Манипуляция – это взаимодействие со скрытым мотивом: от вас что-то хотят, но не говорят об этом открыто и честно. В ход идет все, чтобы вызвать в вас чувство неловкости, переложить ответственность, сыграть на слабостях. К манипуляциям можно отнести случаи, когда вас склоняют делать то, что вы не хотите, или ставят перед нелегким выбором.
«Тебе что важнее, с подружками кофе попить или чтобы ребенку дома было комфортно с мамой?», - говорит муж, который на самом деле просто не хочет оставаться с малышом, пока жена отдыхает с подругами.
«Вы у нас самый ответственный сотрудник, только вам мы можем поручить такое сложное дело!» - говорит начальник перед просьбой поработать сверхурочно.
Манипуляции всегда эксплуатируют человеческие чувства. Манипулировать можно любовью («если бы ты меня любил, ты бы сделал то, что я прошу»), страхом, чувством жалости, стыда, неуверенности в себе («со мной все в порядке, это с тобой что-то не так») или вины («посмотри, до чего ты меня довел!»).
Распознать манипуляцию можно по тому эмоциональному напряжению, которое возникает у вас в этом случае. Например, не сделав ничего, казалось бы, предосудительного, вы чувствуете вину. Вам стыдно. Или вам кажется, что вы – недостойный человек, в то время как другой страдает якобы из-за вас. Или вы внутренне сопротивляетесь тому, в чем вас убеждают. Важно заметить, что далеко не всегда (!) эти ощущения указывают на манипуляцию. Но в любом случае, это повод остановиться, задуматься и спросить себя: а что сейчас происходит?
Если вы стремитесь во всем и всегда быть приятным, правильным, удобным человеком и придаете большое значение тому, что о вас думают и говорят другие, увы, вы становитесь прекрасным объектом для манипуляций. Только следуя собственным потребностям, ценностям и интересам, только понимая, что невозможно оставаться хорошим для всех, вы сможете противостоять манипулятивному воздействию.
Для эффективной защиты от манипуляций потребуется натренировать в себе три важных навыка:
1. Умение видеть манипуляцию в тот самый момент, когда она происходит.
2. Способность выдерживать ощущение, что для кого-то вы окажетесь плохим.
3. Но при этом спокойно и твердо стоять на своем.
Если вы увидите, какой скрытый мотив стоит за манипулятивной фразой, вам будет легче сохранять психологическую устойчивость и не реагировать на провокации. Парируйте:
«Я тебя очень люблю, но не могу выполнить твою просьбу. Любящие люди не всегда могут исполнить желания друг друга».
«Я обожаю нашего малыша, но он вполне комфортно проведет несколько часов с любимым папой».
При этом очень важно не терять спокойствия и вести диалог из уважительной и уверенной позиции.
Именно этому (и многому другому, хорошему) мы будем учиться на моем
– как держать границы и оставаться открытым миру.
ТРЕНИНГ состоится в субботу, 29 октября, с 12.00 до 15.00.
Москва, м. Маяковская/Новослободская
Стоимость 2000 руб.
Участие по предоплате на карту Сбербанка.
Для записи пишите в лс или сообщение на номер +79037492089
P.S. Расскажите о тренинге друзьям - вдруг для них это актуально и интересно.
Ирина Чеснова, психолог,
автор книг для родителей
www.irina-chesnova.ru
Комментарии (0)