Психология отношений мужчины и женщины
<p>Вы как больше любите — на телефоне или на стационарном компьютере? А в какое время? А на работе пробовали?

Фейсдруг или фейсвраг мой, или Как я боролась с интернет-зависимостью



Вы как больше любите — на телефоне или на стационарном компьютере? А в какое время? А на работе пробовали? Что предпочитаете — Одноклассники, ВКонтакте или Фейсбук? А, может, Twitter или Instagram?

Привет! Я Саша. И я интернет-зависимая.

Сейчас расскажу.

Момент истины

Однажды ранним утром примерно полгода назад меня разбудила моя кошка. Есть у нее такая замечательная привычка — будить людей. В комнате еще было темно и я, раздосадованная ранним пробуждением, нащупала на прикроватной тумбе сотовый телефон, чтобы взглянуть, который час и сколько мне еще светит поспать перед работой. Время было 4:17. Хорошо это помню.

Когда я вернула на тумбу свой телефон, на часах было 5:33. Я закрыла глаза, но никак не могла уснуть. А спать мне оставалось без малого час.

Неужели?! Неужели полтора часа в кромешной тьме я «тупила» одним глазом в ленту фейсбука! Не может быть, что почти полтора часа здорового сна я променяла на четыре поставленных лайка!

Именно тогда, среди ночи, я впервые сказала себе — Саша, с этим надо что-то делать!

Помните, как в анекдоте: «Вставай, Вовочка, опоздаешь! Вставай, тебе говорю, ты же директор школы!».

Так, ведь и я не студентка. Мне без малого сорок лет, из них 18 лет я замужем, у меня двое детей и ответственная работа. И вдруг выясняется, что я подсела на фейсбук. Не может быть! Но это факт.

Недавно прочитала об интересном исследовании. Исследовательский холдинг «Ромир» отследил социальную жизнь российских интернет-пользователей.

По результатам соцопроса стало известно, что с конца 2012 года количество пользователей социальных сетей увеличилось с 80% до 91%. В молодежной аудитории этот показатель доходит до 98% и снижается до 86% среди россиян 45-50 лет.

Кроме того, с момента последнего опроса увеличилось среднее время ежедневного пребывания в социальных сетях. Если в 2012 году 60% пользователей проводили в социальных сетях до часу в день, то в нынешнем году более половины опрошенных дали ответ — от часа до пяти часов в день. Каждый десятый житель социальной паутины проводит в ней все время подключения к интернету. Сегодня среднестатистический пользователь находится в социальных сетях в среднем 143 минуты в день. В 2012 году среднее пребывание в социальных сетях составляло 90 минут в день.

Но цифрами меня не напугать! К тому же я столько раз слышала от близких — Саша, ты зависимая. Друзья в шутку предлагали мне купить кнопочный телефон. Некоторые высказывали мне недовольство. Но всё это было для меня лишь пустыми словами, пока не случились эти 1,5 часа «недосна»! Именно они вдруг заставили меня взглянуть на свою интернет-активность другими глазами. И тогда я решила, что теперь, когда мне все с собой ясно, я очень быстро с этим справлюсь. Медлить я не собиралась! 

Бой с ветряными мельницами

Прямо с утра я волевым жестом удалила иконку фейсбука с экрана своего мобильника и довольная собой отправилась на работу. День прошел вполне себе нормально, если не считать несколько лишних чашек кофе, которые я выпила, несколько десяток бесполезных разблокировок телефона и пару сотен шальных мыслей — а сколько же человек лайкнуло мой последний пост?

Вечером, когда я уже была дома, я подумала, что совсем отказываться от общения в соцсети неверно и крайне неуважительно по отношению к моим друзьям. Тем более я уже проверила, что я вполне нормально себя чувствую без пресловутого объекта желаний. Более того, ночью я просто не могла уснуть, и именно поэтому листала ленту, а не наоборот.

Подумав так, я заново подгрузила приложение фейсбук на телефон и радостно протупила там часа два или три, листая ленту за целые сутки, чтоб, не дай Бог, ничего не пропустить.

Проверь себя, может, там две полоски

Жизнь шла своим чередом. Я висела в сети. Но осознание своей вероятной интернет-зависимости меня немного беспокоило. И я стала анализировать, прислушиваться к себе, наблюдать. Все получалось, как-то, само собой. Я просто стала замечать детали. А вот теперь, внимание, дорогие читатели, если вы обнаружили себя в одной из подобных семи ситуаций, то, поверьте мне, у вас есть повод задуматься.

Ситуация первая. Отцы и дети

Вот, правда ведь бесит, когда дети тупят в телефон? Особенно за столом. Например, за завтраком. Так вот.

Дети… У меня их двое. Сидят мои мальчики, завтракают пред школой.

— И какого хайнаня вы смотрите в эти телефоны! — это я так думаю. А говорю:

— Мальчики, отложите телефоны.

И в этот самый момент понимаю, что я свой телефон крепко держу в руке и убирать не собираюсь.

Старший ехидно:

— Сначала ты.

И ответить мне нечего. Совсем. Нехотя убираю телефон. Вновь призываю детей к порядку.

Я и они — две разные вещи. Разве нет? Да я просто всем фейсбучным друзьям хотела пожелать доброго утра. Что? Всё равно нет?

Ситуация вторая. Дорожная

Вы машину водите? И я. Похвастаюсь, я опытный водитель. У меня права с 2001 года. Вожу, правда, с 2008, но в страховой об этом молчу. А вас ведь тоже бесят эти чайники, из-за которых вечные заторы? Так вот.

Еду домой с работы от светофора до светофора. Конечно, люблю красный. Во-первых, никуда не спешу. Во-вторых, очень ленту фейсбука полистать хочется. За день много всего накопилось.

Стою я на левый поворот. И вдруг мне начинают сигналить. Отрываюсь от прочтения поста. Оказывается, зеленый свет успешно перегорел, а я стою себе по центру дороги с левым поворотником на бодро горящий мне красный. За мной гневная очередь желающих повернуть налево автомобилистов.

Ну, как же так…Это не я.

Ситуация третья. Песенная

Как часто вы ходите на концерты? Я раз в пару месяцев. И вот.

Пришла на концерт. Очень крутой концерт. А что? Вы разве не читаете посты любимых блогеров между песнями? Нет? Даже странно как-то… А зачем время терять? Все равно никто не поет… Нет, яркость экрана, конечно, на минимум. Все равно не читаете?

Ситуация четвертая. Фоточки

А вы знаете свой лучший ракурс для селфи? Я знаю. Мелочь, а приятно. И вот.

Стою, такая, на светофоре на красный. Понятное дело — селфи режу для своего поста. Смотрю налево, а надо мной парни из соседнего жигуля со смеху покатываются. Обогнала, успокоилась. А вы так не делаете?

Ситуация пятая. Вселенская грусть

А вы когда-нибудь грустили или злились без повода? А расстраивались, потому что Марина из штата Айова не может найти кольцо, недавно подаренное ей мужем? Со мной такое случалось. У моей виртуальной подруги однажды кошку съела лиса. Так я целый день переживала. Чем очень удивила домашних.

А вот этот сбор лайков? И если их мало. Это ведь грусть вселенская. Вам так не кажется? Наверно, у вас всегда много лайков.

Ситуация шестая. Классика жанра. Фая, нет вай-фая

Если вы не знает, как выглядит ад, я расскажу. Да это же Рай без доступа в интернет.

Вот зашла я однажды в ресторан на бизнес-ланч, а вай-фай у них весьма условный. А тут, как на зло, мой мега черный пакет доступа к интернету закончился. Ни раньше, ни позже. Всё. Обед превратился в поглощение пищи на скорость. Быстрее съем, быстрее выйду. Быстрее выйду, быстрее доеду до дому. Дом, милый дом. Там вай-фай есть всегда. Знакомо?

Ситуация седьмая. Здравствуйте, тетя Клумба

Ну, и ситуация — апогей.

Вы когда-нибудь состояли в каких-либо группах в соцсетях? Я — да. И вот.

Было это в октябре. На улице сыро, но не холодно. Выхожу я из магазина. Иду к машине. А припарковалась далеко. Иду — гуляю. В одной руке немногочисленные покупки, в другой — телефон. В телефоне — жизнь. В группе тему обсуждают острую. Ну, и я, конечно, в стороне остаться не могу. Иду — коммент режу. И вдруг, бац! Запинаюсь я о клумбу! О Клум-бу!

И кто, вообще, делает такие незаметные клумбы? Зачем они посреди дороги? К чему клумбы осенью, на них ведь только земля!

Мокрая и грязная земля. Встаю. Вся в грязи. Вся. Сама цела, телефон цел, покупки целы. Ну, и Слава Богу.

От знакомой слышала о случае с участием столба. Так что, вполне себе нередкая ситуация. Разве нет? 

Выход есть

Ну, что? Откликнулось? А список продолжить можете? Вот и я могу. Но не буду. А лучше расскажу, как я с этим справилась. У меня это свелось к выполнению следующих нехитрых пунктов плана.

1.     Минимизировать опасности

Согласитесь, вождение с телефоном — это опасно. Всем это известно. И не дожидаясь возможных проблем, я отказалась от прочтения ленты за рулем. Я потратила вечер и создала себе 5 совершенно волшебных плей-листов из произведений своих любимых музыкантов. И, вуаля! Я стала слушать музыку.

Когда мне это поднадоело, я пошла дальше. Я скачала приложение для воспроизведения аудиокниг. Слушать аудиокниги оказалось очень увлекательно. Сейчас свою любимую слушаю — «Мастер и Маргарита».

У вас тоже, наверняка, есть книга, которую давно прочитать-перечитать хотели, да времени нет.

2.     Шагнуть от виртуального общения к реальному драйву

Очевидно, что мы становимся интернет-зависимыми, когда нам чего-то сильно не хватает в нашем реальном бытие. Я взвесила, чего бы я хотела сейчас больше всего? Что я уже сейчас могу себе позволить? И записалась в школу сценического мастерства. В школе не готовят профессионалов. Занятия всего два раза в неделю. Но сколько удовольствия и вовлеченности. Моя реальная жизнь раскрасилась новыми красками.

Попробуйте шагнуть в реал: рисование, танцы, фитнес… Может, выжигание? В мире столько всего интересного!

3.     Проредить ряды

Выполнив первые пункты плана, я занялась анализом своей деятельности в сети. Оказалось, интересным. У меня столько всего лишнего в ленте. Того, что за меня выбрали, чтобы мне показать.

Я выделила целый вечер. Просмотрела список своих друзей и групп, на которые я подписана. Вышла из тех групп, в которых я состояла формально. Осталась лишь в тех, присутствие в которых приносило мне реальную пользу или доставляло радость. Кроме того, выставила функцию приоритетного показа тех друзей, посты которых мне поднимают настроение или дают информацию к размышлению. И отписалась от тех, которых не отнесла к первой категории. Звучит весьма цинично, но на деле очень экономит драгоценное время.

4.     Развиртуализироваться

О, эта опция, оказалась очень целительной! Последний год я много общалась в группах и у меня появилось много виртуальных друзей. И я развиртуализировалась. Не со всеми и каждым, а с теми, с кем очень хотелось пообщаться в реале, и представлялось возможным, исходя из пространственно-временных границ. Какой замечательный опыт!

5.     Выпустить телефон из рук

Раз, я отключила уведомления мессенджеров.

Два, я убрала иконку любимой соцсети с основной части экрана телефона.

И три, я положила телефон на его место в сумочке.

Когда-то мне казалось это невыполнимой задачей. Но, после реализации предыдущих пунктов, случилось само собой. О, чудо! Я больше не смотрю в телефон за завтраком. Хожу на концерты, в кино. А там просто смотрю фильмы и просто слушаю музыку.

6.     Разрешить себе Интернет в определенное время

Любые запреты сопровождаются желанием их нарушить. Именно поэтому, я выделила время на сеть. Полчаса утром и час вечером. Уложиться в это (и даже меньшее!) время стало вполне выполнимым. Более того, у меня появились приоритеты. Я — активный пользователь и очень открыта, поэтому полчаса в день уходит у меня на то, чтобы поделиться чем-то своим с миром. И еще час на то, чтобы пройти по уведомлениям, полистать ленту, лайкнуть понравившиеся посты, написать комментарии и поздравления.

7.     Устраивать себе сетевой день

Почему нет? Если сильно хочется. Если в сети важный для меня эфир или мероприятие. Такие дни случаются. Не очень часто. Ведь я помню, как быстро и как незаметно можно «подсесть».

Справедливости ради

Недавно услышала очень интересное высказывание — «Попробовав вино, вы узнаете о его вреде, не попробовав, вы не узнаете о его пользе».

Социальные сети — это не только и не столько зло. Ведь все зависит от степени осознанности моего в них присутствия. А когда все осознанно, сколько бонусов вы получаете, присутствуя в социальных сетях! Вот только некоторые, самые очевидные для меня.

1.     Расширение круга общения

Разве я могла представить раньше, что можно приобрести друзей, людей близких по духу, когда тебе уже за … Все помнят расхожие выражения — друзья проверяются годами или старый друг лучше новых двух. Все верно! Но  в сети, действительно, возможно приобрести друзей. И даже очень. Когда ты открыт миру, мир открывается тебе.

2.      Профессиональный рост

Ничто так не стимулирует профессиональный рост, как участие в профессиональных сообществах. Здесь и возможность оценить свой уровень компетентности, и пообщаться с признанными гуру в своей области, и получить профессиональный совет в сложной ситуации.

3.     Продвижение своего бизнеса, дела своей жизни

Именно на страницах соцсети вы можете заявить о себе как о профессионале, найти новых клиентов, оценить своих конкурентов и многое другое. Да, это возможно!

4.     Развитие талантов и скрытых способностей

Сколько всего интересного можно узнать из сети! Каждый человек — сокровищница. Знакомишься с людьми, узнаешь что-то интересное. А в какой-то момент понимаешь, что и сам хочешь что-то попробовать, чем-то новым заняться. И тут возможности сети безграничны. Выходи на странички интересных организаций и фирм, записывайся на виртуальные или реальные мастер-классы, включайся в интересующие тебя группы. Но не забывай, все хорошо в меру.

5.     Социализация

Если тебе хочется общения, именно в сетевом сообществе ты можешь просто так поболтать с кем-то, поделиться мнением и даже поспорить. Ну, а если надоело, всегда можно отключить телефон. 

Что сказать в заключение… У медали всегда две стороны. И только вам решать — Фейсбук — фейсдруг или фейсвраг ваш.

И еще! В формате постскриптум. Дорогие читатели, мне бы очень хотелось услышать ваши забавные и не очень ситуации, в которых вы себя обнаружили благодаря соцсетям, узнать ваши способы избавиться от интернет-зависимости. А может, вы поделитесь тем, какие бонусы вы получаете от присутствия в сети?

Очень жду ваших комментариев! И да, считаю лайки!

   


Источник: Фейсдруг или фейсвраг мой, или Как я боролась с интернет-зависимостью
Написал:
Теги: саморазвитие Осознанность социальные сети Instagram twitter Ада анализ анекдот

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Признаки старения и как с ними борются знаменитости
Признаки старения и как с ними борются знаменитости
13
Мир Путешествий 04:40 29 мар 2016
История с интернета… Ревела, когда читала, в чем-то мою жизнь напомнило…
История с интернета… Ревела, когда читала, в чем-то мою жизнь напомнило…
2
Мир Путешествий 04:51 24 окт 2017
Шлюха моего мужа
Шлюха моего мужа
8
Живи правильно 07:01 02 окт 2016
Вот сколько вы должны весить в зависимости от роста
Вот сколько вы должны весить в зависимости от роста
52
Мир Путешествий 23:35 25 апр 2017
Как по одному признаку вычислить мужчину, который знакомится в интернете.
Как по одному признаку вычислить мужчину, который знакомится в интернете.
0
Живи правильно 08:00 23 апр 2016
Женские фразы раздражающие всех мужчин, и как с ними бороться
Женские фразы раздражающие всех мужчин, и как с ними бороться
17
Живи правильно 11:00 25 фев 2016
У каждого из нас есть как минимум одна из этих 7-ми зависимостей! — Eщё
У каждого из нас есть как минимум одна из этих 7-ми зависимостей! — Eщё
1
Мир Путешествий 04:20 15 июн 2016
Его хотели усыпить, но ветеринар до последнего боролась за его жизнь!
Его хотели усыпить, но ветеринар до последнего боролась за его жизнь!
0
Цветик-семицветик 15:32 04 окт 2016
Как бороться с хамством, не опускаясь до него?
Как бороться с хамством, не опускаясь до него?
0
Жизнь прекрасна 09:01 15 мар 2017
«Дамочка, если твой муж встретит меня, то он останется со мной навсегда! И я совсем не шучу!» — заявление, которое взорвало весь Интернет.
«Дамочка, если твой муж встретит меня, то он останется со мной навсегда! И я совсем не шучу!» — заявление, которое взорвало весь Интернет.
0
Капризулька 14:56 Сегодня
Про мои фото топлесс
Про мои фото топлесс
0
Живи правильно 11:12 15 авг 2016
Безобразные фото немецких фрау взорвали интернет
Безобразные фото немецких фрау взорвали интернет
3
Живи правильно 05:02 18 июл 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства