Психология отношений мужчины и женщины
<p>Подвёл промежуточные итоги июньского челленджа. Не знаю, многие ли из вас захотели заново научиться читать

«Радуйтесь переменам». Выпуск 23. Как думать действуя



Подвёл промежуточные итоги июньского челленджа. Не знаю, многие ли из вас захотели заново научиться читать.

Польза книг сегодня очевидна не всем. Регулярно встречаюсь с искренним непониманием, зачем я так много читаю. Обычно без обид спрашиваю в ответ — а зачем смотреть новые фильмы и сериалы.

За неделю прочитал 10 книг и решил больше не считать количество. Даже названия перестал записывать.

Буду вести учёт внедрённых идей. Даже в выписках больше не вижу смысла. Лучший отзыв о книге -описание внедрённого опыта после её прочтения.

Попробуйте после чтения сформулировать впечатления в виде решения или задачи. Опишите свои действия и результаты. Поделитесь, что у вас получится. Есть идея собрать опыт подписчиков и сделать публикацию в группе «Чтение и книги для интересной жизни».

Предвижу возражения насчет художественной литературы — что нельзя подходить к ней так утилитарно. Никому ничего не навязываю. Делюсь опытом.

Среди моих списков есть общий перечень вопросов без жёстких сроков. Раз в месяц я выбираю 10 их них. В июне хотел решить, о чём писать следующую книжку.

Один из инструментов Стодневки, упорядочивающий внимание — переписывание целей (в этой памятке, составленной стодневщиками, есть его описание).  Похожим образом я несколько раз в день перечитываю вопросы.

Случайно начал читать роман Рыт Озеки «Моя рыба будет жить» и продвинулся в понимании, зачем стоит писать книги. Описывая состояния, мы понимаем, что хотим изменить в себе, и уже этим меняемся. Нацеленность на описание делает нас внимательнее и ускоряет развитие, управляемые изменения.

Чтение любой книги — это исследование себя. Даже чтение ради того, чтобы отвлечься, отдохнуть, «убить время», может служить развитию, если у вас есть вопрос.

Какой вопрос занимает ваше внимание, когда вы берётесь за чтение?

Делюсь своим любимым. Спросите себя: «Что я сейчас развиваю?»

В фильмах выделяю эпизоды с досками, на которых детективы или агенты спецслужб выстраивают схемы расследований. Фотографии, документы, схемы, соединённые ниточками взаимосвязей.

Превратил в такую доску таблицу маленьких шагов. Расследую тайну интересной жизни. Визуализация — великолепный инструмент.

Предлагаю вместе со мной попрактиковаться в следующем Фотографирование мотивирует действовать.

- Выберите ежедневное действие, которое продвинет вас к достижению поставленной задачи или к желаемому изменению.

Например, я хочу вести ежедневный рисованный дневник.

- Фотографируйте всё, что связано с выполнением маленького шага.

Вот мой альбом для рисунков:

Книги, которые отложил перечитать:

- Бросьте себе вызов — определённое количество дней делать минимум одну фотографию по выбранной теме.

С 10 по 20 июня я буду выкладывать в Инстаграм фото с хэштегом #радуйтесьпеременам. Даже если ничего не сделал по цели. Опыт есть. Знаю, что такое дополнительное напоминание мотивирует.

Буду рад наблюдать за вашими успехами. Ставьте хештег #радуйтесьпеременам к своим фото, чтобы я и подписчики могли их найти.

В одной из книг прочитал интересное правило: семь комплиментов в день. Нынешний понедельник оказался загруженным. В заботах забыл о правиле. Вечером подумалось, а почему бы не сделать комплименты себе?

Получилось полезное упражнение на самоанализ — особенно для перфекционистов :)

Вопрос «Что можно было сделать лучше?» спас меня от губительного самокопания и самоедства. Комплимент, если отличать его от лести, закрепляет положительные навыки и отсеивает сомнения.

Найдите сегодня повод для комплиментов себе. Сколько у вас их получится?

1 января этого года я запланировал за 100 дней написать книжку «Как изменить жизнь по собственному желанию». Стодневка для меня — отработанный метод осуществления желаемых перемен. К марту книга была готова. Я бы давно выложил её для скачивания, если бы видел в этом лишь еще одну достигнутую цель.

Важнее достижений — самоисследование и развитие. Каждое утро я в течение пяти минут письменно отвечал на вопрос «Зачем я хочу написать книжку?».

Вопрос ЗАЧЕМ первичен. Когда знаешь на него ответ, легко и быстро понимаешь, КАК достичь желаемого.

Через неделю переписывания отшелушились ответы, которые нашептывало тщеславие. Я понял, что книга поможет реализовать мое предназначение — вдохновлять на осознанные перемены.

Проанализировал опыт предыдущих книжек. Прекрасно понимаю, что многие, кто скачал их с сайта «Жить интересно!», так и не нашли время для чтения. Больше половины прочитавших не стали выполнять предложенные упражнения.

Мне захотелось написать идеальную (в терминах ТРИЗ) книгу. Чтобы она выполняла свою функцию, но её не существовало.

Так книга превратилась в рассылку «100 дней внимательной жизни». Мы запускаем её 10 июня, в день рождения проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я».

Раз в три дня подписчики будут получать одно упражнение для тренировки внимания. 2-3 минуты на чтение и несколько дней для практики. Думаю, это будет гораздо эффективнее.

Вместо еще одной непрочитанной книги — ваши действия и ваши перемены, которые неизбежно происходят, когда живёшь внимательно.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»:  http://interesno.co/projects/4c93e9f4672d

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на емейл:  http://eepurl.com/bKrOur


Источник: «Радуйтесь переменам». Выпуск 23. Как думать действуя
Написал:
Теги: саморазвитие книги Осознанность быстрый вечер визуализация внимание

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«Радуйтесь переменам». Выпуск 21. Как научиться читать? «Радуйтесь переменам». Выпуск 21. Как научиться читать?
2
И Про Это 07:00 26 май 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 16. Как извлекать радость из рутины «Радуйтесь переменам». Выпуск 16. Как извлекать радость из рутины
0
И Про Это 08:30 21 апр 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 32. Разобрать, собрать и обрадоваться лишним деталям «Радуйтесь переменам». Выпуск 32. Разобрать, собрать и обрадоваться лишним деталям
0
И Про Это 10:00 11 авг 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 30. Август расслабленного внимания «Радуйтесь переменам». Выпуск 30. Август расслабленного внимания
0
И Про Это 10:00 28 июл 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 29. Больше радости и смысла «Радуйтесь переменам». Выпуск 29. Больше радости и смысла
0
И Про Это 10:00 21 июл 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 22. Видео как инструмент развития «Радуйтесь переменам». Выпуск 22. Видео как инструмент развития
0
И Про Это 10:00 02 июн 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 28. Вы рассказываете истории? «Радуйтесь переменам». Выпуск 28. Вы рассказываете истории?
0
И Про Это 10:00 14 июл 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 18. BucketList — конденсатор радости «Радуйтесь переменам». Выпуск 18. BucketList — конденсатор радости
0
И Про Это 07:00 05 май 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 24. Рисование как инструмент осознанности «Радуйтесь переменам». Выпуск 24. Рисование как инструмент осознанности
0
И Про Это 10:00 16 июн 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 31. Зачем рассказывать истории и делиться смыслами «Радуйтесь переменам». Выпуск 31. Зачем рассказывать истории и делиться смыслами
1
И Про Это 10:00 04 авг 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 20. Форма определяет принципы «Радуйтесь переменам». Выпуск 20. Форма определяет принципы
0
И Про Это 07:00 19 май 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 17. Как выловить в сетях пользу «Радуйтесь переменам». Выпуск 17. Как выловить в сетях пользу
0
И Про Это 11:00 28 апр 2017