Психология отношений мужчины и женщины

Марафон «Отдыхать осознанно». Составляем карту заслуженного отдыха

Сегодня заключительный день нашего марафона про Осознанный отдых.

Целую неделю вы наблюдали за собой и анализировали качество вашего отдыха, научились правильно воспринимать лень и задействовать разные источники внутренней энергии. Возможно, вы даже стали лучше высыпаться!

Я бы хотела привести еще один аргумент в пользу осмысленного отдыха.

Возможно, вы всё ещё думаете, что «сон — это для слабаков» и, если вы будете отдыхать слишком много, то ничего не успеете. Быть может, вы и сейчас считаете, что отдых — это непозволительная роскошь. Но задайте себе такой вопрос. Сколько лет вы хотите прожить и какой образ жизни вам для этого нужен? Можно жить очень быстро, истощить себя годам к пятидесяти и столкнуться с тем, что ничего не хочется и не можется. А второго подъема может и не наступить. Призываю вас серьезно подумать над тем, сколько качественных лет вы хотите прожить. И, почему-то мне кажется, что цифра 50 явно будет недостаточной.

А теперь предлагаю составить Карту заслуженного отдыха.

Задание 1

Напишите занятия, которые помогают вам качественно отдохнуть в течение дня, недели и года.

– Чем можно наградить себя вечером после работы? Если такой отдых не планировать, то есть риск начать что-то делать на автомате. Например, смотреть неинтересное и плохое кино, уйти в поток социальных сетей или в непонятный разговор. Когда вы устали вечером, принимать решения становится сложнее. Поэтому решите заранее, чем вы будете заниматься.

– Какие занятия подойдут для отдыха в выходные дни? В идеале у вас должен быть список интересных дел на выходные, из которого вы можете выбирать, чем хотите заняться. Согласитесь, приятнее планировать то, о чем вы подумали заранее.

– Придумайте себе виды перезагрузок в течение года. Это мини-отпуск или часть большого отпуска, когда вы посвящаете время себе, своим мыслям, долговременным планам и подведению итогов. Перезагрузка может длиться 3-7 дней, 2-4 раза в год. Лучше всего сменить обстановку. Как вариант, можно уехать куда-то недалеко, в соседнюю страну, город или пригород.

Задание 2

Продумайте, как вы будете включать режим отдыха. В идеале это должно происходить «по щелчку». Например:

– Мысленно ставите точку сегодняшнего дня. Проговариваете, какой вы молодец и что вы успели сделать. Даже если это будет одно-единственное дело, похвалите себя за него.

– Представляете, какой отдых нужен вам сейчас.

– Расслабляетесь и отдыхаете без размышлений о не сделанном.

То же самое подходит к выходным и отпускам. Конечно, вы можете продолжать делать что-то рабочее, если это нужно. У вас могут появляться новые идеи и подходы. Но ключевой момент в том, чтобы осознанно перейти в режим отдыха и понять, что с этой минуты отдых — основное и приоритетное ваше состояние.

Наш марафон подошел к концу. Поделитесь, какие мысли и идеи были для вас самыми ценными? Какие открытия и инсайты у вас произошли? Я буду очень рада услышать про ваши результаты и озарения.

Желаю побольше насыщенных дней, осознанной работы и такого же осмысленного отдыха. И пусть качество вашей жизни со временем только растёт!

Итоговое задание

А теперь я дам вам неожиданное задание на будущую неделю. Попробуйте прожить ее без планов, в созерцании и наблюдении.

Эта мысль поначалу может напугать. Особенно если вы привыкли всё контролировать. Но представьте, что в мире всё происходило до вас и будет так же двигаться и без вашего участия. Побудьте наблюдателем окружающей реальности. Включайтесь активно в процесс, только когда это действительно необходимо.

Если не можете без планов, то вот вам другое задание — найти как можно больше взаимосвязей и вещей, которые происходят сами по себе. Записывайте свои наблюдения.

Например, произошла какая-то ситуация и так же плавно разрешилась. Отметьте для себя, что произошло. Подумайте, что было бы, если бы включились активно в решение. Какие силы вы бы потратили. Привнесли бы вы что-нибудь в естественный ход событий? Вы удивитесь, но очень часто польза от нашего вмешательства куда ниже затраченных усилий.

Как жить неделю без плана? Просто делайте, что должны, следуйте взятым на себя обязательствам, а дополнительные дела (например, учеба, чтение), совершайте с удовольствием и без конкретной цели. Поделитесь в комментариях, что будете ощущать после такой недели.

Спасибо за участие!

Трое из вас получат бесплатную скайп-консультацию на тему отдыха и планирования времени. Победителей я объявлю 21 мая в комментариях к этой статье.

Все статьи и задания марафона «Отдыхать осознанно» в разделе «Проекты»:

http://interesno.co/projects/a1d8c8506ea4


Источник: Марафон «Отдыхать осознанно». Составляем карту заслуженного отдыха
Автор:
Теги: саморазвитие Осознанность планирование быль быстрый вечер

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как быть, если банкомат «скушал» карту: проверяем народные советы
Как быть, если банкомат «скушал» карту: проверяем народные советы
4
Человек познаёт мир 12:30 29 окт 2023
Куда поехать отдыхать летом?
Куда поехать отдыхать летом?
1
Интересный мир 10:45 28 май 2016
Куда поехать отдыхать в сентябре?
Куда поехать отдыхать в сентябре?
1
Интересный мир 04:55 26 май 2016
Куда поехать отдыхать зимой?
Куда поехать отдыхать зимой?
0
Интересный мир 07:51 27 май 2016
Куда поехать отдыхать весной?
Куда поехать отдыхать весной?
0
Интересный мир 04:55 26 май 2016
Куда поехать отдыхать в ноябре?
Куда поехать отдыхать в ноябре?
0
Интересный мир 23:05 22 май 2016
Цветочные фантазии: составляем эффектные композиции для сада
Цветочные фантазии: составляем эффектные композиции для сада
0
Сад огород дача и все самое интересное 10:00 09 июн 2016
Куда поехать отдыхать в феврале?
Куда поехать отдыхать в феврале?
0
Интересный мир 10:10 21 май 2016
Куда поехать отдыхать в августе?
Куда поехать отдыхать в августе?
0
Интересный мир 23:05 22 май 2016
Забейте! Мы разучились отдыхать и это плохо
Забейте! Мы разучились отдыхать и это плохо
3
Человек познаёт мир 15:18 15 ноя 2022
Дорого и проблемно: почему люди не хотят отдыхать в России
Дорого и проблемно: почему люди не хотят отдыхать в России
38
Женский каприз 13:56 30 июн 2021
Марафон полезных привычек, или Как изменить свою жизнь?
Марафон полезных привычек, или Как изменить свою жизнь?
0
И Про Это 07:00 02 май 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства