишься за стол, сделай паузу и назови мысленно:

- один запах, который ты чувствуешь;

- два звука, которые ты слышишь;

- три телесных ощущения, которые ты чувствуешь (прикосновение одежды, температура воздуха и т.п.);

- четыре цвета, которые ты видишь;

- пять предметов, которые тебя окружают.

Это позволяет отогнать посторонние мысли и сосредоточиться на собственно еде – весьма полезная практика, позволяющая избегать зажоров и следить за весом.

Нужно относиться к жизни более внимательно. Как минимум потому что невнимательная жизнь – это жизнь без контроля, тебя несёт вперёд, но что там, впереди, ты не знаешь. Все практики внимательности, которые мы применяем в рамках стодневки – челленджи в телеграме, фрирайтинг, переписывание целей и другие – помогают вернуться к тому, чего мы действительно хотим, в моменты, когда по каким-либо причинам мы начинаем отклоняться от выбранного пути. Стодневка дает мне возможность оставаться внимательным и более осознанным.

Я уверен, что у вас есть свои рецепты развития внимательности. Буду рад, если поделитесь в комментариях. Что для вас означает внимательная жизнь? Что помогает вам принимать осознанные решения? В какие моменты вы лучше всего ощущаете себя «в моменте»? Что меняется, когда вы живёте внимательно?

Как говорил Леонид Сухоруков, когда в одно ухо влетает, а в другое вылетает, потом прилетает по обоим сразу. Так что будьте внимательны к себе и к происходящим событиям, и пусть от вашей жизни вам «прилетает» только хорошее!

Созрели для перемен? Осуществите их в проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я

Ближайший старт - 1 декабря.

«Стодневка» — это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое. 

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.   

  • Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
  • Курс проходит в закрытой социальной сети в команде единомышленников.
  • На данный момент в проекте уже приняли участие 1527 человек, многие — не по одному разу.
  • Инструменты стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек и многое другое.
  • Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить стодневку сколько угодно раз.
  • Узнать подробности, задать вопросы и записаться на курс можно на http://stodnevka.ru.

Скачать бесплатно несколько писем курса можно здесь.

Прочитать истории участников здесь.


Источник: 1000 слов о внимательной жизни
Написал:
Теги: саморазвитие внимательность книги опыт_стодневщиков Осознанность стодневка бесплатно бесполезный будильник Будущее вес

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Всё, что мы говорим, — материально. Эти 2 магических слова повлияют на твою жизнь…
Всё, что мы говорим, — материально. Эти 2 магических слова повлияют на твою жизнь…
16
Цветик-семицветик 04:16 23 фев 2018
Прикольные картинки для внимательных (23 шт)
Прикольные картинки для внимательных (23 шт)
5
Это надо видеть! 02:30 08 дек 2016
10 «магических» слов, которые принесут в твою жизнь удачу
10 «магических» слов, которые принесут в твою жизнь удачу
8
Мир Путешествий 09:45 27 дек 2016
Думай, что говоришь: как слова влияют на твою жизнь
Думай, что говоришь: как слова влияют на твою жизнь
4
Новости и Факты (НиФ) 16:20 11 мар 2018
Услышав эти слова бросайте трубку!
Услышав эти слова бросайте трубку!
1
Мир Путешествий 04:50 29 мар 2017
Кто-то выбросил 1000 однодневных цыплят, оставив их умирать
Кто-то выбросил 1000 однодневных цыплят, оставив их умирать
1
Цветик-семицветик 03:00 01 мар 2017
Как реагирует Вселенная на ваши слова и мысли
Как реагирует Вселенная на ваши слова и мысли
22
Новости и Факты (НиФ) 04:35 09 июн 2018
Тест: только 1 из 100 может найти на картинке 7 слов за минуту
Тест: только 1 из 100 может найти на картинке 7 слов за минуту
4
Интересности 16:01 29 авг 2016
8 хитрых трюков, с которыми ты научишься покупать только качественную одежду. Просто присмотрись внимательнее!
8 хитрых трюков, с которыми ты научишься покупать только качественную одежду. Просто присмотрись внимательнее!
8
Мир Путешествий 02:55 22 окт 2017
7 слов, которые выдают в тебе провинциалку
7 слов, которые выдают в тебе провинциалку
17
Новости и Факты (НиФ) 04:20 19 дек 2017
Последние слова умирающей девушки - вся Европа рыдает
Последние слова умирающей девушки - вся Европа рыдает
0
Интересности 20:02 13 сен 2016
15 советов на все случаи жизни от Габриэля Гарсиа Маркеса. Мудрые слова величайшего человека!
15 советов на все случаи жизни от Габриэля Гарсиа Маркеса. Мудрые слова величайшего человека!
33
Капризулька 07:02 28 июн 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства