Сегодня заключительный день нашего марафона про Осознанный отдых.
Целую неделю вы наблюдали за собой и анализировали качество вашего отдыха, научились правильно воспринимать лень и задействовать разные источники внутренней энергии. Возможно, вы даже стали лучше высыпаться!
Я бы хотела привести еще один аргумент в пользу осмысленного отдыха.
Возможно, вы всё ещё думаете, что «сон — это для слабаков» и, если вы будете отдыхать слишком много, то ничего не успеете. Быть может, вы и сейчас считаете, что отдых — это непозволительная роскошь. Но задайте себе такой вопрос. Сколько лет вы хотите прожить и какой образ жизни вам для этого нужен? Можно жить очень быстро, истощить себя годам к пятидесяти и столкнуться с тем, что ничего не хочется и не можется. А второго подъема может и не наступить. Призываю вас серьезно подумать над тем, сколько качественных лет вы хотите прожить. И, почему-то мне кажется, что цифра 50 явно будет недостаточной.
А теперь предлагаю составить Карту заслуженного отдыха.
Задание 1
Напишите занятия, которые помогают вам качественно отдохнуть в течение дня, недели и года.
– Чем можно наградить себя вечером после работы? Если такой отдых не планировать, то есть риск начать что-то делать на автомате. Например, смотреть неинтересное и плохое кино, уйти в поток социальных сетей или в непонятный разговор. Когда вы устали вечером, принимать решения становится сложнее. Поэтому решите заранее, чем вы будете заниматься.
– Какие занятия подойдут для отдыха в выходные дни? В идеале у вас должен быть список интересных дел на выходные, из которого вы можете выбирать, чем хотите заняться. Согласитесь, приятнее планировать то, о чем вы подумали заранее.
– Придумайте себе виды перезагрузок в течение года. Это мини-отпуск или часть большого отпуска, когда вы посвящаете время себе, своим мыслям, долговременным планам и подведению итогов. Перезагрузка может длиться 3-7 дней, 2-4 раза в год. Лучше всего сменить обстановку. Как вариант, можно уехать куда-то недалеко, в соседнюю страну, город или пригород.
Задание 2
Продумайте, как вы будете включать режим отдыха. В идеале это должно происходить «по щелчку». Например:
– Мысленно ставите точку сегодняшнего дня. Проговариваете, какой вы молодец и что вы успели сделать. Даже если это будет одно-единственное дело, похвалите себя за него.
– Представляете, какой отдых нужен вам сейчас.
– Расслабляетесь и отдыхаете без размышлений о не сделанном.
То же самое подходит к выходным и отпускам. Конечно, вы можете продолжать делать что-то рабочее, если это нужно. У вас могут появляться новые идеи и подходы. Но ключевой момент в том, чтобы осознанно перейти в режим отдыха и понять, что с этой минуты отдых — основное и приоритетное ваше состояние.
Наш марафон подошел к концу. Поделитесь, какие мысли и идеи были для вас самыми ценными? Какие открытия и инсайты у вас произошли? Я буду очень рада услышать про ваши результаты и озарения.
Желаю побольше насыщенных дней, осознанной работы и такого же осмысленного отдыха. И пусть качество вашей жизни со временем только растёт!
Итоговое задание
А теперь я дам вам неожиданное задание на будущую неделю. Попробуйте прожить ее без планов, в созерцании и наблюдении.
Эта мысль поначалу может напугать. Особенно если вы привыкли всё контролировать. Но представьте, что в мире всё происходило до вас и будет так же двигаться и без вашего участия. Побудьте наблюдателем окружающей реальности. Включайтесь активно в процесс, только когда это действительно необходимо.
Если не можете без планов, то вот вам другое задание — найти как можно больше взаимосвязей и вещей, которые происходят сами по себе. Записывайте свои наблюдения.
Например, произошла какая-то ситуация и так же плавно разрешилась. Отметьте для себя, что произошло. Подумайте, что было бы, если бы включились активно в решение. Какие силы вы бы потратили. Привнесли бы вы что-нибудь в естественный ход событий? Вы удивитесь, но очень часто польза от нашего вмешательства куда ниже затраченных усилий.
Как жить неделю без плана? Просто делайте, что должны, следуйте взятым на себя обязательствам, а дополнительные дела (например, учеба, чтение), совершайте с удовольствием и без конкретной цели. Поделитесь в комментариях, что будете ощущать после такой недели.
Спасибо за участие!
Трое из вас получат бесплатную скайп-консультацию на тему отдыха и планирования времени. Победителей я объявлю 21 мая в комментариях к этой статье.
Все статьи и задания марафона «Отдыхать осознанно» в разделе «Проекты»:
Комментарии (0)