Психология отношений мужчины и женщины
<p>Есть хороший голливудский фильм –  «Тысяча слов». Я бы никогда и не посмотрел бы его, если бы не увидел обл

1000 слов о внимательной жизни



Есть хороший голливудский фильм –  «Тысяча слов». Я бы никогда и не посмотрел бы его, если бы не увидел обложку пиратского диска: огромное увядающее дерево и сидящий под ним Эдди Мерфи с заклеенным скотчем ртом.

В школе я обожал Эдди за «Чокнутого профессора» и «Полицейского из Беверли-Хиллс», поэтому взял «Тысячу», чтобы как следует посмеяться. Но я не ожидал, что история героя Эдди станет для меня, взрослого и увлечённого саморазвитием, ярким примером того, как можно практиковать осознанность и внимательность к себе и к происходящим вокруг вещам.

Главный герой фильма – книжный агент Джек МакКолл – треплет языком налево и направо и способен продать снег эскимосам. Однажды он встречается с гуру, после чего у него на заднем дворе вырастает дерево с тысячей листьев. С каждым словом падает один листок, и когда упадут все – МакКолл умрёт. Тысяча слов – много или мало? Для героя Мерфи это меньше дня, так что ему приходится овладевать экстремальными практиками осознанности и следить за своим языком.

— Твоя жена знает, что ты любишь ее?

— Я говорю ей об этом постоянно!

— Слова? Еще больше слов, Джек! Ты говоришь их ей так же, как эти бесполезные листья падают с дерева. Слова… Разве ты не можешь ПОКАЗАТЬ ей, что любишь ее?

После просмотра фильма я как в рот воды набираю и несколько дней внимательно слежу за тем, происходит вокруг. Только это надо делать гораздо чаще.

Невнимательная жизнь

Я часто жил невнимательно. Пролетал мимо событий, мимо важных мелочей, которые случались в моей жизни, рубил с плеча, многое делал, не задумываясь о последствиях. Оправдываю себя тем, что всегда стремился в светлое будущее, которое обязательно должно было наступить. Но пока я оставался невнимательным, оно не наступало.

Верить в себя и «лежать в направлении цели» мало. Невнимательная жизнь превращается в «день сурка». Я заметил, что вещи, которые двигают меня вперёд и делают счастливее, происходят не сами по себе, а после целенаправленных действий. Когда я, переборов лень, нехватку времени и сил, отправив в нокаут внутреннего критика, начинаю делать что-то непривычное для себя, ломать границы зоны комфорта. В такие моменты я становлюсь предельно внимательным, будто в первый раз сел за руль.

Но это лишь начальный уровень. Следующий – учиться быть внимательным без необходимости, без движения к цели. Внимательно жить. То, чему я учусь в стодневках.

Я стал фиксировать такие состояния – они как вспышки молний посреди затянутого тучами неба.

Не плавать на кровати, а искать приключения

Зимой я много читаю, а летом хожу в походы. Обычно недалеко – люблю походы выходного дня по окрестностям своего города. Несколько утренних часов такой прогулки заряжают энергией на неделю вперёд. Я это просто обожаю, но… знали бы вы, как я собираюсь в каждый поход!

Я разлепляю глаза по будильнику и пять-десять минут борюсь с сомнениями. Вспоминаю советы из Книги ленивого гуру: «Представьте, что ваша кровать выплывает из дома и отправляется в путешествие по красивой реке…» Или как там это было? Значит, плыву я на кровати и отбиваюсь от назойливых комаров-мыслей. А вдруг дождь? Вдруг собаки покусают? Гопники докопаются? Кроссовки натрут? Вдруг? Вдруг?! И это происходит всегда, хотя я практикую утренние походы не один год.

Как писал Дэнни Пенман в книге «Осознанность», самое сложное движение в йоге – расстелить коврик. Самый сложный шаг в любом походе – первый шаг, который ты делаешь за порог. Переборов лень, страхи и другие заморочки, я выхожу из дома и… растворяюсь.

Все сомнения уносит свежий прохладный воздух, утренние ароматы, пение птиц. Два-три последующих часа я пребываю полностью в настоящем моменте: смотрю, слушаю, вдыхаю запахи. Фотографирую, чтобы запечатлеть эти моменты. Я действительно нахожусь в настоящем.

Иногда происходит неожиданное. Например, во время похода в посёлок Князёвку я обнаружил чаек, прыгающих по полю и пытающихся выловить что-то в грязи. Чаек так далеко от воды я никогда не видел, Волга находилась в нескольких километрах от этого места, и это было удивительно. Чайки. Посреди поля. Просто чудесно!

Случаются и экстремальные ситуации, когда после адреналинового всплеска ты видишь реальность максимально ярко и чётко, как в компьютерной игре, а мозг работает как часы. Сбился с пути, заблудился, нет дороги, отмеченной на карте, впереди стая собак или пьяная компания – бывает всякое. Это совершенно другой уровень осознанности, на инстинктах. Когда опасность уходит, ты успокаиваешься и возвращаешься, но не в повседневную рутину, а в своё приключение, и продолжаешь пребывать в настоящем.

А когда возвращаешься домой, чудо заканчивается. Начинают происходить вещи, за которыми не надо следить. Сходить в магазин. Убраться. Сделать работу. Потупить в интернете. Снова засасывает повседневность. Что я делал вчера? Неделю назад? Прошлым летом? Запоминаются только яркие истории, когда ты вне рутины.

Приключения и есть настоящее, потому что оно остаётся внутри. Рутина же стирается. Это одно из главных достоинств внимательного отношения к жизни – оставлять события в памяти.

Практики внимательности

Многие практикуют внимательность в ходе медитаций, у меня это пока не получается. Но я использую другую практику – упражнение из книги «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой. Я выполняю его так.

Когда садишься за стол, сделай паузу и назови мысленно:

- один запах, который ты чувствуешь;

- два звука, которые ты слышишь;

- три телесных ощущения, которые ты чувствуешь (прикосновение одежды, температура воздуха и т.п.);

- четыре цвета, которые ты видишь;

- пять предметов, которые тебя окружают.

Это позволяет отогнать посторонние мысли и сосредоточиться на собственно еде – весьма полезная практика, позволяющая избегать зажоров и следить за весом.

Нужно относиться к жизни более внимательно. Как минимум потому что невнимательная жизнь – это жизнь без контроля, тебя несёт вперёд, но что там, впереди, ты не знаешь. Все практики внимательности, которые мы применяем в рамках стодневки – челленджи в телеграме, фрирайтинг, переписывание целей и другие – помогают вернуться к тому, чего мы действительно хотим, в моменты, когда по каким-либо причинам мы начинаем отклоняться от выбранного пути. Стодневка дает мне возможность оставаться внимательным и более осознанным.

Я уверен, что у вас есть свои рецепты развития внимательности. Буду рад, если поделитесь в комментариях. Что для вас означает внимательная жизнь? Что помогает вам принимать осознанные решения? В какие моменты вы лучше всего ощущаете себя «в моменте»? Что меняется, когда вы живёте внимательно?

Как говорил Леонид Сухоруков, когда в одно ухо влетает, а в другое вылетает, потом прилетает по обоим сразу. Так что будьте внимательны к себе и к происходящим событиям, и пусть от вашей жизни вам «прилетает» только хорошее!

Созрели для перемен? Осуществите их в проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я

Ближайший старт - 1 декабря.

«Стодневка» — это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое. 

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.   

  • Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
  • Курс проходит в закрытой социальной сети в команде единомышленников.
  • На данный момент в проекте уже приняли участие 1527 человек, многие — не по одному разу.
  • Инструменты стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек и многое другое.
  • Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить стодневку сколько угодно раз.
  • Узнать подробности, задать вопросы и записаться на курс можно на http://stodnevka.ru.

Скачать бесплатно несколько писем курса можно здесь.

Прочитать истории участников здесь.


Источник: 1000 слов о внимательной жизни
Написал:
Теги: саморазвитие внимательность книги опыт_стодневщиков Осознанность стодневка бесплатно бесполезный будильник Будущее вес

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
0
Живи правильно 07:16 Сегодня
Ищите работу? Есть компания готова вам платить за то, что вы будете обнимать котиков весь день!
Ищите работу? Есть компания готова вам платить за то, что вы будете обнимать котиков весь день!
0
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
11 мелочей, которые мужчины замечают в женщинах
11 мелочей, которые мужчины замечают в женщинах
1
Мир Путешествий 04:35 Сегодня
Как девушка из СССР спасла английскую деревню от голода
Как девушка из СССР спасла английскую деревню от голода
0
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Серега решил накормить нищего, несмотря на его сопротивление
Серега решил накормить нищего, несмотря на его сопротивление
0
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Ради спасения умирающих котят этот дог согласился стать для них донором!
Ради спасения умирающих котят этот дог согласился стать для них донором!
1
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
Необычная дружба утки и хаски сделает ваш день!
Необычная дружба утки и хаски сделает ваш день!
0
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
Неожиданный сюрприз от пропавшего кота
Неожиданный сюрприз от пропавшего кота
1
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Просто Рязанов
Просто Рязанов
0
Интересности 09:12 Сегодня
Житель Нью-Йорка уверяет, что сделал фото мальчика-призрака, который уже давно его преследует
Житель Нью-Йорка уверяет, что сделал фото мальчика-призрака, который уже давно его преследует
0
Мир Путешествий 04:15 Сегодня
Лучшие города для экспатов в 2017 году
Лучшие города для экспатов в 2017 году
0
Мир Путешествий 07:45 Сегодня
Пожилая пара оказывается на необитаемом острове
Пожилая пара оказывается на необитаемом острове
1
Мир Путешествий 07:05 Сегодня