Уверена, что читатели «Жить интересно!» не раз слышали о проекте «Стодневка — экспедиция к новому Я». Обилие информации в открытом доступе и тут же какая-то закрытая группа, неведомая территория. Я испытывала противоречивые чувства. С одной стороны у меня уже было достаточно книг, примеров, статей, которые можно осваивать до конца жизни. Казалось, что распыляться не имеет смысла и еще одна группа не может что-то кардинально изменить. С другой стороны, хотелось попробовать.
В декабре прошлого года мне удалось начать и пройти свою первую общую Стодневку. Я много раз думала, как можно рассказать об этом опыте, как передать главное. Кто-то из опытных ораторов говорил, что если хочешь понять, что самое главное в твоей речи, представь себя забирающимся на высокую гору, чтобы сообщить важную весть. И вот когда ты уже добрался, у тебя остаются силы только на одну фразу. О чем она будет? Когда я представила себе эту ситуацию, то поняла, что сказала бы на последнем дыхании только одно слово: «Люди».
Уникальность, ценность и смысл общих Стодневок — это люди, которые будут вас окружать. Люди, которые будут пробовать с вами одни и те же инструменты достижения целей, хотя эти цели будут разными. Люди, которые будут рядом достаточно долго, чтобы поддерживать друг друга в пути. Это сообщество, в котором сто дней вы делитесь своими планами, размышлениями, удачами и неудачами и попытками понять всё это. Новый круг общения, которого не было бы в обычной рутине.
Мне очень понравился этот тонкий сплав предсказуемости и неожиданности. Еженедельные задания, наводящие вопросы, доброжелательная атмосфера людей, которые заняты делом и своей, а не чужой жизнью дают нужное для продуктивной работы ощущение безопасности и надежности. Но участники рисуют неповторимый узор ответов своей разностью целей, стран, профессий, возрастов и темпераментов.
Это бесценная возможность стать свидетелем рождения новых смыслов и практик в жизни других людей, взять что-то себе и дать что-то другим. Практики Стодневки и отчеты в ней как работа в танцзале: ты видишь себя, ты видишь других, и твои движения становятся чётче и красивее, складываясь, наконец, в танец.
Что еще мне дала Стодневка?
До участия в Стодневке для достижения своих целей я использовала в основном только один свой ресурс — силу воли. Это хороший ресурс, но будучи единственным, достаточно безрадостный, мне кажется. Когда задействуют только его, результаты не очень хороши, появляется склонность « работу измерять усталостью» (с), а анализ неидеальных результатов сводится к упрощенному «значит, не очень старалась».
Оказалось, можно применять не только грубую силу, но и ум и чувства.
Первое, что у меня сработало — практика переписывания целей. Я всегда относилась к людям, целям которых больше предан их фейсбук, чем они сами. Часто бывало так, что я уже отвлекусь от важной и интересной мне темы, а он всё продолжает выдавать ссылки, аналогичные прошлым запросам. Это не потому, что я слишком несерьёзна. Современная жизнь достаточно напряженная и едва успеваешь выполнять уже взятые на себя обязательства. Кажется, изменить что-то практически невозможно и цели откладываешь на потом.
Но ежедневная практика формулировки своих целей, во-первых, не дала мне их «забыть», а во-вторых, заставила глубже их понять. Не станешь же писать каждый день одно и тоже, начинаешь вникать: какие действия стоят для тебя за этими формулировками, у кого подобная цель уже воплотилась, как это выглядит, почему для тебя важно или наоборот оказывается, что для тебя это совсем неважно и ты хотел бы другого. Я их писала, рисовала, тасовала, складывала в списки.
Еще никогда в жизни я так ясно не представляла, что именно хочу, и что мне нужно для этого сделать. Многое уточнялось и менялась уже в процессе действий. Это как носить в голове замысел картины, а потом начать её рисовать, добавлять в неё красок, прорисовывать детали и, наконец, повесить готовую картину на стену.
Да, в рамках этих ста дней приходится много писать. Много — это чуть-чуть больше обычного. Много — это значит писать на непривычные вопросы. Я использовала паузы на работе. На моем компьютере установлена программа для регулярных перерывов. В эти четырехминутные паузы каждый час можно смотреть в окно, можно писать в блокноте, главное — отвлечься от монитора. Потом я стала выделять для этого больше времени по утрам или в выходные, потому что я увидела реальную пользу. Мне так легче сосредоточиться и услышать себя. Это хороший способ услышать себя. Не учителей, не друзей или недругов, не начальников, не родителей, не своих детей, не общество, а себя. Рано или поздно эти повторяющие вопросы и прописывания вытащат из тебя то, что давно стоило себе озвучить. И не обязательно это будет что-то плохое, совсем нет.
Цели у меня были достаточно простые, мне кажется. Я решила усовершенствовать кое-что из того, что и так приходится делать. Глобально — это научиться делать красиво то, из чего состоит повседневная жизнь. Например, у всех людей есть вещи, они должны одеваться и где-то жить. Но не у всех получается легко и красиво справляться с этими задачами: иметь именно нужные вещи, уметь выбирать их и хранить, покупать выгодно, складывать быстро и на место и получать удовольствие от них. Но стоит овладеть этим навыком, как хаотичное реагирование на ситуацию «мне нужно иметь одежду/учиться/всех кормить» из стресса превращается в источник удовольствия и удобство. Всё равно приходится это делать. Так почему бы ни делать это легко и приятно.
В эту Стодневку внимание было направлено на домашние тренировки и на личные фото.
В результате я поняла, что главная трудность, из-за которой я не могла заниматься дома, в том, что я пыталась ежедневно повторять силовые тренировки, после которых нужен день перерыва. В этом случае разумнее чередовать силовые, например, с упражнениями на гибкость и растяжку. Мне не хватало тренажеров, но оказалось можно освоить упражнения с весом своего тела. Разобралась, как контролировать уровень нагрузки, сделала домашние занятия достаточно привычными и регулярными.
С фототемой тоже получилось удачно. Я перестала шарахаться от камеры, поняла, где мои более удачные ракурсы, подобрала цвета, которые мне больше подходят по цветотипу и собрала вместе, разложив по годам и событиям все фото, разбросанные по разным девайсам.
В следующую Стодневку я хочу научиться отдыхать. Совсем разучилась это делать. Выходные в моем понимании — это такие неучтенные где-то на небесах лишние дни, которые дают таким бестолковым, как я, чтобы они быстренько доделали всё, что не успели за неделю.
В рамках Стодневки незаметно натренировалась способность переходить от замысла к действию. Я сделала вещи, которые откладывала годами!Стала ловить удовольствия от завершения дел. Часто желание сделать завершающий аккорд становится прекрасным мотиватором. А еще ближе к концу заметила, как цели стали переплетаться и помогать сбываться друг другу.
Еженедельные фото поощряли меньше есть и больше двигаться. Еще три месяца в рамках английской цели я готовилась к десятидневному курсу Speak Confident English. Тихонько что-то читала, смотрела уроки, и уговаривала себя, что всё нормально: десять дней это недолго, не страшно и я смогу писать по-английски. И вот всего за день до начала курса я понимаю, что там нужно не писать, а говорить и выкладывать своё видео. Я, конечно, попадала в обморок, побегала по стенам с криком «ААА», но справилась относительно хорошо. Видео не стало преградой, как это было бы раньше.
Было ли тяжело? Временами было. И посты к полуночи, и полузаполненные трекеры привычек, зудящие пустыми клетками, и …Всё было. Но было интересно. Многие приемы, как увлекательная игра (мне особенно понравился прием «Конкурс целей»).
Самое радостное, что стало возвращаться ожидание чего-то хорошего от нового дня. Стало интереснее жить. Как в детстве, когда приходил Новый год, новые планы, ощущения чуда и новизны, радость и удивление. Только сейчас этот твой Новый год может начаться в любой момент, стоит тебе захотеть, хоть среди этой недели.
И главное: процесс под контролем! Ты уже освоил пару кнопок, гарантирующие запуск этого волшебства.
Созрели для перемен? Осуществите их в проекте .
Ближайший старт — 1 мая!
«Стодневка» — это онлайн-курс, рассчитанный на 100 дней. За этот срок вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда исполнится желаемое.
Курс не потребует от вас сверхусилий. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.
- Автор и ведущий курса — .
- Курс проходит в закрытой социальной сети в команде единомышленников.
- На данный момент в проекте уже приняли участие 1260 человек.
- Инструменты стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек и многое другое.
- Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить стодневку сколько угодно раз.
- Узнать подробности, задать вопросы и записаться на курс можно на .
Скачать бесплатно несколько писем курса можно .
Прочитать истории участников .
Комментарии (0)