Психология отношений мужчины и женщины
<p>Сегодня поговорим о третьем элементе продуктивности — <strong>управлении вниманием</strong>. Этот навык пом

«Неделя продуктивности». Как правильно распределить своё внимание?



Сегодня поговорим о третьем элементе продуктивности — управлении вниманием. Этот навык поможет реализовать задуманные планы.

Представьте, что вы ходите на тренировки.

Первый вариант — однажды вы решили, что хотите стать более подтянутым и энергичным. Вы приходите в тренажерный зал, но не решаетесь начать. Вас обуревают сомнения: а может, взяться за гантели? Или пойти на групповое занятие на пресс? А может, фитнесу стоило предпочесть йогу? Или танцы… В итоге вы кое-как позанимались и ушли в сомнениях, тем ли вы занимались и зачем всё это нужно.

Звучит смешно, но именно так большинство из нас берётся за задачи!

В этом примере показано, что такое рассеянное внимание и отсутствие фокуса.

Второй вариант — вы хорошо представляете, как будете выглядеть и чувствовать себя через год, если продолжите занятия, и вас это очень вдохновляет. Вы разобрались в собственной мотивации и поняли, что вам поможет выполнять свои обещания. Если мотивация внутренняя, то договариваетесь с собой. Если внешняя — ищете подкрепление вашим действиям извне — групповые занятия, тренера или друга с похожими целями. Затем находите программу тренировок и придерживаетесь её до тех пор, пока не захочется усложнить.

Второй вариант отличается тем, что вы не думаете о процессе. Задача лишь в том, чтобы прийти и сделать. Никаких сомнений и долгих размышлений, потому что «домашняя работа» завершена.

То же самое с нашими повседневными задачами. Если мы не разобрались с мотивацией (энергией), не сделали «домашнее задание» и не организовали заранее свои активности, то не сможем долго держать фокус. Всё внимание уйдёт на продумывание, что делать, когда и как. Сил на реализацию просто не останется!

Упражнение ниже поможет вам верно распределить свои силы в течение недели.

Упражнение 1

Определите 5-6 ключевых сфер жизни на этой неделе.

Выберите, какие из них будут основными, а какие достаточно поддерживать. Идея в том, что невозможно равномерно уделить внимание всем сторонам жизни всего за 7 дней.

Основные сферы требуют прогресса и бОльших усилий. Например, вам нужно сосредоточиться на обучении, вы на пороге сдачи проекта, или планируется много семейных событий. Критерий такой сферы — вы активный участник процесса и занимаетесь чем-то новым.

Поддерживающий режим — задачи, где не нужно сильное вовлечение и вы легко с ними справитесь, даже когда устали. Например, у вас есть привычка ходить на тренировки и вы не испытываете на них стресс. Или сложились определенные ритуалы с детьми и вам не нужно придумывать что-то новое.

Упражнение 2

Проведите как можно больше времени без смартфона. Если вы привыкли включать его каждые 10 минут, назначьте себе час. Если проверяете сообщения раз в час, то откажитесь от смартфона на два часа.

Это простое задание поможет тренировать фокус на выполнении дел.

Поделитесь своими впечатлениями!

Все публикации и задания марафона «Неделя продуктивности» — в разделе «Проекты»:  http://interesno.co/projects/5531455647f7.


Источник: «Неделя продуктивности». Как правильно распределить своё внимание?
Опубликовал:
Теги: саморазвитие планирование Приоритеты тайм-менеджмент внимание Время Дело Жизнь Задача

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Эти 10 головоломок проверят ваше внимание
Эти 10 головоломок проверят ваше внимание
57
Интересности 15:08 11 июн 2018
Узнай своё будущее с помощью простого теста по картинке
Узнай своё будущее с помощью простого теста по картинке
11
Капризулька 01:20 11 июл 2018
Я сплю одновременно с 3 мужчинами. И я все делаю правильно!
Я сплю одновременно с 3 мужчинами. И я все делаю правильно!
24
Живи правильно 06:49 05 фев 2018
Годы берут своё: как со временем изменились знаменитости — Eщё
Годы берут своё: как со временем изменились знаменитости — Eщё
7
Мир Путешествий 04:55 21 май 2016
Как изуродовать своё тело
Как изуродовать своё тело
0
Живи правильно 06:01 23 авг 2016
Как правильно: «в течении» или «в течение»? Разбираемся раз и навсегда!
Как правильно: «в течении» или «в течение»? Разбираемся раз и навсегда!
13
Цветик-семицветик 01:42 18 сен 2018
Как правильно сформулировать цели на 2018 год
Как правильно сформулировать цели на 2018 год
28
Новости и Факты (НиФ) 20:00 25 дек 2017
Распределить свое время правильно вполне возможно! Достаточно определить свой хронотип, и у вас будет идеально распланированный день. Часть 1
Распределить свое время правильно вполне возможно! Достаточно определить свой хронотип, и у вас будет идеально распланированный день. Часть 1
0
Новости и Факты (НиФ) 12:44 25 янв 2018
Фотографии, требующие повышенного внимания
Фотографии, требующие повышенного внимания
2
Интересности 19:03 10 авг 2017
Долой отвратительный пушок! Косметолог рассказал, почему у женщин растут усики и как их правильно удалять.
Долой отвратительный пушок! Косметолог рассказал, почему у женщин растут усики и как их правильно удалять.
6
Мир Путешествий 23:45 11 апр 2017
Опытный массажист делится потрясной техникой. Избавилась от животика за 2 недели!
Опытный массажист делится потрясной техникой. Избавилась от животика за 2 недели!
15
Мир Путешествий 10:50 29 май 2017
7 признаков того, что вы воспитываете ребенка правильно
7 признаков того, что вы воспитываете ребенка правильно
4
Новости и Факты (НиФ) 01:20 12 фев 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства