Психология отношений мужчины и женщины

Как похудеть




Каждый раз при виде своего "было" содрогаюсь в ужасе. Нет, там, конечно, был не "ужас-ужас", но в 20 лет таким тело быть не должно. Заметный животик, ляжечки, щщщщщёки, нетонусные руки. Кажется, не перестану себя корить за потерянные в этом теле несколько лет.

Дело в том, что я всегда была уверена, что "это" – моя фигура. Та самая, которая в маму с папой. Природа, мать её. Было и оправдательное "ну это конституция у меня такая". Как показала практика – врАки. Жир можно стрясти с любых мест, даже с тех, что вроде бы закреплены тем самым законом природы.

Рассказываю по пунктам, что делала, как сошла на нет, как нравлюсь себе.1. Постоянные занятия спортом
Сейчас у меня 3-4 часовых тренировки в неделю. Были периоды, когда занятия были 7/0, – прекрасное время. Я не таскаю железо в зале, потому что этим пока никто не заразил. Не кручу педали велотренажёра круглыми сутками, ибо не хочу перекачанные ноги. Просто однажды случайно встретила своего тренера.

С Наташей Гейнеман мы были знакомы очень давно. Потом по очереди не сговариваясь покинули Омск и также не сговариваясь обосновались на Киевской – я с "родным домом", а Ната со школой. Случайно встретились и на следующий день с меня уже семь потов сходило на тренировке.

Её программа BODYMAKE была разработана в 2005 году специально для поддержания спортивной формы профессиональных танцовщиков. На данный момент очень хорошо прижилась и развивается, как основное направление по созданию отличной формы тела. И так 3-4 раза в неделю.


2. Потреблять меньше калорий, чем тратить
Простой залог успеха, привязанный к п.1. Я честно эти калории считала. В помощь начинающим есть огромное количество полезных приложений для этого занятия, например FatSecret. Вбиваешь то, что ешь, точный вес – получаешь цифру. Держишь себя в рамках выбранного дневного коллажа (у меня было 1200). Не забываешь прописывать печеньки на перекусах (их часто недосчитывают).

Я честно эти калории считала, но недолго. Примерно за месяц поняла, что творог – это нормально, а вот сырники со сметаной и вареньем да с огромной чашкой латте в "Шоколаднице" – адское зло, предрекающее жирную жопу. Осознала, что капусту с огурцами я могу есть в любых количествах, а вот от чизкейка, например, можно (лучше) и отказаться. Короче, осознала и привыкла. Сейчас на цифрах не заморачиваюсь, просто знаю, что хорошо, что плохо, что придётся отмаливать в зале.



3. Не есть на ночь
Банальная штука, но, сука, действенная. Нормализует, кстати, приём завтраков. Опять же без неадеквата типа "пробило 18:01 – холодильник на замок". Вечером может спасти йогурт или какое-нибудь яблоко. А утром просыпаешься с заметным таким чувством голода – как раз для тарелки каши.


4. Прислушиваться к себе
Я никогда не сидела на диете в традиционном понимании – просто слежу за питанием. Но организм сам говорит о том, что ему надо и нет. Иногда просит рыбы, порой говорит "дай кусок мяса" или вымаливает зефирку. При этом (опять же сам) отказывается от шоколада, кофе и жареного. Но если очень хочется, то можно НЕМНОЖКО – дурацкое правило, которое работает, чтобы избежать дурацких срывов.


5. Хороший секс
В любом случае не повредит и не помешает. Если верить учёным, то калорий это дело сжигает немного: у мужчин 100, у женщин 69 за половой акт (что равносильно рафаэлке). Но стресс (от того же недоедания, например) секс снимет на раз. Настроение улучшится, а это прекрасный задел для новых свершений))


Итоги
Таким макаром я потеряла лишних порядка 8 кг. Сейчас имею здоровый размер XS, от чего шопинг стал приятнее. Отсутствует "галифе", имеются плоский живот, ярко очерчены скулы. Перестали болеть колени, которые мучали с детства. Настроение улучшилось. Короче, счастье всюду и кругом. Чего и вам желаю!



Источник: Как похудеть
Опубликовал:
Теги: история Спорт Фото Время детство вес Диета йа елапохудела

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Написать комментарий:
Напишите ответ :
До неузнаваемости: 5 актеров, которые чересчур похудели
До неузнаваемости: 5 актеров, которые чересчур похудели
35
Женский каприз 01:06 19 янв 2020
Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?
Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?
30
Все о звездах шоубизнеса 11:09 29 дек 2018
Что такое фибробетон и где он применяется? Что такое фибробетон и где он применяется?
Как похудеть женщине за 50 лет
Как похудеть женщине за 50 лет
33
Здесь только хорошие новости! 07:45 23 ноя 2019
Они были такими чудесными пышками, но потом похудели — 10 русских звезд, кардинально изменивших свой вес
Они были такими чудесными пышками, но потом похудели — 10 русских звезд, кардинально изменивших свой вес
44
Все о звездах шоубизнеса 19:44 25 июл 2017
Похудевшая Анфиса Чехова ошеломила фигурой в купальнике
Похудевшая Анфиса Чехова ошеломила фигурой в купальнике
1
Все о звездах шоубизнеса 14:49 06 апр 2018
Похудеешь – женюсь!
Похудеешь – женюсь!
3
Живи правильно 06:08 24 апр 2018
Как похудеть на гречке...
Как похудеть на гречке...
48
Интересности 05:01 10 янв 2020
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
67
Интересный мир 05:03 21 май 2018
Евгений Петросян на всю страну показал видео с похудевшей до неузнаваемости Еленой Степаненко
Евгений Петросян на всю страну показал видео с похудевшей до неузнаваемости Еленой Степаненко
10
Все о звездах шоубизнеса 14:29 05 июн 2018
Как на самом деле похудела Ольга Картункова
Как на самом деле похудела Ольга Картункова
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:42 20 ноя 2019
7 очень неожиданных причин, почему ты не можешь похудеть
7 очень неожиданных причин, почему ты не можешь похудеть
41
Интересный мир 08:44 09 окт 2018
Как похудеть, занимаясь сексом
Как похудеть, занимаясь сексом
7
Живи правильно 09:58 20 июн 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства