Психология отношений мужчины и женщины
<p>Как ваши ощущения после вчерашнего задания? Удалось ли познакомиться с собой поближе?</p> <p>Бывает, что мы

Марафон «Навстречу переменам!». День 2. Прощай, автоматизм



Как ваши ощущения после вчерашнего задания? Удалось ли познакомиться с собой поближе?

Бывает, что мы саботируем этот процесс, так как боимся того, что можем узнать. Но это необходимый шаг на пути к переменам, если вы хотите, чтобы они были для вас, а не для кого-то другого. Учитесь быть собой.

«Пока ты говоришь совсем не то, что думаешь, слушаешь совсем не то, во что веришь, и делаешь совсем не то, к чему расположен, — всё это время и живёшь совсем не ты».

Хань Сян-цзы

А мы переходим к дню текущему. Задумывались ли вы, как силен в вашей жизни автоматизм? Бывало ли с вами так, что вы вдруг обнаруживали, что уже вечер, и день просто пронесся мимо. Когда изо дня в день вы выполняете один и тот же набор действий, вы доводите их до автоматизма. Автоматизм отключает осознанность: когда процесс отлажен, сознанию нет необходимости его контролировать. Жизнь пролетает мимо, мозг доволен, а вы?

Сегодня мы будем учиться встряхивать свою реальность. Упражнение называется «Да-Нет». Вы можете сделать его только сегодня, но я рекомендую выполнять его до конца марафона. В дальнейшем вы можете устраивать себе дни «Да-Нет» или ввести их на регулярной основе, чтобы периодически раскачиваться.

Суть упражнения заключается в том, чтобы сказать на сегодня «да» чему-то новому и «нет» чему-то привычному. Например, если вы с утра на автомате делаете себе чашку кофе, скажите ей сегодня «нет». Сделайте себе чай или вообще откажитесь от утреннего напитка. «Да» вы можете сказать чему угодно — утренней зарядке, чистке зубов левой рукой, прогулке до дома вместо использования транспорта.

Когда я начинала эту практику, все мои новинки свелись к замене правой руки на левую — я пыталась так чистить зубы, есть (к великой радости моей кошки, которой перепало много еды из моей тарелки), писать. После нескольких дней я стала изобретательнее — поехала на работу на велосипеде, встретилась с подругой за кофе до работы, отключила на сутки интернет на телефоне. Это упражнение вносит в жизнь разнообразие и прекрасно бодрит.

Заведите блокнот или файл на компьютере и фиксируйте в нем свои действия и эмоции. Расскажите про упражнение друзьям, делитесь своими отказами и новинками. Получайте удовольствие от процесса, ведь это именно то, что помогает двигаться дальше.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, от чего вы сегодня отказались и что попробовали нового, а также как вы себя после этого чувствовали.

И до встречи завтра!

Задание на сегодня: Сказать «нет» чему-то привычному и «да» чему-то новому. Поделитесь в комментариях, от чего вы отказались сегодня и что попробовали.

Дополнительно: Выполнять это упражнение в течение всего марафона. Завести дневник «Да-Нет».

Все задания и публикации марафона «Навстречу переменам!» — здесь.


Источник: Марафон «Навстречу переменам!». День 2. Прощай, автоматизм
Написал:
Теги: саморазвитие Осознанность Привычки быль Велосипед вечер Время встреча

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Модники и модницы в метро (30 фото)
Модники и модницы в метро (30 фото)
0
Это надо видеть! 21:20 Сегодня
Пушкин - мелкий дрищ и нищеброд
Пушкин - мелкий дрищ и нищеброд
2
Этим нужно поделиться! 20:05 Сегодня
Знаменитости, пережившие трагедии на глазах всего мира
Знаменитости, пережившие трагедии на глазах всего мира
0
Все о звездах шоубизнеса 19:55 Сегодня
Бес попутал: Алла Пугачева сожалеет о прошлом после венчания с Максимом Галкиным
Бес попутал: Алла Пугачева сожалеет о прошлом после венчания с Максимом Галкиным
0
Все о звездах шоубизнеса 14:42 Сегодня
10 мест в квартире, куда лучше не ставить растения
10 мест в квартире, куда лучше не ставить растения
0
Дизайны квартир для жизни 16:05 Сегодня
Отношения наизнанку: залюбила, или как держать дистанцию в паре
Отношения наизнанку: залюбила, или как держать дистанцию в паре
1
Живи правильно 18:15 Сегодня
Приветы с того света. Тайные знаки из мира мертвых
Приветы с того света. Тайные знаки из мира мертвых
2
Жизнь прекрасна 16:15 Сегодня
Вот как узнать, какие конторы следят за вами в Facebook. И заблокировать их!
Вот как узнать, какие конторы следят за вами в Facebook. И заблокировать их!
0
Общество и я 20:00 Сегодня
Старший сын Булановой покорил поклонников певицы слишком привлекательной внешностью
Старший сын Булановой покорил поклонников певицы слишком привлекательной внешностью
2
Все о звездах шоубизнеса 14:39 Сегодня
Эта молитва избавляет от всех проклятий
Эта молитва избавляет от всех проклятий
0
Общество и я 17:00 Сегодня
Снимки женщины от красоты которой можно поседеть
Снимки женщины от красоты которой можно поседеть
10
Этим нужно поделиться! 10:56 Сегодня
Здоровое старение зависит от кишечных бактерий
Здоровое старение зависит от кишечных бактерий
0
Общество и я 18:00 Сегодня