Психология отношений мужчины и женщины
<p>Сегодня поговорим о третьем элементе продуктивности — <strong>управлении вниманием</strong>. Этот навык пом

«Неделя продуктивности». Как правильно распределить своё внимание?



Сегодня поговорим о третьем элементе продуктивности — управлении вниманием. Этот навык поможет реализовать задуманные планы.

Представьте, что вы ходите на тренировки.

Первый вариант — однажды вы решили, что хотите стать более подтянутым и энергичным. Вы приходите в тренажерный зал, но не решаетесь начать. Вас обуревают сомнения: а может, взяться за гантели? Или пойти на групповое занятие на пресс? А может, фитнесу стоило предпочесть йогу? Или танцы… В итоге вы кое-как позанимались и ушли в сомнениях, тем ли вы занимались и зачем всё это нужно.

Звучит смешно, но именно так большинство из нас берётся за задачи!

В этом примере показано, что такое рассеянное внимание и отсутствие фокуса.

Второй вариант — вы хорошо представляете, как будете выглядеть и чувствовать себя через год, если продолжите занятия, и вас это очень вдохновляет. Вы разобрались в собственной мотивации и поняли, что вам поможет выполнять свои обещания. Если мотивация внутренняя, то договариваетесь с собой. Если внешняя — ищете подкрепление вашим действиям извне — групповые занятия, тренера или друга с похожими целями. Затем находите программу тренировок и придерживаетесь её до тех пор, пока не захочется усложнить.

Второй вариант отличается тем, что вы не думаете о процессе. Задача лишь в том, чтобы прийти и сделать. Никаких сомнений и долгих размышлений, потому что «домашняя работа» завершена.

То же самое с нашими повседневными задачами. Если мы не разобрались с мотивацией (энергией), не сделали «домашнее задание» и не организовали заранее свои активности, то не сможем долго держать фокус. Всё внимание уйдёт на продумывание, что делать, когда и как. Сил на реализацию просто не останется!

Упражнение ниже поможет вам верно распределить свои силы в течение недели.

Упражнение 1

Определите 5-6 ключевых сфер жизни на этой неделе.

Выберите, какие из них будут основными, а какие достаточно поддерживать. Идея в том, что невозможно равномерно уделить внимание всем сторонам жизни всего за 7 дней.

Основные сферы требуют прогресса и бОльших усилий. Например, вам нужно сосредоточиться на обучении, вы на пороге сдачи проекта, или планируется много семейных событий. Критерий такой сферы — вы активный участник процесса и занимаетесь чем-то новым.

Поддерживающий режим — задачи, где не нужно сильное вовлечение и вы легко с ними справитесь, даже когда устали. Например, у вас есть привычка ходить на тренировки и вы не испытываете на них стресс. Или сложились определенные ритуалы с детьми и вам не нужно придумывать что-то новое.

Упражнение 2

Проведите как можно больше времени без смартфона. Если вы привыкли включать его каждые 10 минут, назначьте себе час. Если проверяете сообщения раз в час, то откажитесь от смартфона на два часа.

Это простое задание поможет тренировать фокус на выполнении дел.

Поделитесь своими впечатлениями!

Все публикации и задания марафона «Неделя продуктивности» — в разделе «Проекты»:  http://interesno.co/projects/5531455647f7.


Источник: «Неделя продуктивности». Как правильно распределить своё внимание?
Написал:
Теги: саморазвитие планирование Приоритеты тайм-менеджмент внимание Время Дело Жизнь Задача

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
0
Живи правильно 07:16 Сегодня
Ищите работу? Есть компания готова вам платить за то, что вы будете обнимать котиков весь день!
Ищите работу? Есть компания готова вам платить за то, что вы будете обнимать котиков весь день!
0
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
11 мелочей, которые мужчины замечают в женщинах
11 мелочей, которые мужчины замечают в женщинах
1
Мир Путешествий 04:35 Сегодня
Как девушка из СССР спасла английскую деревню от голода
Как девушка из СССР спасла английскую деревню от голода
0
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Серега решил накормить нищего, несмотря на его сопротивление
Серега решил накормить нищего, несмотря на его сопротивление
0
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Ради спасения умирающих котят этот дог согласился стать для них донором!
Ради спасения умирающих котят этот дог согласился стать для них донором!
1
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
Необычная дружба утки и хаски сделает ваш день!
Необычная дружба утки и хаски сделает ваш день!
0
Цветик-семицветик 07:45 Сегодня
Неожиданный сюрприз от пропавшего кота
Неожиданный сюрприз от пропавшего кота
1
Мир Путешествий 07:05 Сегодня
Житель Нью-Йорка уверяет, что сделал фото мальчика-призрака, который уже давно его преследует
Житель Нью-Йорка уверяет, что сделал фото мальчика-призрака, который уже давно его преследует
0
Мир Путешествий 04:15 Сегодня
Просто Рязанов
Просто Рязанов
0
Интересности 09:12 Сегодня
Лучшие города для экспатов в 2017 году
Лучшие города для экспатов в 2017 году
0
Мир Путешествий 07:45 Сегодня
Пожилая пара оказывается на необитаемом острове
Пожилая пара оказывается на необитаемом острове
1
Мир Путешествий 07:05 Сегодня