Психология отношений мужчины и женщины
<p>Как ваши ощущения после вчерашнего задания? Удалось ли познакомиться с собой поближе?</p> <p>Бывает, что мы

Марафон «Навстречу переменам!». День 2. Прощай, автоматизм



Как ваши ощущения после вчерашнего задания? Удалось ли познакомиться с собой поближе?

Бывает, что мы саботируем этот процесс, так как боимся того, что можем узнать. Но это необходимый шаг на пути к переменам, если вы хотите, чтобы они были для вас, а не для кого-то другого. Учитесь быть собой.

«Пока ты говоришь совсем не то, что думаешь, слушаешь совсем не то, во что веришь, и делаешь совсем не то, к чему расположен, — всё это время и живёшь совсем не ты».

Хань Сян-цзы

А мы переходим к дню текущему. Задумывались ли вы, как силен в вашей жизни автоматизм? Бывало ли с вами так, что вы вдруг обнаруживали, что уже вечер, и день просто пронесся мимо. Когда изо дня в день вы выполняете один и тот же набор действий, вы доводите их до автоматизма. Автоматизм отключает осознанность: когда процесс отлажен, сознанию нет необходимости его контролировать. Жизнь пролетает мимо, мозг доволен, а вы?

Сегодня мы будем учиться встряхивать свою реальность. Упражнение называется «Да-Нет». Вы можете сделать его только сегодня, но я рекомендую выполнять его до конца марафона. В дальнейшем вы можете устраивать себе дни «Да-Нет» или ввести их на регулярной основе, чтобы периодически раскачиваться.

Суть упражнения заключается в том, чтобы сказать на сегодня «да» чему-то новому и «нет» чему-то привычному. Например, если вы с утра на автомате делаете себе чашку кофе, скажите ей сегодня «нет». Сделайте себе чай или вообще откажитесь от утреннего напитка. «Да» вы можете сказать чему угодно — утренней зарядке, чистке зубов левой рукой, прогулке до дома вместо использования транспорта.

Когда я начинала эту практику, все мои новинки свелись к замене правой руки на левую — я пыталась так чистить зубы, есть (к великой радости моей кошки, которой перепало много еды из моей тарелки), писать. После нескольких дней я стала изобретательнее — поехала на работу на велосипеде, встретилась с подругой за кофе до работы, отключила на сутки интернет на телефоне. Это упражнение вносит в жизнь разнообразие и прекрасно бодрит.

Заведите блокнот или файл на компьютере и фиксируйте в нем свои действия и эмоции. Расскажите про упражнение друзьям, делитесь своими отказами и новинками. Получайте удовольствие от процесса, ведь это именно то, что помогает двигаться дальше.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, от чего вы сегодня отказались и что попробовали нового, а также как вы себя после этого чувствовали.

И до встречи завтра!

Задание на сегодня: Сказать «нет» чему-то привычному и «да» чему-то новому. Поделитесь в комментариях, от чего вы отказались сегодня и что попробовали.

Дополнительно: Выполнять это упражнение в течение всего марафона. Завести дневник «Да-Нет».

Все задания и публикации марафона «Навстречу переменам!» — здесь.


Источник: Марафон «Навстречу переменам!». День 2. Прощай, автоматизм
Написал:
Теги: саморазвитие Осознанность Привычки быль Велосипед вечер Время встреча

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Марафон «Навстречу переменам!». День 1. Навстречу себе
Марафон «Навстречу переменам!». День 1. Навстречу себе
0
И Про Это 12:30 11 сен 2017
Марафон «Навстречу переменам!». День 3. Перестаем откладывать
Марафон «Навстречу переменам!». День 3. Перестаем откладывать
0
И Про Это 13:11 13 сен 2017
Марафон «Навстречу переменам!». День 5. Мотивация — всему голова!
Марафон «Навстречу переменам!». День 5. Мотивация — всему голова!
0
И Про Это 13:30 15 сен 2017
Марафон «Привычки и мозг». Создаем петлю привычки
Марафон «Привычки и мозг». Создаем петлю привычки
0
И Про Это 14:00 23 июн 2017
Марафон «Навстречу переменам!». День 4. Делаю, что хочу!
Марафон «Навстречу переменам!». День 4. Делаю, что хочу!
0
И Про Это 10:00 14 сен 2017
Приглашаем на марафон «Навстречу переменам»
Приглашаем на марафон «Навстречу переменам»
2
И Про Это 12:00 10 сен 2017
Марафон «Привычки и мозг». Выбираем привычку для прокачки
Марафон «Привычки и мозг». Выбираем привычку для прокачки
0
И Про Это 10:00 19 июн 2017
Марафон «Секреты хорошего планирования…» Приоритеты
Марафон «Секреты хорошего планирования…» Приоритеты
0
И Про Это 07:00 29 май 2017
36 дней фрирайта. Марафон открытий
36 дней фрирайта. Марафон открытий
0
И Про Это 10:00 03 авг 2017
Марафон «Привычки и мозг». Помощь окружения
Марафон «Привычки и мозг». Помощь окружения
0
И Про Это 10:00 28 июн 2017
Начинаем марафон «Планируем новый месяц с Bullet Journal»
Начинаем марафон «Планируем новый месяц с Bullet Journal»
0
И Про Это 11:00 21 апр 2017
«Радуйтесь переменам». Выпуск 23. Как думать действуя
«Радуйтесь переменам». Выпуск 23. Как думать действуя
0
И Про Это 10:00 09 июн 2017