После публикации моей статьи «Путь неудобных вопросов», я получила большой отклик от читателей. Многие интересовались, изменилась ли моя жизнь после ответов, делились, как сложно сделать первый шаг и начать что-то менять.
Закавыка в том, что понимание как таковое ничего в жизни не меняет. Вот ты что-то понял. Например, в ответ на вопрос: «Зачем мне это нужно?», четко осознал, что оно не нужно совсем. Очень-очень глубоко понял, аж дыхание перехватило, — как ты раньше этого не замечал?! А потом пошел и продолжил делать то же самое. Похоже, за восприятие информации и совершение действий отвечают совершенно разные части нашего мозга. Осознание — сущность гулящая. Его задача — прийти к тебе в голову, а через некоторое время пойти гулять дальше, ведь сколько еще голов на Земле. Осознанию нет никакого дела до наших изменений. Единственный выход — в ту самую секунду, когда ты что-то понял, начинать это делать!
Я тебя убью, но сначала я и мои сорок слонов станцуем
Меняться непросто, хоть есть много способов. Меня долго мучила горечь от того, что многие инструменты самоорганизации не работают. А ведь и не должны работать! Для каждого отдельного человека рабочих приемов — единицы. Секрет заключается в том, чтобы опытным путем найти свою личную формулу. Вот что получилось у меня.
Как настроиться?
Сидит девица в темнице, а коса на улице
Вдохновившись советами в интернете, я села составлять список, чего я хочу. Говорят, чем больше пунктов написать, тем лучше можно себя понять. Я усердная. Писала долго. Получилось много. Себя понять не удалось. Проблема таких списков заключается в огромном количестве мусора. Сложно выделить по-настоящему личные желания. Многое желается, потому что «так принято», «нормальные люди этого должны хотеть», «так в детстве внушили» и вообще «сейчас без этого никуда». Используя такие списки, сложно разобраться, с каких желаний начать исполнение. Для меня гораздо эффективнее оказалось зайти с другой стороны – с определения того, чего я не хочу. Тут сразу получился ёмкий краткий список вещей, которые хотелось бы исключить из жизни. И если не хочется так, то как хочется? Вот как раз и место для этого освободилось.
А все потому что кто-то слишком много ест!
Нельзя впихнуть невпихуемое. Каждый раз совершая то, что не хочется, я краду у себя время и энергию, которую могла бы потратить на важные вещи. Ревизии и отставке подверглись:
· Перегруженные списки дел категории «не важно и не срочно». Ответ крылся в самой формулировке. Зачем вообще такие дела? Буду делать только то, что важно! Причем именно для меня. Слово «должна» оставляю только для тех задач, которые прошли внутренний фейс-контроль.
· Куча неиспользуемых приложений в телефоне. Есть такие приложения, которые сообщают о возможности бесплатно скачать программы для смартфона. Вроде бы экономия? Но экономии не выходит, получается сплошная головная боль от пролистывания экранов и вечной нехватки места на телефоне. За время, которое я тратила, чтобы выкроить место, можно было бы построить космический корабль!
· Множество открытых «на потом» вкладок в браузере и сохраненных статей. Это не столько захламляет компьютер, сколько голову. Вы знаете, что большая часть пользователей интернета не читает статьи до конца? Постоянно. Я так не хочу. Хочу, чтобы в мою голову попадал только качественный контент, который заслуживает времени и внимания. Правило простое – если я открываю статью, то читаю ее до конца и делаю несколько заметок в блокнот. Если с самого начала понятно, что не стоит тратить чернила, то закрываю страницу без сожаления!
· Окружающий хлам, сувениры и бардак на рабочем столе. Как много внимания и сил он поглощает. Его надо сортировать, смахивать пыль, копаться в нем на предмет поиска сокровищ. Работа с хламом становится полноценным занятием! Куда уж тут до других дел.
А девочка созрела
Когда внутренняя чаша полна и переливается через край, всё происходит само собой. Другими словами, ты просто не можешь не делать. «Учитель, как научиться регулярно практиковать йогу?», — «Если ты можешь не практиковать, не практикуй её». Не имеет смысла заставлять себя что-то делать. Нужно дождаться, пока оно вызреет внутри. Или не вызреет. Тогда вызреет иное. А от незрелых плодов может быть только несварение желудка и никакого удовольствия.
Как начать?
Придумать способ сделать первый шаг
Пусть это будет самый малюсенький шажочек в нужном направлении. Главное его сделать. У человека есть барьер перед абсолютно не начатыми делами. Их можно годами откладывать. Если не хватает сил, но очень хочется что-то сделать? Надо начать. Такое свойство организма — не вырабатывать энергию просто так. Если начать делать, внутри будут генерироваться силы под задачу.
Морковка — вперед!
Очень распространенный подход — обещать себе награду по итогам выполнения задачи. Ослик идет за морковкой. Рабочий проверенный способ. Почему у меня не работает? Решила, что я загадка природы. А потом поняла, что люди не ослики. Естественный отбор заложил в нас химические реакции, которые стимулируют продолжать делать то, что доставляет удовольствие. Это основа выживания. То, что пугает, невкусно и неприятно, часто несовместимо со здоровой жизнью и продолжением рода. Поэтому я говорю — пусть сразу будет морковка. Мотивироваться вкуснее хрустом во рту, а не гипотетической сладостью впереди!
Понять свою личную мотивацию
У меня оказалось отсутствие самоорганизации во всем, что касается личных нужд. Я даже питаться могу одними йогуртами и бананами. Зато готовить ужин мужу буду с размахом, изысками и украшениями. Источник силы нашёлся во взаимодействии с другими людьми. То, что работает, — это договоренности, желание сделать мир краше, общение в группах по интересам, совместные планы. Если мне очень захотелось что-то сделать, я тут же бегу это кому-нибудь обещать.
Как сделать?
Большой размер — не всегда приятно
Мой мозг пугается глобальных задач. Когда он видит цель: «Написать Мону Лизу», он впадает в ступор. Надо говорить ему, что сегодня мы будем рисовать цветочки простым карандашом, а завтра — человечков фломастерами. Чем меньше кусочки, на которые получается разбить цель, тем радостнее и вдумчивее можно делать каждый шаг. Методом проб и ошибок был выяснен такой «размер» действия, который побуждает меня действовать, а не блокирует.
Учитывать запас энергии
Удивительно, что это изучалось еще на первой лекции по экономике. «Экономика — наука о том, как производить что-то в условиях ограниченности ресурсов». Пятнадцать лет мне потребовалось, чтобы применить это к собственной жизни и понять, что невозможно все время фигачить в супер-продуктивном темпе с высокой самоотдачей, как бы это ни было модно и не пропагандировалось в окружении. Знать свой собственный запас энергии и твердо говорить «нет» всему, что тянет из вас силы, — не каприз, а вопрос выживания.
Помидоры
Когда в моей жизни появились они, всё стало гораздо проще. С помидорами можно сделать даже то, что раньше казалось невозможным! Это дифирамбы технике Pomodoro. Оказалось, очень просто планировать день в помидорах: помидор на зарядку, два на уборку, десять на работу, а пять на чтение и т.д. Помидоры у меня по 40 минут. После каждого — 10 минутный перерыв. Это мой вариант пути маленьких шагов. Каждый день закинуть несколько помидоров на важную мне задачу, и через некоторое время собирать урожай.
Лягушки
Решение делать только важные вещи, увы, не избавило меня от задач, которые ни за какие помидоры делать не хочется. Есть такие дела, которые созданы специально, чтобы взращивать наши таланты к откладыванию. Чем больше мы их откладываем, тем более великими прокрастинаторами становимся. Конечно, это не та область, где мне хотелось бы стать великой. Поэтому пока не начались внутренние конфликты между «хочу» и «надо», я стараюсь съесть лягушку — сделать большое важное дело дня! Часто это бывает с утра, когда организм полон энергии, а мозг еще не успел окончательно проснуться и намечтать, сколько приятных дел он сегодня совершит.
Вкусняшки
Когда бежишь марафон, на пути есть «пункты дозаправки». Там дают энергетические батончики, можно выпить воды и перевести дух, чтобы продолжить соревнование с приливом новых сил. Такие точки можно запланировать себе в любом большом процессе. Маленькие поблажки, награды и поглаживания. Для меня особенно ценны похвалы другого человека. Желательно найти такого человека, который хвалить будет с искренним усердием и известной долей скептицизма. Впрочем, если в окружении скептиков хватает, то можно просто того, кто будет хвалить всегда.
Как остановиться?
Делать сразу до конца!
Звучит ужасно, — подумала я. Как это — не проверять, не перепроверять, а потом еще раз не взглянуть? А как же «семь раз отмерь, один отрежь»? Используя этот рассудительный подход, я закапываюсь в отмерках, так и не решившись занести ножницы. Написание статьи откладываю до того, как будет время, как придет вдохновение, совпадут звезды, рак на горе свистнет. А потом я прочитала о подходе, который сейчас используют многие ИТ-компании при выпуске продуктов на рынок. Программа выпускается несовершенной, почти голой, а дополнительные функции и фишечки прикручиваются уже по ходу дела. По этому принципу отправляю сразу статью рецензенту, и это уже продукт. Дальше работать над чем-то готовым психологически проще, чем над черновиком. Поэтому мой выбор — создавать сразу чистовики!
Под занавес
Да, я всё это читала и знала раньше. Но не применяла. Скорее коллекционировала. Пока не поняла, что моя коллекция бриллиантов сияет, но не греет. Остановиться на этапе осознания, решив, что озарение само по себе что-то изменит в жизни, — это просто означает остановиться. В конце концов, каждый сам определяет, с чем он может жить, а без чего не может. Пусть между осознанием и реальным действием, как между двумя камнями египетской пирамиды, нельзя будет вставить лезвие!
Созрели для перемен? Осуществите их в проекте
Ближайший старт - 1 декабря.
«Стодневка» — это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.
Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.
- Автор и ведущий курса — .
- Курс проходит в закрытой социальной сети в команде единомышленников.
- На данный момент в проекте уже приняли участие 1527 человек, многие — не по одному разу.
- Инструменты стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек и многое другое.
- Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить стодневку сколько угодно раз.
- Узнать подробности, задать вопросы и записаться на курс можно на .
Скачать бесплатно несколько писем курса можно .
Прочитать истории участников .
Комментарии (0)