Психология отношений мужчины и женщины
<p>У вас определены цели и составлены коллекции всего, что вы хотите привнести в свою жизнь. Теперь нужно выбр

Марафон «Планируем новый месяц с Bullet Journal». День 3. Выбираем главное на май и осваиваем инструменты



У вас определены цели и составлены коллекции всего, что вы хотите привнести в свою жизнь. Теперь нужно выбрать из всех списков главное на Май. Сегодня мы будем работать с черновиком, а уже завтра соберем все наработки и заполним разворот на новый месяц.

Привычки, события, цели, задачи, покупки, мотивация, фокус месяца, встречи, программы обучения — выбирайте все, что хотите сделать в мае. Выпишете все, что выбрали, на черновик. Только не перестарайтесь, ставьте перед собой реалистичные цели на один месяц.

В вашем Bullet Journal нужно будет разместить графически и визуально все, что вы выбрали, на одном развороте.

Когда разворот будет создан, вы сможете просто открыть его и понять, каким станет ваш месяц. И отслеживать, действительно ли он становится таким, как вы запланировали.

Настраиваем BuJo

Для первого месяца по системе  Bullet Journal нужно выбрать 2-3 привычки, 3-5 целей, небольшой перечень дел, событий и покупок. Также можно подобрать вдохновляющую  цитату и выбрать фокус месяца. Или что-то еще из вашего предварительного списка.  Главное, чтобы все это было реально освоить за один месяц, и чтобы вы смогли уместить все это на один разворот вашего блокнота. Пока зафиксируйте ваш выбор в черновике.

Мы сможем включить в ваш Bullet Journal всё выбранное вами с помощью специальных инструментов:

• Трекеров — для отслеживания ежедневного или еженедельного прогресса;

• Графиков и диаграмм — для отслеживания изменения показателей, например, веса;

• Коллекций — списки всего, что нужно собрать в одном месте, например, книги, которые хочется прочитать;

• Чек-листов — для выполнения дел и достижения целей.

• Проектов — для достижения целей, которые состоят из множества задач;

Трекеры

Трекер — инструмент, позволяющий отслеживать ваш прогресс с заданной периодичностью. Можно создать трекеры, в которых отмечается выполнение какого-то действия или такие, в которых отражается накопление чего-либо. Поясню на примерах.

Самый стандартный трекер выполнения действия — это трекер привычек, в котором вы ежедневно будете отмечать свои успехи. Можно выбрать сразу несколько привычек, над которыми вы будете работать в мае и создать трекер сразу на все новые привычки.

Например, вы хотите приучить себя вставать в 6 утра, делать зарядку и ложиться не позднее 23 часов.  Вы создаете таблицу, в которой столбцы — это дни месяца, а строки — ваши привычки. Пока месяц не начался, ваша таблица сияет чистотой. Но вот наступило 1 число нового месяца, и вы встали в 10 утра вместо 6, сделали зарядку, а спать легли далеко за полночь. В вашем трекере привычек вы закрасите выполненные действия одним цветом, а невыполненные — другим.

Могу на личном примере сказать, что трекер очень мотивирует. Я обычно закрашиваю выполнение голубым цветом, а невыполнение — серым. И когда подряд дней десять у меня голубые ячейки, просто жалко становится нарушить выработку новой привычки.

Теперь поговорим о трекерах накопления. Это когда вы ставите себе цель написать роман из 50 000 слов, пробежать за месяц 300 км, выпивать 8 стаканов воды ежедневно, набрать 30 человек на ваш новый курс и т.д. В трекере накопления отслеживается не выполнение действия, а достигнутое количество.

Например, вы решили пробежать 90 км за месяц. Разделив расстояние на количество дней в месяце (пусть для ровного счета будет 30 дней, а значит, 30 делений в трекере), вы получите значение одного деления в трекере накопления (в примере одно деление равно 3 километрам). Каждый день, когда вы пробегаете 3 км, вы закрашиваете одно деление шкалы. Или можно каждое деление приравнять одному километру. Пробежали в день 3 км — закрасили 3 деления. Закрасили все деления трекера — достигли цели.

Графически такие трекеры можно изобразить по-разному. Можно сделать вертикальную шкалу с делениями, каждое из которых обозначает определенное количество накопления (страниц, шагов, километров и т.д.). Или это может быть круговая шкала. Иногда трекеры изображают в виде книжных полок (прочитал книгу — закрасил книгу в трекере), или дороги с отрезками пути, или банки-копилки (для отслеживания накоплений и сбережений). Трекерами накопления можно также считать таблицы, где отмечается рост числа подписчиков в соцсетях (например, каждые 100 подписчиков — новый квадрат).

Не факт, что вы разместите ваши трекеры прямо на развороте месяца. Вполне возможно, вы отведете для каждого трекера отдельную страницу. Или нарисуете трекер на еженедельном развороте, чтобы отслеживать ваш ежедневный прогресс по новым привычкам. А у меня есть трекер и на развороте месяца, и на недельном развороте, и на отдельных страницах.

Настраиваем BuJo

1. Выберите одну или несколько привычек, над которыми вы будете работать ежедневно. Постройте пока в черновике ваш трекер достижения привычек.

Почему в черновике? Потому что в развороте на май вам нужно разместить очень много информации, в том числе перенесем и трекер привычек из черновика. И чтобы все вместилось, нужно продумать, как и куда именно что вставить.

2. Поставьте цель, которую можно графически изобразить в виде накопления. Создайте трекер накопления на отдельной странице вашего Bullet Journal. Это задание выполняйте прямо в BuJо, т.к. это не разворот месяца, а отдельная страница. Не забудьте внести информацию о новой странице в Содержание.

Графики и диаграммы

Очень помогут, если вы хотите визуально отслеживать изменение количественных показателей. Вы можете построить график изменения веса, количества подписчиков в соцсетях, выполненных отжиманий, пройденных километров и т.д. Нужно только оценить, сколько места на странице займет ваша диаграмма, если отслеживать ежедневные показатели. Скорее всего, довольно много. Поэтому на развороте месяца удобно отслеживать показатели раз в неделю. А вот на развороте недели можно создавать и ежедневные графики.

Настраиваем BuJo

Есть ли у вас в фокусе внимания показатели, которые удобно анализировать с помощью графиков или диаграмм? Попробуйте создать для них удобные диаграммы. Не слишком громоздкие, но информативные. Опять же, сначала лучше поиграть с диаграммами на черновике. Когда утвердите какой-то вариант — подумайте, куда именно вы этот график приспособите: на разворот месяца (и определить место на странице), на разворот недели или на отдельную страницу.

Коллекции

О коллекциях мы с вами уже говорили и они, скорее всего, уже есть в вашем блокноте. По сути, коллекция — это обычный список. А вот тематика коллекций может быть самой разной: фильмы к просмотру, книги к прочтению, список идей, список целей или желаний, список глобальных покупок или всего, что нужно купить к новому году. В общем, любые списки, которые помогут вам все охватить.

Обычно, коллекциям отводятся отдельные страницы. Но вы можете отвести на развороте месяца несколько рамок, в которые выпишете часть своих коллекций. Из коллекции «Чему я хочу научиться» у вас может быть выбран отдельный курс на месяц, и вы напишете его название на развороте месяца в отдельной рамке. Из коллекции «Список покупок» можно разместить на развороте месяца небольшой чек-лист покупок.

Настраиваем BuJo

Пересмотрите уже созданные вами коллекции и подумайте, что для вас особенно важно, о чем вы не хотите забыть, на чем хотите сконцентрироваться в новом месяце. Выберите кусочки коллекций, которые завтра вы оформите в рамки на развороте месяца.

Чек-листы

Этот инструмент знаком всем, кто когда-либо касался планирования. Попросту, это список с возможностью отмечать выполненные пункты галочкой или любым другим символом в специально отведенной ячейке. Подумайте, какие списки вы хотите увидеть на развороте месяца. Возможно, вам удобно будет работать с ними, если они будут оформлены именно в виде чек-листа.

После выполнения сегодняшних заданий, у вас будет много набросков в черновиках. Отбирайте лучшие, завтра мы перенесем их на разворот месяца в вашем блокноте.

Делитесь в комментариях вашими впечатлениями о проделанной работе и, конечно, ссылками на новые страницы вашего BuJo!

Постоянный адрес всех статей видео-марафона «Планируем новый месяц с Bullet Journal» —  http://interesno.co/projects/b98e07acbd08.


Источник: Марафон «Планируем новый месяц с Bullet Journal». День 3. Выбираем главное на май и осваиваем инструменты
Опубликовал:
Теги: саморазвитие BulletJournal планирование марафон вес видео внимание

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства